月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	ほんのちょっぴり帰省		両親が天国にいる実家は単なる兄貴の家になってしまったので、泊まりがけの帰省はなくなりました。往復200km、滞在時間2時間半。ニューイヤー駅伝、モチベーションUPに貢献。
1/02 金	0.0	箱根駅伝三昧		今井君が解説をするとどうして順天堂は悲惨になるんだろう・・・。今井君かわいそすぎ。柏原君、山の神を愛する私にとって君は素敵すぎるぞ。でも日テレのアナウンサー、「山の神を超えた山の神童」ではだめだ。元裏方的には「山の神に寵愛された山の神童」って言うけどな。
1/03 土	10.5	Team ZEROモーニングRun		アート日比谷発、靖国神社初詣Run。9時ちょっとすぎの靖国神社は空いていた。箱根駅伝、川嶋元監督はどこでご覧になっていたのでしょう・・
1/04 日	21.8	Harriers新年Run		代々木公園から駒沢公園までLSD、駒沢公園3周、帰りもLSDとお気軽メニューナはずが、帰りの2kmぐらいで太ももがつってしまった。？？？と思ったが、朝まともに食べてなかったのと、水分をまったくとらずに走ったのが原因とした。（体重増が原因と考えたくないため）代々木八幡初詣。H's事務所で新年会、アイスワインを初めて飲んだ
1/05 月	12.2	明日の為に通勤Walk（往路） 明日の為に通勤Walk（復路）		今年度初出勤。昨日まともにストレッチしなかったのでアクティブRestのため通勤Walk 酔っ払いの酔い覚ましのWalking。
1/06 火	12.2	明日の為に通勤Run（往路） 明日の為に通勤Run（復路）		今年最初の通勤Run。昨晩会社の新年会で飲みすぎて挫折しそうになったが、今年から心を入れ替えたので頑張れたのでした。 当然復路も走ったとさ
1/07 水	12.4	Team ZERO（10000〜12000ペース走）	8000ペース走	祝！Team ZERO水曜練習復帰。9月からの3ヶ月間、試用期間中であったため、波風を立てないように水曜早帰りを自粛していたが、無事社員にもなれたので水曜早帰りを上司に宣言。織田フィールドも3か月ぶり。あまりにがんばって走ったら、久々の苦しみで周回数を数え間違え、10kmのつもりが8kmで終わりにしてしまった。走り終わった後、時計を見て気がつくも、気力が萎えてやめにした。
1/08 木	12.2	明日の為に通勤Run（往路） 明日の為に通勤Run（復路）		昨日のダメージがかなりあるけど、ここで頑張らないと挫けぐせがつくので、がんばってみた。 脚の疲労がピークだが明日は雪（雨？）のため走れそうもないので頑張ってみる
1/09 金	0.0	雨のためRest		夜は同僚の結婚祝い兼新年会でめったに行けない高級鰻屋さんで鰻をいただいたが、精をつけても使うとこなし・・・
1/10 土	24.4	H's（30kmペース走）	21.2kmペース走	久しぶりに30km走るぞと気合を入れていたが、月曜日に東京マラソン試走があると考えたら弱虫になって20km overでやめちゃった。
1/11 日	0.0	秘密兵器購入		秘密兵器なので内緒
1/12 月	47.5	H's（東京マラソン試走）		法政大学出身、箱根駅伝にエントリーされていたが当日エントリー変更で走れなかったという悲話をもつNコーチが39〜40kmで道を間違え気持ちが折れてしまった人続出の楽しい試走会だった。そのあと大江戸温泉物語でH's新年会。おや？　Trickyさん、いたの？
1/13 火	6.1	明日の為に通勤Walk（復路）		昨晩、そもそも新年会でしこたま飲んで帰った後、夕食も出されたので食べていたら途中でものすごく眠くなり、食事も途中で寝てしまったら、今朝の朝食は昨晩の夕食の食べ残しがそのままの状態で電子レンジで温められて出てきた。ブラボー！　奥様。 22時近くに会社を出ると65分歩くのをためらうが、Active Restの為に我慢して歩く。昨日のダメージはほとんどなし。本当に47km走ったのか不思議な感じ。
