月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	13.6	明日の為に通勤Run（往路） 明日の為に通勤Run（復路）		9月からちょっとマジで真面目になろうと思う。2年前の手賀沼伝説前のストイックな状態に少しずつ戻す予定。
9/02 水	11.6	Team ZERO 400m×10 R:200n 180秒間隔	93(82)-91(85)-89(86)-92(86)-90(93)-90(97)-89(89)-93(84)-92(90)-90(94)	昨日の夜（というよりほとんど早朝まで）星の金貨をyouTubeで見始めたら止まらなくなり、睡眠時間90分でのインターバルは自殺行為だった。
9/03 木	13.6	明日の為に通勤Run（往路） 明日の為に通勤Run（復路）		昨日のダメージがあるなぁ。腰が痛い。 新しい居場所にエントリー。心地いい場所だったらいいな。ここには入って来れないだろうし、来させない。
9/04 金	7.3	明日の為に通勤Run（往路）	37'26".89	帰りは通勤Walkしようと着替えて会社を出たら雨だった。ちょっと浮いた格好で嫌いな電車帰宅。
9/05 土	13.8	H's（5000m-3000m-1000m-400m） Bチーム	4'38"-37"-38"-28"-20"-(10'24")-4'31"-30"-13"-(3'22")-4'14"-(2'20")-87"	1ランク落としたグループだったので余裕をもっていい練習ができた。でも日焼けが最悪。 練習後、国立競技場に『天皇賜杯　第78回　日本学生陸上競技対校選手権大会』を見に行った。先週、一緒に飲んだKO大学のY君の応援で。彼の次元の違う走りを見せつけられた。女子大生の日焼けした引き締まった肢体も見せつけられた。
9/06 日	21.3	W.R第３回第１日曜日練習会（代々木公園：Bグループ） Team ZERO（ナイトRun）	1:27'37"	新しい居場所は若者がしっかり運営していた。 「はじめまして」からはじまって知り合いを増やしていく感覚、久しぶりです。 夕方からはTeam ZEROのナイトRun。MM姉妹の姉妹漫才は相変わらず健在。直ちゃんのブヨに刺されたあとが妙に痛々しかったが、普通はあれほど大量には刺されないと思った。
9/07 月	6.3	明日の為に通勤Walk（復路）	1:02'55"	久しぶりに先週は頑張ったので、ちょっと脚が張り気味。久しぶりの帰宅Walkもちょっとお疲れ。
9/08 火	13.4	明日の為に通勤Run（往路） 明日の為に通勤Run（復路）	35'01" 40'10"	久しぶりに1週間休みなしで動いているので疲労がたまっているような気もするが、何とかセルフケアで土曜日までしのげたらいいな。 明日は強引に企画したナイトRun。仕事で捕まったらシャレにならんぞ。 娘が大学から優秀学生に選出され、後期の学費が免除されるとの通知が来た。でかしたぞ、娘。その浮いたお金は娘の就職するまでの国民年金保険料に充当することにした。
9/09 水	13.7	予想外の通勤Walk Team ZERO（ナイトRun：六本木ヒルズ経由東京タワー）		東西線が止まっていたのは知っていたのだが、その影響で秋葉原が誘爆しているとは思ってもみなかった。仕方ないので秋葉原から飯田橋の会社まで歩いた。 会社を出る準備をしている直前に上司につかまってしまい、シャレにならない状態になりそうだったが、振り切って渋谷へ。本当にひさしぶりの渋谷発のナイトRun、みんなに喜んでもらえて企画したかいがあった。よっちゃんも参加してくれてうれしかった。また企画しようっと。
9/10 木	13.8	明日の為に通勤Run（往路） 明日の為に通勤Run（復路）	35'14"	昨日のナイトRunで結構疲労が抜けたかなと思ったら、帰宅Runは結構脚の疲労感いっぱいで、やばい感じだった。 ユッカさん、給料は生活費だけを現金手渡し、明細書は見せないにかぎりますぜ。必ず、「ありがとうございます」と言ってくれますよ。心はこもってないけど。
9/11 金	7.3	明日の為に通勤Run（往路）	LAP押すの忘れた	土曜日の練習を効果的にするには金曜日の帰宅は電車のほうがいいのだろうな。疲労が抜けん。 夜は明日の練習の為にさっさと帰ろうかと思っていたが、上司につかまってしまい、いつもの店で上司の慰労。
9/12 土	0.0	Restの予定ではなかったが。。。		昨晩帰ってから夕飯のおかずだけを食べたのが運のつき。朝起きたら胸やけがすさまじく、20kmペース走を考えたらやる気なくした。 夕方から内田治療院。今回はかなり筋肉疲労があったのでとてつもなく痛かった。足底は相変わらず地獄の責苦。 ヒロ先生とマッチョ先生はオイラが誘いを絶対断らないのを知っているから、直前まで何も言わないのはそろそろやめてほしいのだが、相変わらず治療後突然「先に店に行っててください」と言われ、「？？？」だった。ちえちゃんは、徹夜走あけだったので、撃沈寸前だった。とよさんはニンニク揚げがやたら気に入ったらしく、とんでもない量を食べていた。これではとよさんはドラキュラになれないな。女性の首筋に歯を立てることは無理でしょう。
9/13 日	13.6	明日の為にその１コース×３	1:20'32"	S9-HDの音量下げボタンが壊れたようなので修理に出した。時間がかかるようなので色違いのS9-HDを購入。 本当にひさしぶりに明日の為にその１コースを3周。鍼返しはどうにかとれたっぽいな。
