月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	一人ぼっちの帰省		別に離婚したわけじゃないよ（したいけど）。娘が風邪気味だったので、一人で帰省しただけ。
1/02 土	0.0	田舎で箱根駅伝三昧		19歳の姪っ子と仲良く観戦。同じ大学一年生だけに東海大の村沢君は気に入ったみたい。
1/03 日	0.0	自宅で箱根駅伝三昧		もう柏原君並みの選手を育てることをあきらめている指導者が情けなく感じる。だったらもう、5区を無くせばいいじゃん、それとも2区でとんでもない奴が出てきたら2区も短くするのか？
1/04 月	24.0	明日の為に2時間LSD		アンダーの選択を間違えて、大変なことになった。 本当に久しぶりの荒川。今年はまめに走るようにしよう。
1/05 火	0.0	仕事始め＆新年会		新年早々ストレスのたまる仕事で仕事始め。 久しぶりに記憶があいまいになるぐらい飲む。
1/06 水	6.3	明日の為に通勤Walk（復路）		午前中、仕事にならないぐらいの二日酔い。マジで午前半休取ろうかと思った。 少しでも体を動かしておかなければまずいと思い、帰りは歩いて帰る。
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0	大崩壊
1/09 土	0.0	小康崩壊
1/10 日	0.0	継続崩壊
1/11 月	0.0	スパイラル崩壊		あまりに崩壊状態が長く続くので同級生に助けを求めたら同級生も崩壊中だったらしい。
1/12 火	0.0	家庭内接待		会社の接待より重荷
1/13 水	6.3	明日の為に通勤Walk（往路）		危機感があきらめの境地へ誘う
1/14 木	6.3	明日の為に通勤Walk（往路）		昨晩の天気予報で今朝は氷点下の冷え込みとの予報にビビって早朝Runはさぼり。
1/15 金	12.6	明日の為に皇居Run	�@29'17".09 �A26'00".76	今年初皇居。堀に氷が張ってるのを初めて見た。寒かったけどどうにかやっと走れるようになったことだけで満足。
1/16 土	28.7	・H's(5000×3：Bチーム�@5'00"/km�A4'50"/km�B4'40"/km) 　 ・W.R第51回関東練習会（Aチーム5'00"/km）		・午後練もあるし、今年になって走り始めたばっかりだったのでBチームで。思いのほか故障が治りつつあるeriちゃんの早さにびっくり。 ・思った以上に午前練のダメージが大きく、明日のレースも考えてしまい、途中でリタイア。汗冷えで寒くて風邪ひきそうで心配だった。 ZERO以外の別チームで初めてF’ｓに。メニューはあんまりかわからなかったけど、マスターが感心しているというchieちゃんの見事な仕切りを初めて見た。chieちゃんGood Job！
1/17 日	22.6	フロストバイトロードレース		朝は死ぬほど寒かったのに、レース中は暑かった。今日のテーマはフルマラソン後半の疲労度で崩れない走りができるかだったが、こういうレースを使った練習を真剣に取り組むのが初めてだったので、マジで5km走った時点で止めたくなった。想定のスピードでは走れなかったけど、一定ペースで走りきることはできた。
1/18 月	0.0	定例Rest		左足の人差し指が死んだ。。。
1/19 火	12.7	H's（10000m BU/Bチーム：5'20"/kmスタート、２kmごとに１０秒UP）	5'19"-19"-10"-06"-00"-4'49"-50"-48"-39"-21"	Trickyさんが織田にいた。S.Wの走列の最後尾で走っていたのでまさかS.Wに入ったのかと思ったら、集団に飲み込まれただけだったみたい。 UPの時に右足甲が痛く、びっこを引いてしまうまで痛くなってきたので、AチームはやめてBチームで。原因は単なるシューズの紐を締めすぎだったみたい。でも先週末の疲労が残ってたみたいで結局Bチームで精一杯でした。 帰り道Usapyonと話して、今年はお互いに夏はスピード練習を重点的に行うため、富士登山競走はパスすることに合意した。
1/20 水	6.1	明日の為に通勤Walk（往路）		昨晩、織田の照明が早めに落とされたため、ダウンが出来ず帰ったため、朝起きたら筋肉痛。くじけて通勤Walkに変更。
1/21 木	12.8	明日の為に皇居Run	�@29'11".04 �A24'23".56	adidas RunBase 楽しみ楽しみ。2月いっぱいで今のジム、解約しようっと。
1/22 金	6.1	明日の為に通勤Walk（復路）		昨晩、禁断のハイカロリー弁当を食べたら、案の定、朝胸焼け。くじけて朝Runさぼり。 こんな状態だと完全復活も夢のまた夢だな。週末に土日連チャンで飲み会があるのでそれを契機に言い訳グセをリセットして行こう。 夜は緊急接待。飲み会三連チャンになってしもた。
1/23 土	14.3	H's（1.17kmコース10周） 内田治療院（カツ先生） 大阪国際女子マラソン選手を励ます会がなぜか山田さんを囲む会に変身した		エスフォルタ水道橋を2月いっぱいで退会することにした。2/19からはadidas RUNBASEを使用する予定。 すごいゴシップネタを入手。Dさん、あなた4度目ですよ。どこにもいけなくなりますよ。（オイラみたいにこそっとやらないと。。。）
1/24 日	0.0	内田治療院陸上部　お寿司の会　新年会編		雑誌の取材をかねていたので2/19発売の『ランニング生活』をよかったら買ってね。
1/25 月	0.0	Rest＆早退（胃が死んだ）		胃が死んだ原因はわかっている。わかっているだけに情けなくて心まで蝕まれて行く
1/26 火	0.0	崩壊（最近頻発なのが気になる）		がんばればなんとかなったががんばらないようにした（崩壊時の鉄則）。
1/27 水	6.1	明日の為に通勤Walk（復路）		持病の十二指腸あたりが痛い。不吉な予感がするがごまかす。
1/28 木	7.7	明日の為に皇居Run	�@25'02".12	何故か急に喉が痛くてハスキーボイス。それはそれでいい味を出していたのだが、風邪にまっしぐらなような予感がしたので鎮静剤を服用。
1/29 金	7.9	明日の為に皇居Run	�@24'19".47(151bpm)	寝ようとした矢先に泣き顔の絵文字発見。しばらく様子を見たが、寝不足だと朝くじけそうだったので、申し訳ないけど寝た。
1/30 土	0.0	寝坊＆さぼり		H'sの練習開始時間が1時間早いのは知っていたけど目覚ましを1時間早めるのを忘れ、寝坊。どうせレース前の調整Jogのつもりだったからいいやとさぼり。 午後は日比谷アートで細々とした物をいろいろ購入。
1/31 日	42.2	勝田全国マラソン		朝6時ぐらいにガッツリ朝食を取ったら、走り始めてすぐに通常の便意（下痢ではない）。42km我慢出来なくはないが、こんな気持で42km走るのはやだなと思い、なるべくきれいなトイレと思って、原子力科学館のトイレに駆け込んだら、「大」の待ちが3人。しかも1つしかない。「小」のほうは3つあり、待ち行列無し。前の二人はお腹を壊していたらしく、長い長いトイレ。結局自分のも含めて20分近くのロスタイム。おかげで残りの27kmはイーブンペースで走れましたとさ。最近何回かのフルのレース中に「大」のお世話になってる。なんか抜本的に対策を考えねば。
走行距離	222.8  km