月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			疲労×２．完全休養！野菜を食べて　すぐ寝ました。　明日の枚方練、頑張れるか！？
7/02 火	5.0	1000×3	３分２０　３分１８　３分１２	今日の枚方は…10数名。熱い男、ゆういちろーさんは休み。　メニューは　インターバル1000×5　３分２０　レスト90　全部は無理なので　�@�B�Dに参加で、ラスト５本目、自分は３本目、先頭ウエ○○くんは、ラスト４００ｍ〜ペースアップで、　じりじり離されだし…３００ｍでスパートして　一休さん　マエ○さん　体質さんを抜き2番手にあがり…　このままいけるか！？と思ったら　ラスト１００ｍで　後ろから　足音が！？速い！凄いスピードで近づいてくる！！　並ばれて　誰やろ？って　横見たら　体質さんでした。そして抜かれました…。　次は木曜です！
7/03 水	0.0			雨天やし休養。でないと明日、５０００ｍで終わる。
7/04 木	12.0	キロ４　ペース走	8400ｍ	１０キロいきたかったけど　脱落…。本日は　スタート５名＆途中参加のタカボンの６名で、小雨と蒸し暑さで　ビッチョビチョなりました。で、気になったのは　白パン…　！？　白パンが…透けパンに…。。。　今日も　いろんな意味で熱かった枚方練でした。そして帰りのラーメンは美味しかったし　面白かった。来週も火曜・木曜は枚方練です！
7/05 金	15.0	ジョグ	90分	夜は　まだ走れる！
7/06 土	15.0	ジョグ	土曜練	後半へばって歩く…　熱さ限界。太陽が丘は　京都大作戦の人で溢れ　朝の9時から大行列で５００ｍｌのビール片手に女子の群れ!
7/07 日	0.0			休養。家族サービスで　海へ行くも　水温は低く　水風呂のようでした。
7/08 月	5.0	ジョグ	30分	予定が…　マソレン合宿　ＪＣ合宿　鴨走六甲ナイトラン　飲み会…　全部参加したいけど　子供が小さいうちは　海水浴に行きますので　申し訳ないです。
7/09 火	10.0	200×20　レスト200ジョグ80〜85	35　37　36　35　35　36　36　36　36　36　35　36　35　35　34　33　33　33　31　35	今日は　枚方練！＆ラーメン道！？　練習メニューは、200ｍのインターバル20本　今回の目標は全部やりきること！序盤は抑えて様子見で　後半は　少し上げて、やりきれました。熱いぜ　枚方、来週の火曜は１０００×５です。そして、熱いぜ　四川、　ゆーいちろーさんの　野菜ラーメンは半端ない盛りでした！さらにチャーハンに　唐揚に　朝練に…　勝てないっす。ミッドサマー３０００ｍ　同じ組の可能性あり<`〜´>
7/10 水	0.0			休養＆少し補強
7/11 木	15.0	ジョグ	90分	今日の枚方練は　不参加です。夜中ラン
7/12 金	0.0			今日も枚方練は不参加で　病院と舞洲準備です。
7/13 土	0.0			みんな…オラが行くまで持ちこたえてくれぇ〜ッ！ って感じです。　仕事が終われば　舞洲へ！
7/14 日	18.0	1.4キロ×１３	５分前後	激闘、舞洲。富さん、あゆさん、ゆーいちろーさん、ありがとーございました。おかげさまで初出場ながら１４位でした。楽しかったです☆
7/15 月	0.0			かなりの疲労。撤収と　帰りの雨天、嵐の中のバイクは　きつかった。
7/16 火	0.0			疲労回復せず…枚方練断念。
7/17 水	15.0	ジョグ	１２０分	疲労、少し回復にて　ゆるジョグ。ミッドサマー、組み分け３０００ｍ２組…ベストの状態ではないので　ちょうど良いけど　いまいち燃えない…去年の遅さが原因かな。３組＆４組の観戦を楽しみに、３０００ｍは　ほどほどにして１０００ｍ頑張ります。その１０００ｍファイナルに…　大丈夫か！？
7/18 木	5.0	ジョグ	30分	今日も　ゆるめ。今週は　あかん…。
7/19 金	5.0	ジョグ	30分	今日は　ガッツリ走れないものの　枚方練に　いってほぐします。そして熱いぜ　四川！？
7/20 土	5.0	ジョグ	30分	明日は　ミッドサマー…
7/21 日	6.0	3000ｍ　1000ｍ	10分43　3分13	走れたけど　ラストが重く伸びなかった。これで上半期のレースは終了で、下半期の開幕戦、次はセプテンバー駅伝なんで　それまで距離とスピードの練習していこう！そして枚方練習も折り返しなんで　がんばらねば！
7/22 月	0.0			３０００ｍ１０分切り　１０００ｍ３分切り　道のりは遠い…。
7/23 火	9.0	400×10	77〜82　レスト70秒	今日は枚方練☆　毎週火曜が　楽しみです！むっちゃきつかった。疲れてます。日曜の夜の飲み会が原因かもしれないので　昨日はビールを飲まず　アクエリ飲んで就寝しました。
7/24 水	5.0	ジョグ	30分	疲労抜きできました。
7/25 木	15.0	ジョグ	90分	さらに疲労抜き！体重増減なく、食事後６１キロでした。ロング走やりだしたら、さらに絞れるでしょう。ラーメン→野菜！？…熱いぜ四川が…
7/26 金	8.0	キロ４　ペース走	6000ｍ	今日は枚方練　参加です！走り出すも４０００でキツク　６０００で沈没…。。。帰りは　ラーメンではなく　ファミレスで　野菜中心のヘルシーメニュー、カロリー抑えましょツアーが　バイキングなんで　食べ過ぎました。そのファミレスでの出来事、ゆーいちろーさんは　トマトが×　みたいで、オクラ　オクラ　オクラ…かなり粘ってました。トマトは　体に良いですよ〜。　体質さんは　甘党で、ゼリーにフルーチェ、果物を食べて締めかと思いきや　そのあとカレー…。ジュースも　とんでもない色のやつ飲んでました。　ゆーかちゃんは　面白いことを　さりげな〜く言うんで　かなりツボにはまります。そして靴…ナイキ＆ジールが一緒らしい☆　自分も負けまいと　トマトを　最後ノリで　いっぱい食べました。　帰って　体重を計ると61.5キロやったんで　問題なし、基本は食べて走るです。
7/27 土	0.0			休養
7/28 日	0.0	筋トレ	水中懸垂×１００	太陽が丘プールに子供と9時に行くも　恐ろしい人の量でした。嫁が日曜はプールに行こう！と言っておいて　朝に　やっぱり行かない…とか。夜の町内役員会議、来月の子供祭りの打ち合わせに一緒に行こうと言われたけど、俺は　行かないんで　よろしくと言い放ち　ビール飲んで　寝てやりました！
7/29 月	5.0	ジョグ	３０分	今日から　子供、２泊３日で　ば〜ちゃん家へ行くらしい…
7/30 火	8.0	1000×5	3分30〜.50	３本目から　ビルドダウンとなってしまった…。かっちゃんの走りは☆良いものが見れた！
7/31 水	10.0	ジョグ	60分	タカボン遭遇で　モチベーション↑　汗の量、半端ないっっ　脱いだティーシャツの重量が…。
走行距離	191.0  km