月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	NHKホール	柴田淳	相変わらず歌はピカイチにうまいのだが、ライブそのものはいつも通りおとなしめ。スタンティングゼロ、でも充分癒された。
4/02 金	6.1	明日の為に通勤Walk（復路）		もうそろそろ朝Runを復活させないとな。明日に備えてちょっとだけ体を動かす。
4/03 土	20.9	H's 【B】：10マイルペース走＋1km×1本　キロ5分00秒　1000m⇒4分40秒以内目標	＋1kmは3'44" →　デブなのに早いと言われる由縁。	今日はGoriちゃんのツボにはまった話術を展開。『だってhideさんっておもしろいんだも〜ん』、いつもこう言われていたい。
4/04 日	12.8	W.R 【第9回】第1日曜練習会 Ｂグループ→１km６分ペース		やっぱり土曜日にしっかり練習した後の日曜日の練習は6'/kmぐらいのゆっくりペースで走るのが気持ちよいな。 来週はトレイル。また、新しく素敵なメンバーと知り合えることに大きな期待。 夕方からは娘のピアノの発表会。まさか大学生になってもピアノを続けると思っても見なかった（ちなみに娘は理系の大学）。あんな難し曲でさらに練習不足がありありで聞いてて痛かった。本人も自覚しているだろう。
4/05 月	0.0	定例Rest
4/06 火	11.7	H's 3000m-2000m-1000m-400m 【A】：4分20秒（3000m）4分15秒（2000m）4分10秒（1000m）1分32秒（400m） ※リカバリーは順に5分、3分、2分。	4'12"-21"-18" 4'13"-14" 4'06" 85"	『インターバルは楽しちゃダメです。追い込んでください』とTamaちゃんに前回のインターバルの時に言われちゃったのでしぶしぶAチーム 本当に遅くなっちゃったことを実感。本当にこれがいっぱいいっぱい。 完全復活の道は遠い。。。
4/07 水	6.1	明日の為に通勤Walk（往路）		夜は先週から言われていたので突然ではなかったのだが上司の慰労。誰かhideの慰労もしてくれないかな。危ないことしないから。。。
4/08 木	0.0			久しぶりに朝Runしようかと思っていたが、昨日の影響がありくじける。 夜は同僚のお祝い。泡盛飲みすぎて一部記憶喪失。
4/09 金	0.0			激しすぎる二日酔い。喫煙者と一緒の飲み会はいつも二日酔いが激しい。これはタバコの影響なのか？
4/10 土	23.1	H's 【B】：20kmペース走　キロ5分00秒	1:37'56"	まだ胃が本調子ではないが、なんとか練習遂行。 もうちょっと痩せないと【A】の4'40"/kmで意味のある20kmは走りきれないな。 それとも楽してるだけなのかな。
4/11 日	5.5	W.R 第18回トレイルラン練習会	２kmで高低差６５０mの登り	昨日の２０kmペース走と鍼治療の鍼返しで足が重すぎて結構辛かった。 新しく知り合った仲間と楽しいひととき、やっぱり女性も若いと強い。あの急斜面をずんずん登っていく。 色んな意味でモチベーションがアップした。鍛え直せねば。
4/12 月	0.0	定例Rest		落城近し。
4/13 火	11.1	H's 予：【A】：10000mペース走（キロ4分40秒）＋1000m×1本 実：3.2ｋｍまで、あとはボロボロ		思いのほかトレイルのダメージが残っていたようで、3km走った時点で足の付根が痛くなり始めたので練習強度を落として続けるかどうか考えているうちに気持ちが折れた。 自己嫌悪炸裂。 たぶんトレイルの下りでの体重増による脚の影響だろう。下りの練習を強化するためにはまずは痩せねば　←　こればっかり。
4/14 水	6.1	明日の為に通勤Walk（往路）		おや？　落城寸前ではなかったのか。。。 夜は上司より『関連会社の社員と飲むからついて来て』と突然言われて飲み会参加。でも経費節減で関連会社では領収書が切れないので割り勘。なんか割り勘要員と化しているような気がするのだが。
4/15 木	0.0	業爆爆		な〜んだ、落城しないのか。。。つまらん
4/16 金	0.0
4/17 土	0.0	雨だったので。。。		練習をサボったら、夜の粉の会で「甘い！」と言われた
4/18 日	0.0	廃人		２４時間中１９時間寝てた
4/19 月	6.1	明日の為に通勤Walk（往路）
4/20 火	13.2	H's： 【A】：8000m B-up＋400m×3本　キロ4分50秒からスタート、ラスト4分20秒（400m⇒ 目標1分28秒以内）	4'48"-42"-41"-42"-36"-28"-24"-21"＋83"＋87"	土曜日に雨で練習をキャンセルするのは甘いと言われたので、雨だけど練習会参加。 脚筋力の低下を実感。この程度でケツ割れ。400ｍは２本目をキャンセルさせてもらった。情けないったらありゃしない。
4/21 水	6.1	明日の為に通勤Walk（往路）
4/22 木	0.0	新社長から。。。		組織運営について新社長にアドバイスしていたら、夜の飲みに誘われ、割り勘ではなくおごってもらえた。ビバ新社長、私はあなたについていきます。やっぱり上司はこうでありたい。（単なる餌に釣られただけか？）
4/23 金	0.0
4/24 土	24.6	W.R： 箱根駅伝５区ツアー		ほとんど娘と変わらない年齢の子達と箱根駅伝５区のコースを走った。ほとんどの子が大学陸上部出身の子達だったので、ゆっくりペースではあったがあっさり走破。 夜も温泉宿で楽しく遊んでもらえてオヤジは嬉しかった。 後で調べたら参加メンバーの女の子の一人が大学女子駅伝優勝常連校のアンカーの子であったことが判明。やっぱり礼儀正しく、OBの扱いにもなれた体育会系出身の子達は本当にいい子ばっかりだ。
4/25 日	0.0	aiko横浜アリーナ	ステージ前から２列目	相変わらずライブは秀逸なのだが、LLP12、LLP13と期間を開けず立て続けのライブに、なにかいい予感がしないのはhideだけではないと思う。どうしたんだろうaiko。。。
4/26 月	0.0	定例Restというよりは業爆による		入社以来、何かとお世話にはなっていた（その分お世話もしたけど）上司が移動になる予定。 落城寸前でトラブルメーカーの同じ部のメンバーのことを『あとは頼むな』と言われたので、『やめさせてもいいですか』と強制落城をほのめかした。
4/27 火	11.1	H's 【A】：1000m×6本　4分20秒（リカバリー2分）	4'18"-18"-18"-16"-17"-3'54"	朝一番で見たくなかった情報をGetしてしまった。某氏がH'sから強制退去させられSWに逃げ込んだくせに、さらにそこも自分のせいで居心地が悪いらしくW.Rにも進出してきたみたい。W.Rには来て欲しくなかったんだけどな。（でもSWは止めないらしいですよ、残念でしたねS2さん） ２週連続雨。でもサボらないもんね。総裁、Aグループの設定タイム間違えてません？　Aグループなら4'10/kmの設定タイムが妥当だと思うのだが。。。 くりおさんがWeb-TでSWの練習会で走ってた。
4/28 水	0.0
4/29 木	12.8	H's 10km TT	45'38"	寝不足気味で朝、５０分以上悶絶しながら『今日、フォーム撮影があるな』と思い、ダッシュで準備して練習会へ。 なんども書いているが、デブをなんとなしなければ。。。ビデオの自分を正視できない。見苦しくて。 くりおさんにもデブになったといわれちゃったし。。。
4/30 金	0.0
走行距離	177.5  km