月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	14.0	ジョグ		女炎(にょえん)を発見！猛追。フ〜さんにも会いました。
7/02 土	0.0	休養		足　ダル…
7/03 日	15.0	ジョグ		練習終わってから　みんなで飲んだ。帰ってからも飲んだ…夜も飲む…サブ３…ハーフに駅伝…激練しなければ！
7/04 月	11.0	ジョグ		雨天ラン！俺には　練習しかないんやっ！
7/05 火	0.0	筋トレ		飲み会…なんとか終電で帰れました。　プロテイン　ザバスのエンデュランスを開始したみたいで　持久系アスリート用やけど　炎の次は筋肉を継承か！？さすが女炎！
7/06 水	3.0	ジョグ		会社にバイクを　置いて帰ったため　電車通勤。寝不足と飲みすぎで電車に酔い？吐きそうになったが…なんとか耐えた。ペーランのラストよりキツかった。
7/07 木	10.0	ジョグ		雨天ラン　問題なし！飲み会の疲労まだあり！
7/08 金	5.0	坂練		黒鯛より練習のオファーで…八幡の地獄坂×５…荒業坂より　かなりキツイ！　最後に大魔神坂！？×１　斜度が半端無かった！　この坂は、むちゃです。
7/09 土	0.0	休養		疲労気味…
7/10 日	17.0	ジョグ		北堀は　良いとこです。
7/11 月	0.0	休養		仕事が　忙しい！
7/12 火	0.0	筋トレ		体力温存
7/13 水	10.0	ペーラン		会長　ラーメンごちそう様でした。ありがとうございました。
7/14 木	0.0	休養		アメブロ更新の為　鬼寝不足！
7/15 金	11.0	ジョグ		折り返しから　ビルド！
7/16 土	15.0	ジョグ		ふーさんと　ご一緒ラン。
7/17 日	3.0	歩き		水中ウオーキング！
7/18 月	17.0	ジョグ		北堀は　走りやすい。
7/19 火	0.0	筋トレ		腕立て　腹筋　５０×３
7/20 水	10.0	ジョグ		８時出発でした。　フーさん入れ違い！？
7/21 木	7.0	インターバル		４００×１３　キツイ！
7/22 金	0.0	休養		ふくらはぎ痛
7/23 土	10.0	ジョグ		枚方で１００×５　２００×３　太陽が丘で冒険の森ジョグ
7/24 日	3.0	ジョグ		ふくらはぎ痛いんで途中でＵターン
7/25 月	0.0	筋トレ		足上げ４５度　子供と対決！して　最後プルプルなりながら負けた…５歳児　強し。
7/26 火	6.0	レペ		３０００　３０００　１０００　の予定が　最初の３０００で足を痛める…終了
7/27 水	0.0	筋トレ		上半身強化。ミッドサマー　エントリー失敗…名前無し。
7/28 木	10.0	ジョグ		１０時から　いつものコース。誰も　走ってない…
7/29 金	0.0	休養		買い物。駅伝Ｔシャツ　ゲット！
7/30 土	0.0	筋トレ		腹筋のみ
7/31 日	5.0	レース		3000と1000と４継　狼男さん、ひらりんさん、速い…俺　まだまだです。
走行距離	182.0  km