月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	10.0	ジョグ	60分	インターハイ４×１００男子　洛南、桐生選手の追い込みは　凄かった！
8/02 金	17.0	ジョグ	100分	涼しく走りやすかった☆
8/03 土	30.0	ジョグ　200×3	180分	昼間は暑い×　夕方から子どもと太陽が丘スポーツ教室で親子ラン１２分間走　２１００ｍ…　もっと頑張れと　言いすぎて…　体質さん、明日は海へ行きます。誰か　いるかもしれないけど　黒鯛は？です。今度、日練で太陽が丘の　ふれあいの森か　冒険の森で　ペース走しましょう。
8/04 日	0.0			海は気持ちいい☆　バーベキューも　肉と野菜　そしてビール　いっときました。こんがり焼けて確実に　ブッシュマンに近づいてます。
8/05 月	10.0	ジョグ	60分	ゆっくりジョグで疲労抜きジョグも　大量の汗。
8/06 火	8.0	3000×1	3分46　3分53　3分40	枚方練、ここんとこ残業で遅れて参加ばかり…　昨日の夜ラン、イッソー君に　見られてる！？いつのまに…　全然しんどくなかったですよ〜　余裕ですよ〜。四川は　しんどかったので不参加で　帰って　風呂後　すぐ就寝しました。
8/07 水	15.0	ジョグ	90分	黒鯛が熱く語っている！黒鯛ほど真面目ではないんで　楽しく自由にやってます。そして、この自分のスタンスを今後も変えるつもりは　ありません。　走り終わって体重５９．９キロ〜　オレンジジュース５００ｍをｌ一気飲みして すぐ体重を計ったら…　６０．４キロやった…。。。
8/08 木	20.0	ジョグ	120分	足がダルイ…　ゆーいちろうーさんの　やる気と馬力は熱いぜ枚方の中でも　ナンバー1☆　今年のフルマラソンはサブ3どころか　２時間５０分も可能ではないかと思われます。ランニングにおけるセンス、体力、精神力を兼ね備えていて　体も頑丈です。福知山では　他にも　体質さん　黒鯛　まさぼーさん　タカボン…　あ〜今から楽しみです。
8/09 金	0.0			休養。宇治川花火を堤防から見て　帰って就寝。
8/10 土	5.0	ジョグ	30分	宇治川花火の後始末を地元の方が　やっておられ、宇治商店街はゴミと悪臭で　ひどかった…　朝から　オエッ…てなりました。　明日は　三重　剣峠を攻めてきます。　ゆーいちろー兄貴、明日は　一日お世話になります。
8/11 日	28.0	ジョグ	２００分	剣峠　むちゃくちゃきつかった。　出発時に体重を計ると６０．６キロ　そして朝からの摂取水分　５００ｍアクエリ×２　命の水１Ｌ以上　お茶３５０ｍｌ　赤福氷　コーラ２５０ｍｌ　のあと風呂で中間計測５８．６キロ　夜ラーメン屋で　お茶　５〜６杯　＆自分のラーメン大盛りのあと　花ちゃんラーメン　ゆーかちゃんラーメンが…　なんとか食べきった！　そして帰りの高速で　桃の天然水５００ｍｌ　帰宅後　ビール３５０ｍｌ×２の後　最終計測６１．０キロ…(*_*)ラーメン食べすぎ＆飲みすぎたけど　奇跡的に腹は壊さなかった！ハプニング続出の三重遠征終了〜。　いろいろあって　むっちゃ楽しかった。朝６時出発〜、０時過ぎ帰宅、１８時間遊んだー。ゆーいちろーさん　行き帰りの運転　お疲れ様でした。いろいろありがとーございました。また遠征強化練習、行きましょう。
8/12 月	0.0			走るか悩んだけど　休養にして　体重を計測したら６０．４キロでした。　ラーメン消化完了！
8/13 火	0.0			海。ブッシュマン率９０％かなり黒くなってきた。走ってはいないけど海の中で遊ぶこと５時間くらいなんで、水中トレーニング効果あるかもしれません。明日は　走ろう！そーいえば昨日、帽子の重要性を考えアルペンに買いにいったら　一休さんが靴を　買っていた。ロング走のやつ、ニューヨークが５１％オフ。そして帽子…かなり悩んだけど　ポーチにした！今のポーチは　かなり古くて腰ベルトが細く、走ると痛いし　上下にブレル！今回購入のやつは　いい感じなんで走りやすい気がする。命の帽子より　命のポーチにしてしまった…
8/14 水	20.0	ジョグ	150分	ほどよく　しんどい。
8/15 木	15.0	ジョグ	90分	早朝ラン。前から…サケスリーさんが！？合流して　大吉山へ　裏？から入りましたが　上りがキツク喋る余裕なくしんどかったです。山頂で滝の汗…。サケスリーさんの走力、アップしていると思われます。下山して宇治橋で別れて、帰ろうかと思ったけど　もう一回　天ケ瀬ダムまで　走ってから帰宅！走力のない自分は練習するしかないんです！