1/14 水	10.0	Team ZERO（自主練）		Team ZEROの悪い慣習で「自主練」になると参加率が下がる。本日6名。月曜日の疲労が若干残っていたので新入りの子のサポートRun。素質のある子のようで飲み込みが早い。きっと2回目のフルマラソン（東京マラソン）でサブ4.5は確定だろう。
1/15 木	12.2	明日の為に通勤Run（往復路）		往路よりも復路の寒さにやられた。寒すぎて筋肉が固まり腸頚がやばい感じになってる。
1/16 金	6.1	明日の為に通勤Run（往路）		直前まで脚の微妙な痛みからためらっていたが、思い切って走り出したら何とかなった。腸頚はやっぱり気になる。鍼は来週だしなぁ。 復路は歩いて帰ろうかと思っていたが、たまたま上司と帰るタイミングが一緒になってしまい、仕方なく電車で帰った。夜の電車はマナー最悪。やっぱり乗りたくない。
1/17 土	0.0	Rest		今週は結構走ったせいか、腸頚がやっぱり気になるので今日はH'sの練習は止めとした。「自ら育つ力」を購入。立ち読みで済まそうと思っていたがつい買ってしまった。
1/18 日	22.0	フロストバイトロードレース	orz...	らく〜に4'40"/kmで入って・・・と思ったら4'40"が楽ではない。これはやばいと思ってるやさき、志ん一さんに笑顔でおいてけぼりにされ、あれ？こんなはずでは・・・と思って頑張っているのだがなかなか上がらず最後の2kmだけどうにか4'15"/kmぐらいまで上げられたけど後の祭り。現状を思い知らされたレースでした。
1/19 月	6.1	明日の為に通勤Walk（復路）		それなりに脚に疲労があるのだが、それほどでもない。やっぱり昨日は臆病すぎたのか？　かつて「つっこみ隊長」と呼ばれた男は臆病者に成り下がりましたとさ。
1/20 火	12.2	明日の為に通勤Run（往複路）		朝起きた時は、「今日は通勤Runやめようかな・・・」と弱虫毛虫なのだが、走り始めると何とかなる。ただ、腸頚は微妙な感じ。土曜日の鍼治療が待ちどおしく思ってしまうのでした。
1/21 水	0.0	チームZERO（ゆるゆるストレッチ）		雨が降り出してきたため渋谷店内でのゆるゆるストレッチに変更
1/22 木	0.0	雨のためRest		帰りは走れるかなと思ってRunの準備をしていったけど帰りも雨になってしまったので走れず
1/23 金	0.0	久しぶりのスーツ出勤		めったにないのだが、客先同行を命令され久しぶりのスーツ出勤。なので通勤Runできず。
1/24 土	18.8	H's(10マイルペース走＋1km）		4'40"/kmのグループで参加。最後の3kmはUPしてって最後は4/kmを切るペースで終了。心地よい疲労。夕方から始めてのマッチョ先生による鍼治療。やっぱり先生によってテイストが違うな
1/25 日	0.0			悦ばせ隊隊長任務遂行。大阪国際女子マラソン、栃木県出身ワンツーフィニッシュ。栃木県出身万歳！
1/26 月	12.2	明日の為に通勤Walk（往復路）		販売会社のアホな連中のおかげで振り回される毎日。だから22時から65分歩くのは根性いるんだって。もっと早く返してよ。月曜日は走って帰れないんだから。
1/27 火	12.2	明日の為に通勤Run（往路） 明日の為に通勤Walk（復路）		走歴約2年で昨年のゴールドコースト初フルでサブ4だった女性が『東京マラソンでサブ3.5になるにはどうしたらよいか？さらに現在若干故障中ですけど』の対策ヒアリングを実施したために帰りは通勤Run出来ず。無謀だとは思うのだけど「私、がんばるね」と言われるとネガティブなことが言えなくなりつい、無謀な夢を実現させるためのストラテジーを立案するのであった。
1/28 水	9.2	Team ZERO（5kmTT）	4'12"-16"-13"-15"-11"	なんか咳が出てて風邪気味なような気がするんだけど、ぜぇぜぇいいながら5kmTT。19分台で走れた過去の栄光が懐かしく思われたが、当時と比べて3.5kgの鉄アレイ2つ持って走ってると思えば仕方ないか・・・
1/29 木	12.2	明日の為に通勤Run（往復路）		昨日のTTの筋肉痛が一気に復路で来た。右足足底もやばい感じになってちょっとあせった。
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	292.5  km