月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0	ジョグ	50分	２０１４京都マラソンは２月１６日　宇治川マラソンは２月２３日です。
4/02 火	0.0	補強	腹筋２５０回	雨やし休足
4/03 水	16.0	アップ３キロ　１３キロビルドアップ	4分35〜3分45	大阪マラソンエントリー開始☆　夜は山田池、緑風会練に参加予定。黒鯛は夜勤で×なんで　ガリヲちゃん　お誘い中…。
4/04 木	0.0	補強	腹筋２５０回	昨日の緑風練、山田池１周コースを３周キロ７分組と　片道１．１キロのビルドアップ６往復組に分かれて練習。　４分５０ペース組に混ぜてもらったが　最初の１キロから４分３５で　どんどんあがっていった…。平日夜練に１５名から２０名で練習されてます。、黒鯛＆白パン、カモンです。そして　サブ３クリアー条件　キロ４で２００００ｍ　福知山フルまでには達成したい。
4/05 金	15.0	ジョグ	90分	夜練
4/06 土	20.0	ジョグ	120分	朝練　しんど…　！？大丸☆本気モード！？　アラサーバトル　５月５日楽しみにしとこ。
4/07 日	4.0	ジョグ	20分	雨が降ってきて　引き返す。　けっこーな寒さです。
4/08 月	15.0	ジョグ	90分	大阪マラソンエントリー☆　まずは抽選次第やけど　翌週に　藤森駅伝と精華マラソン、その他レースあるんで…　迷います。
4/09 火	25.0	ジョグ	150分	朝練＆夜練は、かなりしんどい。　体が重く　夜練は少し歩いた…。日吉ハーフにむけて　スタミナ強化作戦やけど　速くなってる実感無し。
4/10 水	0.0	補強	腹筋２５０回	緑風練に行こうか　悩んだが　体力回復を優先。日曜の　総会前練は　かなりのメンツが揃うんで　楽しみです☆
4/11 木	10.0	ジョグ	60分	ゆる〜く走ったら　疲労軽減。外人ランナーとすれ違ったら　半袖と短パンやった…寒くないのか！？
4/12 金	10.0	ジョグ	60分	なぜか早朝に目が覚めたので　朝練！…よく考えたら…栄養ドリンクを夜に飲んだから？睡眠時間は短いが　まずまず元気＆体力回復気味。
4/13 土	0.0	補強	腹筋２５０回	走らない日は　とにかく腹筋☆
4/14 日	10.0	ジョグ	50分	疲れ気味なんで　ゆっくりラン。来週の日吉ハーフメンバーの番長はロケットスタート！？　黒鯛は速い！　狼さんは　疲れ気味？　できるだけ調子を上げて　満足いくレースに　したい。そしてバトル！！
4/15 月	0.0	補強	腹筋２５０回	仕事帰りに病院へ行き検査結果と薬をもらう。結果は良好　クゥーーーーーーー☆　やけど疲労感はあり！　そして薬漬け生活…　このまま無理に走り続けても　いいのだろうか………。。。　　いいんです！！（川平慈英）　トラックやロードで　もっと勝負したい　イッソー君が　どんどん山人に(T_T)
4/16 火	5.0	ジョグ	３０分	今日から３９歳。走り始めて３年経過の目標は、４０歳までにサブ３！本命は福知山で　保険に　泉州　篠山　ってとこです。　そして　さけスリーさんの最近は☆☆☆　やる気と努力で　サブ３の可能性…あると思います。　お互い頑張りましょう。
4/17 水	6.0	ジョグ	�`５×４　�`４×１　ダウン×１	今日は　緑風練！　の　みなさんが集まる前に終了。　！？　精華АＣのエース始動(◎o◎)
4/18 木	7.0	ジョグ	４０分	ゆるジョグ。3日後の仕上がりは…わからない。レースは　楽しみでもあり　不安でもある。かけ１　ハーフで　黒鯛に勝てば　帰りに　ビールを買ってもらえる。　かけ２　俺とタカボンが　１０キロとハーフで勝てば　アイスを　買わなければならないが　俺と　タカボンが負ければ　ビールを買ってもらえる。　タカボンが〇イくんに…　俺が黒鯛に…負けたらビール…。。。　帰りは　どっちゃにしろビールいただきです☆
4/19 金	0.0	クランチ	限界まで	さけスリーさんが燃えている！！ランナーの可能性は　短距離→素質　　長距離→努力　が大半を占めると思います。　そして市民ランナーは　練習量で　なんとかなり　（上を目指すなら　練習に工夫　ある程度の知識　は必要）　このまま土曜練で　狼男さんに　揉まれれば　さけスリーさんが　さぶスリーさんになる日も遠くはない！？　その前に　俺が　サブ３　しなければ…
4/20 土	3.0	ジョグ	２０分	腹筋が鬼筋肉痛。レース前に　やるんじゃなかった…　明日は　日吉ダムマラソンです。　雨、明日の朝には止むみたい！
4/21 日	24.0	日吉ダムハーフ	1時間２８分０１秒	１キロ通過３分２５秒　５キロ通過19分４２秒　ここまで黒鯛と並走するも　上りと強風でジリジリ離されだす。10キロ通過４０分１２秒　中間点で４２分１５秒　こっから何とか粘るも　ラスト３キロから　バテて失速し　ラストの激坂は　鬼失速…結局　黒鯛には３分差で負けました。まだまだ修行が足りません。
4/22 月	0.0	補強	腹筋	失速の反省点。　２月、３月は　短いレースが続きロング走をしていなかったことと、スピード持久力の弱さ、キロ４のペースは　今の実力では　ＬＴ値の限界が１２〜３キロだと思う…。全体的レベルアップが必要です。
4/23 火	5.0	ジョグ	30分	まだまだ体のダメージ残ってます。５日のランフェス、５０００ｍ１組　メンバーに…　鬼キャプが　いない！　走らないのか？
4/24 水	0.0	補強	腹筋　腕立	嵐山ハーフは、同日の朝に太陽が丘駅伝を走ってファンラン…って考えてたけど　日吉で納得いくレースが　できなかったので、駅伝は走らず　ガチで臨もうと思います。
4/25 木	16.0	ジョグ	90分	ジョグの帰りに宇治市役所付近で下からランナーが…　タカボン！？　合流し　もっかい太陽が丘城陽ゲートまで。ペースもキロ４分３０秒くらいに↑↑で 良い練習できました。タカボンは身長、ほぼ同じやけど体重５６．５キロ　俺より２キロ…絞れてる。
4/26 金	0.0	補強	腹筋　腕立　限界まで	疲労抜き。明日は　仕事で土曜練に参加できず(T_T)
4/27 土	10.0	ジョグ	４５分	夜練。ペースやや速めで刺激入れ。
4/28 日	21.0	ジョグ	終日	三重練。初の遠征。
4/29 月	10.0	ジョグ	６０分	朝練。体は重かった…　昼前からバーベキューで　飲みすぎたのか　帰宅後は頭痛でアウト。　タカボンは　オバマハーフで自己ベスト更新の２６分台…　さけスリーさんも３００オーバー　みんな☆☆☆です。
4/30 火	0.0	補強	クランチ	腹筋　強化！
走行距離	242.0  km