8/16 金	30.0	LSD	220分	今日は、ロング修行しようと思います。　ゆーいちろう兄貴なら　前川さんに喰らいつけますよ☆１本でも前へ<`〜´>ｂ　武者修行ロング終了〜！１０キロ毎に５００ｍｌ×１　後半へばってきたんで　少し休憩してゼリー補給したら元気なりましたが足が棒で動かず…やったけどなんとか３０キロ走り切りました。かわいいうっかり者も頑張ってはるんで刺激なります。走り終わってから　ビッグボーーーイで　トマト＆トマト食い荒らし、サラダバーとドリンクバー暴飲暴食して回復☆　来週から　熱いぜ枚方、頑張るんでよろしくお願いします。
8/17 土	13.0	ジョグ	60分	朝８時過ぎから走りだし天ケ瀬ダムで折り返して、今日も大吉山へ！地元ながら大吉山を知らなかったし、サケスリーさん良いコースをありがとうございます。大吉山やみつき☆です。(表コースですけど…)これからは　大吉山で　鍛えていこうと思います！今度は大吉山×５です。夕方から子供と太陽が丘スポーツ教室で空き時間に　競技場ぐるぐるして　２００×１　４００×１　ダウンで終了〜。　スポーツ教室の先生は　木幡中の後輩、姉は高校陸上部の先輩マネージャーでした。そして子供は同じ小学校の同じクラスみたいやし繋がるもんですな〜。
8/18 日	14.0	ジョグ	90分	夕方、自宅〜天ケ瀬ダム〜大吉山×１で　帰ろうかと思ったけど　お盆休み最終日やし大吉山×３いっときました。ラストは足ガクガクなったけど夕日が奇麗でした…。
8/19 月	0.0			完全休養。世界陸上も終了〜、　世代交代か　ジェレミーウォリナーは　いなくなった…　しかしサンチェスは３５歳でも　まだ頑張っている！４００ｍＨ決勝とマイルの予選が　同じ日で無ければ　ドミニカ共和国も決勝に残れたかもしれない。フィナーレは４継よりマイルでしょ〜。そして、アリソン　フェリックス　足、大丈夫か！？
8/20 火	5.0	ジョグ	ＡＶ４分３０	距離短めのペースやや速め。２２時でも３０℃以上あるのか尋常ではない汗が…　昨日、今日で少し疲労回復しました。
8/21 水	13.0	5000×２	２０分５７　２０分３７	熱いぜ枚方☆練の準備してきました。兄貴が５０００ｍ×２を３分４５ペースでいくとか…　１本で終わってしまう。いや１本　いけるかも不安です。夜の枚方は暑い！暑すぎる！１９時で３０℃以上は間違いなく、３分４５ペースは　まず無理と判断し　Ｂ組の４分１０ペースで参加しましたが　それでも余裕ではなかったです。なんとか２本こなして　四川ラーメンへ行き、帰宅後に　ビール飲んだら　フラフラになりました。明日の朝、朝練…無理無理。しかし兄貴は、５時起きで２０キロ走やるらしい…
8/22 木	13.0	ジョグ	90分	兄貴が朝練２０キロ走をやっていた！そして月間距離も一休さんを抜いている！凄い！凄すぎる！これから涼しくなって　体が楽になれば、さらに練習量を増やすことも可能かと思われます。あとは時間の確保と、やる気スイッチの継続か！？夜、ゆるゆるジョグ。足がダルい。
8/23 金	0.0			仕事帰りバイクは恐るべし稲光、雷雨に打たれて帰宅でした。
8/24 土	5.0	ジョグ	３０分	昨日、今日で　けっこう足、回復です。夜飯に２日間連続で玉ねぎを丸ごと１玉食いで、血液サラサラ！？朝飯はデカトマト１個とオレンジジュースやったけど、昼はマクドやったんで　プラマイゼロかな。
8/25 日	5.0	ジョグ	30分	夕方空き時間に　宇治川を走るも　昼寝後すぐやったんで　しんどかった…　大吉山×１　いっときました。
8/26 月	0.0			来週の日曜は　セプテンバー駅伝！オーダー変更する気は無いですよー(-。-)y-゜゜゜たしか金兄もＢにしてほしいとか言うてたような…
8/27 火	7.0	1000×5	3分32　3分32　3分33　3分34　3分44	ミッチー足底筋膜炎！　どうなるセプテンバー駅伝！！　5本目、力尽きた…　3分30で×5は　いっときたい！　調子は　あがってきたかな。
8/28 水	15.0	ジョグ	90分	ゆるジョグしてたら　後ろから　足音が…　近づいてくるやん…　抜かれるやん…さっきの親父か！？ペースアップしよかな〜って思ったけど　昨日の疲労抜きジョグやったんで　ペースあげずに抜かれたら　サケスリーさんでした。軽快なピッチ走法☆仕上がってますな〜。驚きは夜の宇治川沿い、天ケ瀬ダムコースを走ってはること！あの暗い、森林コース…俺には無理です×
8/29 木	13.0	ジョグ	90分	なんとか300超えた。イッソー君どこぞで見てたのか？そしてセプテンバー駅伝、あんのか！？台風が来てるやん！
8/30 金	0.0			休足。台風、温帯低気圧に…　熱すぎる。
8/31 土	0.0			兄貴が５００超え！凄すぎる。
走行距離	311.0  km