月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	5.0	ジョグ	30分	日曜の５０００ｍが気になる…
5/02 木	15.0	ジョグ	90分	日曜の５０００ｍタカポンも参加！…リベンジなるか！？
5/03 金	15.0	ジョグ	90分	大迫選手、佐藤選手　１００００ｍで世界選手権Ａ標準突破！　大迫選手の２７分３８秒３１は日本歴代４位。
5/04 土	5.0	ジョグ	30分	堤防で　いぶし銀ランナーと遭遇。
5/05 日	7.0	ランフェ　５０００ｍ	19分前半？	タカポンに　グイグイ離された！そしてスピード持久力が無い！　少しずつ練習あるのみなんで　木曜の枚方練　参加です。
5/06 月	0.0	サボり		体調不良
5/07 火	0.0	補強	腹筋	ホームページの大会結果の記録だけを見れば、入部するには勇気がいるかもしれない。そ〜いえば、初めて緑風練に行って　太陽が丘の…って紹介されたら　自分の走力なんて知れているのに　どよめいた…。あれこれ考えても机上の空論で　自分の走力と　同年代のバトル優先なんで　ここは白パンキャプテンに任せよう！
5/08 水	5.0	ジョグ	30分	未来は若者の確保にあると思う。競技志向なんで　り〇ごくんには　入部してほしいし　何より彼の成長が楽しみです。
5/09 木	15.0	ペース走　インターバル	5000m 19分10秒　 1000m3分50×5　レスト90	白パン…風邪で枚☆練、休みますとのこと…。。。　1人で行くしかないと思っていたら　夕方、体質さんからメールがあり一緒に練習することに☆　そして競技場に着くと　体質さん、そして文太さんも！？　アップしてたら　文太さん発進！しばらくして乗車しました。ストップウオッチ押し忘れて１０００ｍは？で、２０００ｍでラップ確認したら３分５０秒ペース　このまま５０００ｍまでいって脱落…体質さんは　もうちょいいってました。　２分休憩して　再乗車１０００×５しました。３分５０秒ペースに狂い無し！このペースで１０キロいければ、キロ４で２０キロも近づくと思うし今日は　貴重な良い練習ができました。体質さん、文太さん、ありがとーございました。
5/10 金	0.0			年輩の方の意見や言動に感化されやすいが、根本は走る事が好きな集団ということを前提に考えると　速い、遅いに　関係は無く自らの意思で入部しているわけで　役員や係は　できるだけ多くの方に　楽しんでもらいたいとは思っている。　ただ、その方向性は人それぞれなので　両面からのアプローチと歩み寄りが必要で　より良いものが生まれると思うし、要望、意見等があれば参考にし、取り入れたいとは思うが、とくに無いというのが現状の原因の一つかもしれない。 と　それらしいことを書いてみるものの　自分は　面倒見の良い方ではない。　去る者は追わず 来る者は拒まず　なので、やっぱり白パンに任せよう。
5/11 土	5.0	ジョグ		軽め
5/12 日	15.0	ジョグ		朝練
5/13 月	0.0			休養
5/14 火	0.0			休養
5/15 水	14.0	ペース走　インターバル	キロ4分15×5000ｍ　　200ｍ×10 36〜37　レスト90	しんどい。
5/16 木	15.0	ジョグ	９０分	体のキレ　無し！
5/17 金	0.0			疲労抜き
5/18 土	5.0	ジョグ	３０分	枚☆練…火曜か。４００インターバル　了解。
5/19 日	11.0	ビルドアップ走	キロ５→キロ4	鴨川駅伝、バーベキュー、福知山団体、太陽が丘駅伝など　話しはスマートに終了☆
5/20 月	0.0			明日の枚☆練に備え休養。　４００×２０本…　高校のときでも１０本やったし、８０秒越えなら可能性あるかもやけど、いきなり２０本は　ふくらはぎ故障しそうなんで　明日は１０本かな…。白パン先生、ほんとに２０本やるのか…
5/21 火	13.0	インターバル	４００×１６　８０〜８２　ラスト７４　繋ぎ200ジョグ	時間が過ぎても大丸☆が来ないんで電話したら　来週参加らしい！！　で、本日のメンバーは　黒パン　ゆーいちろーさん　体質さん　遅れて　たかぽん　ハナちゃんの　６人で。２０本クリアの　黒パンと　ゆーいちろーさんは　強い！　体質さんも　余裕ありそうやったし　タカポンも速い。ハナちゃんも２００まで　しっかり走れていた。　自分は　まだまだです。
5/22 水	0.0			休養
5/23 木	10.0	ジョグ	６０分	のんびり走りました。
5/24 金	0.0			休養
5/25 土	0.0			子供と野球、明日は青山高原マラソン、前回アタックやけど　暑さとバイクで行くんが　厳しいかな。鴨川駅伝、応援には行けないが　頑張れＪＣ☆
5/26 日	7.0	青山高原マラソン　５キロ	１９分３０秒	日吉ダムの下りみたいな感じでスタートし　直後にラストの激坂が！？　アップダウンの続く　ハードコースでした。年代別とか無く　学生も順位にカウントされるので　厳しいけど　終わってみたら１０位。　次は１８分台を出したいけど　一緒に行ったノリッチョは　きついし　次回は…みたい。　いぶし銀　○川さんも走ってました。
5/27 月	0.0			休養
5/28 火	0.0	補強		腹筋のみ。枚方練、小雨ながらも　のぞきに行ったら　誰もいなかったので帰宅。しかし　１９時過ぎから　やったらしい。　４００ｍ　７４秒×１５本　速い…
5/29 水	11.0	ペース走　3000×3	3分45〜50　レスト5分	ゆういちろーさん　がりおちゃんと３人で練習。１本目は　ゆういちろーさん　２本目は　がりおちゃんが引っ張り、３本目を引っ張るのは　俺…　１０００通過　３分４６　２０００通過　ラップ３分５０　そしてラスト１キロ　３分４９…　なんとか走りきった。　1人では絶対無理な練習やったし　やりきれたのは嬉しい。しかし、がりおちゃんは余裕、ゆういちろーさんも　まだまだ　いけそうやった！　黒鯛と　精華の他メンバー　早く参戦してほしい。　枚方☆練は熱い！
5/30 木	15.0	ジョグ	９０分	休養ジョグ　昨日の疲労抜けず×　奈良マラソン　朝にはフルも１０キロも締切。福知山エントリーも　のんびりしてられない！
5/31 金	0.0	補強	腹筋　スクワット	疲労抜き。明日はクラブバーベキューです。　駅伝に　舞洲に　福知山に　田辺陸上申し込みに…　忙しい…
走行距離	188.0  km