9/14 月	6.4	明日の為に通勤Run（復路）	40'08"	走り始めはすごい重い感じだったが、途中からなんか吹っ切れたように軽くなりその途端爆走。これだから故障が治らん。
9/15 火	13.7	明日の為に通勤Run（往路） 明日の為に通勤Walk（復路）	33'14" 途中で雨宿り	ハムに違和感があるが、いい感じで走れている。少しずつ体重が落ちているのかもしれない。 帰りは明日新潟出張の為パソコンを持って帰らなくてはいけないためWalking。途中、豪雨に遭遇。地下鉄の入り口で雨宿り。さて、明日はうまい日本酒が飲めるかな。
9/16 水	0.0	新潟出張		日本酒飲みすぎ。上司は完全つぶれ。
9/17 木	6.3	明日の為に通勤Walk（復路）		昨晩の宴会途中で足を伸ばしてうたたねしてたら、ふくらはぎ内の何らかの筋を伸ばしてしまったらしく、踵を内側から引っ張られるような痛み。合宿前になんてこったい。
9/18 金	0.0	安静と合宿準備		新潟のホテルの乾燥に喉をやられたみたいで体調がいまいちだったので、しっかり休んで合宿の準備。
9/19 土	14.1	H's西湖合宿（西湖1周＋Jog） （300m×3芝生エンドレスリレー×5本）	3'45"(3'13")-3'48"(3'08")-3'47"(3'12")-3'45"(3'13")-3'40"	組んだ相手が芝生走がうまくてあまり休み時間がなく結構つらかった。
9/20 日	46.9	H's西湖合宿（朝練） （西湖3周30km走） （Recovery Jog＋坂道流し3本）	2:47'47"	樹海のトレイルは気持ちが良かったがやっぱり微妙な湿気が気にはなる 今シーズン初の30km走。15kmの給水で前に出てしまい、仕方ないのでそのまま自分のペースで走ってしまった。この走りのテーマは『抑えて走る』だったのに。
9/21 月	15.9	H's合宿（朝練） （西湖1周10kmTT）	49'05"	10kmTTに備えて抑え気味に朝練 西湖って何気に標高946mあるので結構呼吸が苦しく、昨日の30km走の疲労が足底を痛めている左足首に集中して、やばい感じだったがトミーコーチにテーピングしてもらいなんとか50'を切って面目を保つ
9/22 火	0.0	Team ZERO BBQ		合宿の疲れで後半ほとんど寝かせてもらいました。
9/23 水	0.0	内田治療院	今日は電気が多く流れた	ヒロ先生に休日出勤を頼んでいたのだが、カツ先生がヒロ先生の代りに出院していて右脚を集中的に治療。マッチョ先生に治療を受けていた女性が治療中、ずっと『痛い』を連発。とよさんの言っているライバルの女性らしく、痛がり方も似たり寄ったりだった。パラリンピックのボッチャの日本代表の女性が治療に来ていた。 カツ先生はいつも突然すごいランナーを紹介してくれるのだが、今日も待合室で＠ミで2時間40数分台で走る女性を紹介された。いつも、「内田治療院陸上部主将の・・・」って肩書きで紹介されるので（事実なのではあるが）照れてしまうのだが、照れないぐらいの実力と人格を身につけたいな。
9/24 木	7.2	明日の為に通勤Run（往路）	34'40"	左足の鍼返しが大きく残ってるけどこんな状態で走ってバランスが崩れないものか？とちと不安 夜は明日夏休みを取る上司の慰労の為走れず。毎度いつも同じ店で同じもの飲んで同じものを食べてる。あなたは明日休みだからいいですよね。私はあなたのバックアップですよ。
9/25 金	7.6	明日の為に通勤Run（往路）	35'06"	なんか朝暑いの気のせいじゃないですよね。
9/26 土	12.4	H's（20kmペース走）	10kmで右腸脛に痛みが出たため止め	せっかく早起きしてH'sの練習会に参加したのに8kmぐらいで右腸脛が一気に張り出して来てしまったので10kmで勇気ある撤退。完全に故障している左足の影響が右にも出た様子。来週の50kmは大丈夫なのか？ 午後はWeb杯スタッフ。走路スタッフとして様子を見ていたがもう皇居でやるのは限界のような気がする。 夕方から緊急で伊佐治先生に急に張った右腸脛をもみほぐしてもらう。よかった、伊佐治先生が空いてて。 夜は粉の会。今回も素敵な女性と知り合いになれた。ｼﾞｺﾞちゃんは相変わらず、天然の毒を撒き散らしていたがかわいくて憎めない。
9/27 日	0.0	夕方から走ろうと思ってたのに寝てしもた		午前中は池袋に買い物。アートでトレイルシューズ用のインソールを買うだけのはずだったのにトレイルシューズをためし履きしたらあまりにも履きごこちがよかったのでつい買ってしまった。このシューズで来週50km走るのはリスキーか？ものすごく悩む。
9/28 月	0.0	やっぱり定期崩壊		久しく崩壊していなかったので忘れていたらやっぱり定期崩壊は免れない様子。午後からやや回復したので、3週間たってもよくならない左足踵痛を調べに整形外科へ。レントゲン問題なし？本当か？なんかいまいち信用ならないので次回からは別の整形外科に行く予定
9/29 火	0.0	アドバイザー		まーくんが立ち上げたランニングクラブへのアドバイス。あぐりちゃんと久しぶりに会えたのがうれしかった。がんばって病気を克服するんだよ。
9/30 水	0.0	雨なので		チームZEROの練習会が中止になってしもた 今月は楽に人生初の月間300km Overかなと思ったら、やっぱり駄目でしたね。
走行距離	279.6  km