月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0	日焼け地獄		久しぶりの日焼け地獄に何もする気になれず、買い物にちょっとだけ外出。たぶん今年の夏の最後の大きな買い物。ジャストフットして欲しい。
8/02 月	0.0	最近のダメダメ分析		朝すぐに家をでられる準備をしていないと面倒くさくなって朝練をしなくなる。今日もそうだった。
8/03 火	11.7	H's 1000m×6本（4分20秒） ※セット間のリカバリー2分	4'16"-16"-15"-12"-3'57"-4'00"	思ったより暑くなかったので負荷が足らなかったようだったので５本目で追い込んで６本目に刺激を入れてみた。 ブレットが400ｍを裸足で走ってPBだったと喜んでた。すごいスピードだった。いつかhideもやってみよっと。
8/04 水	0.0
8/05 木	0.0
8/06 金	17.3	W.R野辺山合宿 PM：Jog＋裸足Jog		下調べもせずに初めて行った野辺山だが標高が1375mもあったのね、全然見えないけど。 練習場所の八ヶ岳ふれあい公園はコース的にはいいのだがせっかく森の中を走るのにアスファルトであることが非常に残念。ウッドチップだったら100点満点だったのに。ただ、池の周りの一周550mの芝生のコースで初めての裸足Jogをしてみた。すごく気持ちよくて病みつきになりそう。 夜は忍野のスライドを見せてもらって感動。若い子たちはこういうの作るのが非常に慣れていて同年代の集まりよりも素晴らしすぎて青春を取り戻している気分になれる。ねこた隊長、来年も忍野のスタッフやるね。
8/07 土	28.7	W.R野辺山合宿 朝：Jog AM：ペース走＋裸足Jog PM：3000m-2000m-1000mのレペテーション		朝飯食べ過ぎてAMの練習はどうもイマイチ乗り気にならなかったので30km予定のペース走を打ち切り、池の周りでの裸足Jogへ。 PMは真面目に練習しようとレペテーション組へ。そもそもAMにOver 30km走ってPMにレペやろうとするヤツらなんてとんでもねぇ奴らだろうと思っていたが、やっぱりとんでもなかった。ブッチギリで最下位は分かっていたものの、hideがゴールした時間からの15分のレストタイムであったため、トップグループのレスト時間をたくさん取らせてしまい申し訳なさ炸裂。 夜はBBQとキャンプファイヤーと花火。BBQは体育会系の乗りで若い子たちが動いてくれるので年寄りは本当にただ座って食ってるだけ。なんか申し訳なかった。 キャンプファイヤーは本当に久しぶり。花火も何年ぶりだろう。こういう体験をこの年でもさせてもらえる環境に感謝。 さすがにその後の二次会は体力的についていけず、さっさと寝たとさ。
8/08 日	10.0	W.R野辺山合宿 朝：Jog AM：Jog＋裸足Jog カップル駅伝		朝練は帰りの荷物をまとめるのに時間がかかるのがわかっていたので早めに練習を切り上げ、帰り支度を優先。 昨日懲りたので朝飯を控えめにしようと思っていたのに昨日とあまり変わらないぐらい食ってしまい、メインのカップル駅伝までは軽くJogってさらに裸足Jog。 カップル駅伝、盲人の伴走のように襷を男女二人で握っての駅伝。距離はクロカンコース一周1.7km。hideの相手はまさか夢のようなどまりちゃんだった。 でも襷をもらった瞬間に元R命館の女子駅伝トップランナーのどまりちゃんの戦闘モードのスイッチが入ってしまい、終始引っ張られて死ぬかと思った。さすが24歳、現役からまだ2年しかたってないんだもんな。
8/09 月	0.0	定例Rest
8/10 火	11.4	H's 8000m B-up＋400m×3本　キロ4分50秒からスタート、ラスト4分20秒（400m⇒目標1分28秒以内） の予定が6000m B-up＋400m×1本	4'43"-45"-37"-37"-30"-29"＋85"	走り初めは「おっ、高地トレーニングの効果が出てるな」と思ってたら5000mぐらいでガクッと来た。やっぱり年寄りは2日後に疲労が来るもんだな。 走りを途中で止めたらあちこち脚が痛くなってきたので400mも一本で切り上げ。
8/11 水	0.0	疲れが残っているようなので止め
8/12 木	0.0	だからだめなんだって準備しておかなくちゃ		ちょっと野暮用で夜更かしして、モーニングランの準備は朝すればいいやと思ったら案の定、用意してると時間的に間に合わないと確信し二度寝へ。ちょっと真面目に精神をたたき直さなければいけない時期に来てるのかも知れない 夜は社長の慰労。元上司の慰労と違って社長は必ずおごってくれるので（もちろん領収書なんて切らない）安心して飲み食い。
8/13 金	0.0
8/14 土	0.0	帰省		帰省の滞在時間も2時間30分。移動時間3時間30分。しかたないな、翌日予定があるので。
8/15 日	17.0	W.R 高尾山〜城山ランドネ		前日に軽井沢で結婚式を挙げたばかりの隊長の行動力に脱帽。このアクディブさを少しでも見習いたい。 コールマンのツーバーナーを担ぎ上げて登るDEさんを今度から年下だけど師匠と仰ぐことにする。こんな素晴らしい人に出会えたことを本当に感謝する。神様はやっぱり試練の後にはご褒美を必ずくれるよね。 30人分のカレーの下ごしらえをしてきたURが素晴らしく素敵女子全開だと思ったら、思わぬ人と婚約発表。本当にサプライズだった。 一丁平付近でカレーを作って、さらにスイカも担ぎ上げて山でスイカ割り。若い人達のパワーを貰って本当に元気になれた。
8/16 月	0.0	定例Rest		股関節がちと痛い。
8/17 火	11.5	H's 3000m-2000m-1000m-400m リカバリーは順に3分、2分、1分
8/18 水	0.0	合宿前Rest
8/19 木	0.0	合宿前Rest
8/20 金	0.0	H's車山合宿 昼：トレラン＋白樺湖周回 PM：エンドレスリレー
8/21 土	0.0	H's車山合宿 朝：起伏走 AM：霧ヶ峰クロカンコース PM：車山トレラン
8/22 日	0.0	H's車山合宿 朝：起伏走 AM：女神湖10kmTT
8/23 月	0.0	定例Rest
8/24 火	0.0	H's ８０００mペース走＋1000m
8/25 水	8.4	明日の為に代々木公園Run	21'48"-23'29"-9'18"
8/26 木	0.0	昨晩、家庭内暴飲のため走れず
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0
8/29 日	0.0
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	116.1  km