月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	田舎（栃木）帰省		やっぱり両親のいない田舎は単なる兄貴の家になっちゃうんだよな
1/02 水	0.0	東京戻り		箱根駅伝、順天堂大学はどうしちゃったんだろう。負の連鎖だけなんだろうか。解説の今井君がかわいそすぎ。
1/03 木	0.0	ＴＶっこ		箱根駅伝、学連選抜は本当によくやったが、今年の予選会はシード確定の３校がやってきてしまうので、きついのは変わりないな。瀬古さんはしゃぎすぎ。
1/04 金	0.0	チームＺＥＲＯ新年会		チームＺＥＲＯでの宝くじ団体購入は悲惨な結果に終わり、家のローン一括返済の夢も次のジャンボ宝くじまでおあづけとなった。
1/05 土	0.0	定例鬱		やっぱり今年もこの定例鬱にお世話になるらしい。
1/06 日	0.0	今年初の廃人		定例鬱により廃人へ。でもよかった。明日でなくて。
1/07 月	10.0	明日の為にその2コース		今年初Ｒｕｎ。力士のような体型になってしまい、脚への衝撃が半端じゃない。膝の具合はよくなったみたい。
1/08 火	2.2	明日の為にWalkingコース		腹筋消滅。腹の筋肉が脂肪に変化。筋トレがきつすぎ。
1/09 水	14.8	チームZERO：12000＋400		4'30"/kmでもいっぱいいっぱいの体になってしまった。膝は全く問題なし。体重増による脚へのインパクトで即日筋肉痛
1/10 木	3.2	明日の為にWalking2コース		あまりにも筋肉痛が残っていたので長めのＷａｌｋｉｎｇ
1/11 金	2.2	明日の為にWalkingコース		金曜日は完全ＲＥＳＴなのだが、昨日ＷａｌｋｉｎｇだったのでＷａｌｋｉｎｇだけはしておく。
1/12 土	0.0	冷たい雨		Ｈａｒｒｉｅｒｓの練習会へ参加するモチベーションが低下していたので、恵みの雨。いい言い訳となった。だめだなこんなんじゃ。
1/13 日	0.0	奥様誕生食事会		昨日が奥様の誕生日だったのだが、今日に延期して家族で食事会。本格のイタリアンって量が少ないのね。
1/14 月	43.0	Harriers：東京マラソン試走		東京マラソンフルコース試走。去年走っているからコースは知っていたのだけれど、Ｏｖｅｒ４０ｋｍ走る機会がないので参加。あまりの体重増に脚が悲鳴。膝は問題なし。こりゃぁ真剣にダイエットしないとまた昨年の悪夢が再発しそうだな。
1/15 火	2.2	明日の為にWalkingコース		筋肉のリカバリーよりもダイエットを優先。これからまた「はらへった〜」の日々が続くと思うととってもブルー。
1/16 水	15.0	チームZERO：5000×2(REST400m)	(5'00"-4'51"-49"-41"-30")(4'27"-24"-24"-26"-25")	やっぱりドスコイ野郎は2年前の状態に戻ってしまったらしい。こんなタイムでもいっぱいいっぱいでさらに筋肉痛
1/17 木	3.2	明日の為にWalking２コース		ポイント練習の翌日に筋肉痛でモチベーションが上がらずWalkingでごまかすパターンから脱出できない。体重増がこれほど恐怖なものだと身にしみてわかった。
1/18 金	0.0	いい鍼の日		「いい鍼の日（１１８：1月18日）」という名目の飲み会に参加。また、新しい走る人たちのと出会い。
1/19 土	0.0	さぼり		最近土曜日のHarriersの練習会に参加するモチベーションが低下しすぎている。だから痩せない。
1/20 日	23.0	フロストバイト	だめだめ	タイムをまったく気にしないで走ってみたが、あまりにもつまらないのでチームZEROの女性のペースメークをお手伝い。7分もPBを更新できたと喜んでもらいゴール直後、公衆の面前でハグされた。チューは無かった。
1/21 月	0.0	REST		疲労抜きさえもやる気にならない。元親方へまっしぐらか。
1/22 火	0.0	内田治療院	1時間オーバー	今まで治療受けた中で最長時間の治療時間だった。ふくらはぎの鍼返しがすさまじく、久しぶりに階段が怖かった。来年の陸連登録団体が「内田治療院」となることが決定した
1/23 水	14.0	チームZERO：1０Kペース走		雪の残る織田フィールドで氷雨の降る中、走っている姿は、走らない人から見れば最近多い危険人物に見えてしまわないだろうか
1/24 木	0.0	5減会		今回は2次会の途中まではしっかり記憶があったので前回よりも進歩した。やまちゃん、毎度ありがとう。
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	23.0	新宿シティ	どすこい	肥満の体はどうしようもなく、東京マラソンは完全に楽しく完走目標に確定した。
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0	密会		チームZEROの練習をサボって密会。
1/31 木	0.0	アンジェラ・アキライブ		東京国際フォーラムAでのアンジェラ・アキライブツアーの最終日に参戦。相変わらず抜けてるボーカル。いいものをまた見せてもらった。
走行距離	155.8  km