月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	内田治療院		定期メンテ＋内田治療院月次定例会
11/02 日	21.0	チームZERO（sunset running）		走力充分の気の合った仲間とLSD。本当に楽しすぎ。アフターも最高！　荒みがちな気持ちが最高に癒された
11/03 月	0.0	第49回城北四区対抗親睦陸上競技大会	新河岸陸上競技場	内田治療院のカツ先生の応援に。健常者に混ざって100mを12.9の快走。素晴らしすぎる。
11/04 火	6.1	明日の為に通勤Walk（復路）		朝の通勤Runはまだ、右ハムの具合が今一なので回避。今週はすべて通勤Walkになりそうな予感
11/05 水	6.1	明日の為に通勤Run（復路）		朝はコナミが休みなので中止。夜は恐る恐る走ってみたけど、やっぱり右ハムは違和感あるなぁ。でも抑えて走るつもりが気持ちよかったのでつい、やってもうた。
11/06 木	6.1	明日の為に通勤Run（往路）		どうも風邪が抜けきらないので復路はやめて風邪薬投与
11/07 金	0.0			祝！東京マラソン三連覇達成！！
11/08 土	12.0	EKIDENカーニバル	1区	春同様学ランで仮装Run、ただ秋のテーマは正統派の学ランの着こなしだったので前のボタンをすべて閉めて走ったら、学ラン内、蒸しぶろ状態。さらに調子こいて4分半/kmなんてまじめモードで走ってしまったため、変な筋肉痛になった。
11/09 日	0.0	横浜マラソンの予定だった	2年連続DNS	昨日のEKIDENカーニバルの後、チームZEROのメンバーの結婚祝賀会があり、今日レースの人間は真面目に参加辞退していたのに、元裏方はどうしても祝ってあげたくて強行参加。さらに調子こいて二次会までプロデュースしてしまったため、夜、家に帰って全くケアせずに寝たら、夜中に頻繁にふくらはぎはつるは、腰は固まるはで、朝起きた瞬間にDNS決定。あまりの自分のふがいなさに軽く鬱になってしまい、「私は貝になりたい」モードへ移行。以上言い訳でした。
11/10 月	6.1	明日の為に通勤Walk（復路）		社内の英会話教室で思いっきり上司に通勤Runしていることをばらされ、英語で説明しなければならない羽目になった。英語で説明すると何となくすごいアスリートのような説明になってしまい、ますます後には引けなくなった。
11/11 火	12.2	明日の為に通勤Run（往復路）		風邪が抜け切らなくて、声までかれてきた。でも復路も走ってみた。なんでこんな体調ボロボロなのに気持ちいいんだろう。真性Ｍに目覚めたか？
11/12 水	6.1	明日の為に通勤Walk（往路）		湘南国際の前日ゼッケン引換のお願いをまさまさに依頼。引換書をF'sマスターに預ける。夜、積木が揺らいだ
11/13 木	0.0			積木が崩れた。一日中崩壊。試用期間中なのに初の欠勤
11/14 金	6.1	明日の為に通勤Walk（復路）
11/15 土	0.0			飽きられた玩具はおもちゃ箱にも入れてもらえず放置されるのみ
11/16 日	43.0	湘南国際マラソン		3度目のサブ4のペースメーカーだが、今回は対象者がいなく、一人ペースメーカー。37kmで突然脚が止まってしまい、サブ４が危なくなりそうだったが何とかなった。脚が全くできてないことを実感。サブ４がやっとの3年前の状態に戻ってしまったようだ。危機感増大。甘えている場合じゃなかった。
11/17 月	6.1	明日の為に通勤Walk（復路）		アクティブRestのために帰りは通勤Walk。なんかあんまりアクティブRestにならなかったような気がする。Walkだと使う筋肉が違うもんね。
11/18 火	0.0	平原綾香ライブ（赤坂BLITS）		ボイストレーニングをしっかりやったのか声力がかなり向上していた。でも低音の音色が変わってしまったのでもうCDのジュピターは聴くことが出来ない。
11/19 水	12.2	明日の為に通勤Run（往復路）		朝の通勤Runはあまりの疲労度にびっくり。マジで遅刻するかと思った。 夜の通勤Runはいつもの調子に戻った。朝のあの疲労はなんだったんだろう。
11/20 木	6.1	明日の為に通勤Walk（往路）		コナミが休みの為、通勤Walk。会社について席に着いたら激しいめまい。はて？なぜ？？
11/21 金	10.7	終電逃しWalk（新宿〜田端）
11/22 土	0.0	内田治療院
11/23 日	0.0	お買いものDay＋散髪		今期のお買い物はほぼすべて終了
11/24 月	0.0	突然の至福の時
11/25 火	0.0	柴田淳　on 東京国際フォーラムA		最高の癒し
11/26 水	12.2	明日の為に通勤Run（往復路）		久しぶりに通勤Run往復。疲れた・・・
11/27 木	6.1	明日の為に通勤Run（往路）		復路は雨を警戒して久しぶりに電車で帰ったら水道橋で東京ドームから出て出た大量の乗客に遭遇。客層を見ても誰のライブかわからなかった。おばさんが多いがおじさんもいる。演歌で東京ドーム？と思って家で調べたら小田和正だった。
11/28 金	0.0	SKさんのBカップを祝う会		本来の目的の会には残念ながらダブルブッキングして参加できないので、本日の会に無理やり参加。何気に楽しい会であったのでよかった。
11/29 土	0.0			なんだかわかんないけど北千住にいた。こんな調子では土曜午前中の練習会などには参加できない。何かを修正しなければだめだと強く思った。
11/30 日	0.0	椎名林檎　on さいたまスーパーアリーナ	つくばも10kmまでは見届けたよ	椎名林檎のライブはおきて破りの15時会場というのをすっかり忘れつくばもエントリーしてしまっていたので仕方なく、フルのスタートと10kmのレースを見届けてDNS。というわけで、まゆみさん、正解は椎名林檎でした。いい年こいてと言わないでね、同い年なんだから。
走行距離	178.2  km