月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			篠山フル、エントリー完了！エントリー初日の昼には定員が締切になっていた。去年は３日後やったのに…福知山が関係している可能性はあるけど選考レースは悩んでいられない！入金もしたし、これから4ヶ月　目標目指して頑張るのみ！帰宅、２３時過ぎ…走れず。
11/02 土	3.0	ジョグ　１００×３	キロ５	仕事の疲れが残る中、仕上げジョグをしたものの体が重い…寝不足なんで今日は早寝して備えて、夏秋の練習の成果を出したいところです。京丹波ロード、土山、淀川市民、精華マラソンなど　ラン仲間が散らばりレースに参加！みんなの結果も楽しみです。
11/03 日	27.0	淀川ハーフ	１時間２３分０６秒	曇り　気温？走ると汗が凄かったです。レースは　最初の１キロ　まさぼうさんと並走で通過３分５８秒、いい感じやったけど　そっから黒鯛さんがペースアップ　３分５０くらい…じりじり離されだし、自分のギリギリのペース３分５２〜３で耐えてたら１０キロくらいで追いつきました。まさぼうさんは　ちょっと後ろで　折り返しやったけど12キロ辺りで　まさぼうさんに抜かれ　黒鯛さんもペース↑　俺もペース↑というかペース維持で、なんとかついて１４キロで　2人を交わし　１５キロの下りクランクで　後方確認したら、黒鯛さん３０ｍ　まさぼうさん１００ｍくらいかな…　前だけ見て　走って　走って　走って　１９キロで　呼吸も　きつかったけど　両ふくらはぎがピキピキきだし　攣るかも…　ここでキロ４分オーバー、ペース↓後ろ見たら　まさぼうさん来てるやん…黒鯛さんは…おらんやん…２０キロ…まさぼうさん　さらに　きてる…２１キロ…ラスト１００ｍ…　なんとか逃げきりの１０秒差くらいまで詰められたかな。あと１００ｍあったら抜かれてたでしょう。自己ベスト更新は　前半の黒鯛さんのナイスペースと　甲斐くんが　引っ張ってくれたんと　まさぼさんの後ろからのプレッシャーの　おかげです。バトル…きつかったけど　おもしろかったです。次は八幡マラソン！
11/04 月	10.0			全身筋肉痛。昨日、無理した…
11/05 火	0.0			全日本大学駅伝、駒澤大学優勝！一区の中村選手ほ強い、あと村山選手、由布選手、窪田選手、あとルーキー中谷選手も強いです。大ブレーキは　きついけど　小ブレーキなら層の厚さで箱根も優勝するでしょう。東洋大学が箱根で勝つためには５区に設楽兄弟で区間賞、その他区間もブレーキ無しが必要と思います。あとは、明治　早稲田　山梨学院　青山、全日本で上位チームが箱根で、どんだけいくか…　日本体育大学はシード落ちやったけど　箱根で巻き返しあるかもです。
11/06 水	0.0			帰ったら練習しようと思ってたけど　帰り道、バイクで信号待ち３台めで、青になり発進したら　前のバイクが止まったので　止まったら…　後続バイクに追突されました！そっから警察呼んで…家に帰って…病院行って…レントゲン取って…右手が痺れ気味で　腰が痛いです！！
11/07 木	0.0			ロキソニンと湿布。　腰の痛みは変わらず。昨日レントゲンを撮った結果、先生が腰の骨は折れてませんね〜とか。　当たり前ぢゃ〜折れてたら救急車で来るわ！って心の中で思いました。
11/08 金	0.0			今シーズンは…　せっかく成果でて篠山へ！ってときに…
11/09 土	0.0			10,000人のヴァム友キャンペーン第7期　ヴァム友マスターキットご当選のご連絡…スーパーヴァーム×１０　当たりました。
11/10 日	0.0			エスビーちびっこマラソン大会、小２男子の部の　うちの子、スタート出遅れ６０人？中５０位　まあ〜こんなもんでしょう。ちょっとずつ頑張ってほしい。会場でモーリスさんを探してたら　モーリスさんの方から声をかけていただきました。
11/11 月	0.0			ゆーいちろう兄貴…凄すぎる！　俺も早く走りたい…　腰と背中の痛みが続く…むちうち？からの右手の痺れも継続中。
11/12 火	0.0			昨日　ぶつけた相手と保険屋が見舞いに来た。事故に関しての怒りは無いが　走力ダウンと走れない事、そして身体が痛いのが辛い。　八幡バトルは無理でしょう。
11/13 水	0.0			今日も　接骨院、土曜は整形外科でＭＲＩです。
11/14 木	0.0			篠山、サブ３　あきらめず頑張ろう。
11/15 金	0.0			あきらめる？ 　あきらめたら そこで試合終了ですよ…？」 　　　　　　安西監督（湘北バスケ部）　　…名言ですな。
11/16 土	0.0			ＭＲＩいっぱい…火曜になりました。　昨日の朝から腹の調子が悪い。ノロ？食中毒？トイレに何回もいき　強力な下剤を飲んだ状況やけど夜に前からの約束で串八へ！大丈夫かと思いつつ串数本と　ビール１杯飲んだら　大変なことになりました。
11/17 日	0.0			金、土と　トイレ×４０　おかげで体重２キロ減、５８キロなりました。今日は　なんとか腹も復活し　子供と太陽が丘へ！イッソー君とためになる話！？を　しました。そして少しリハビリのウォーキング、少しづつ頑張ろう。体質さん　またＪＣの日練来てくださいねー☆
11/18 月	0.0			俺も平城京バトル…と思ったけど　今の状況では厳しいです。
11/19 火	0.0			初ＭＲＩ、音は平気やけど　狭さが怖かった。俺は閉所恐怖症かもしれない。
11/20 水	0.0			帰宅後、ウォーキング３０分。　歩くのも楽しい☆　早く思い切り走りたい！
11/21 木	0.0			足ダルイ。なかなか速くならんくせに　衰えるんは　むちゃくちゃ早い。
11/22 金	0.0			腰が痛い…
11/23 土	5.0			ゆっくりジョグしてみたら…痛かった…。
11/24 日	5.0			千葉国際駅伝、1区の大迫選手ｖｓ村山選手は熱かった！宇賀地選手は　強かったし、根性走りは凄い。佐藤選手は　まさか？って感じでした。学生選抜は将来期待の選手、とくに鈴木選手と大森選手は、すでに実業団レベルです。夕方ゆっくりジョグしたけど　まだ無理できない。。。
11/25 月	5.0			安静と練習のあいだ　ドラマ化できそうです。
11/26 火	0.0			残業、帰宅22時過ぎで　走る気力なく明日の朝に走ろうと決意。
11/27 水	0.0			5時半に目覚ましも眠くて起きれず。疲れてます。
11/28 木	0.0			残業で走れない。胃腸風邪が　流行ってます！
11/29 金	0.0			残業、帰宅深夜２時…明日も仕事やし　ちょっと厳しい。
11/30 土	0.0			明日の八幡マラソン１０キロ、今の実力全部出す！
走行距離	55.0  km