月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	寝溜
12/02 日	10.0	Harriers（5000×2)		本来のメニューは5000×3なのだが、膝の故障を考慮して5000×２にしてもらったのに2セット目は3kmでどうしても膝に違和感。止めといた。
12/03 月	0.0
12/04 火	2.2	明日の為にWalkingコース
12/05 水	10.6	チームZERO：30M Jog＋2000mBU＋サーキットトレーニング3セット		呼吸器系が完全に退化してしまった。脚の退化よりも進行具合がこんなに早いんだ。東京マラソンまでに戻せるのかちと不安。
12/06 木	0.0	定例鬱		毎度おなじみの定例鬱。廃人となって寝てすごす。
12/07 金	0.0	完休
12/08 土	0.0			H'sのメニューが20kmペース走だったが、現在の膝の具合からビビッてしまい、サボってしまった。
12/09 日	0.0			午後は走ろうと思ったのだけれどPCのメンテをしてたら夜になった。
12/10 月	10.0	明日の為にその2コース	54'15"	こんな精神状態じゃだめだ。リハビリも続かない。痛みが取れないのは仕方ない。
12/11 火	0.0	某試験合格祝い		会社命令で受けさせられた某試験に合格。誰も祝ってくれないので一人でお祝い
12/12 水	11.6	チームZERO：30M Jog＋2000mBU＋サーキットトレーニング3セット		サーキットトレーニングが大の苦手。中の苦手ぐらいになりたいな。膝は相変わらず長引く痛み。
12/13 木	10.0	明日の為にその3コース		右膝だけでなく右足全体があちこち痛い。よほど右膝をかばった走りになっているのだろう。この機会に正しいフォームに矯正しよっと
12/14 金	0.0	完全休業		見て見ぬ振りしていた体重がやばい状態に。リバウンドしてしまうのか？
12/15 土	15.0	Harriers：5000m×2＋3000m		5000m×3の予定だったが、3本目で膝の痛みが出てきてしまって途中でリタイア。こんな調子で東京マラソンは間に合うのかとっても不安。 内田治療院で鍼治療。年内はこれでおしまい。来年3月までの予約を入れる。 チームZERO忘年会：鍼の影響がもろに出て見事に椅子で爆睡。そんなオイラにやさしく自分のジャケットをかけてくれたAちゃん、まじめに惚れました。
12/16 日	0.0	廃人		オールの飲み会のあとに廃人になってしまうと一日がもったいない
12/17 月	0.0	ぞくぞくぅ		っとしたので、急遽ダイエット中止して食べて薬飲んで寝た。体重危険水域到達。
12/18 火	2.2	明日の為にWalkingコース		家庭内筋トレが禿しく手抜き。これでは体重危険水域から脱出できない。
12/19 水	12.6	チームZERO：30M Jog＋2000mBU＋1000mフリー		膝が重い痺れから痛みを感じるようになってきた。やっと神経が覚醒してきたか？
12/20 木	2.2	明日の為にWalkingコース		あれれ？予想外に膝が痛い。今まで痺れていて感じなかったのだろうか？走ってもびっこ引きそうなのでREST。RESTだけならまだしも、禁断の21時以降にハイカロリーなお弁当を食べてしまった。もしかしたら体重増が膝に悪影響を与えているのか？走れないときのダイエットはいつも以上につらい。
12/21 金	2.2	明日の為にWalkingコース		金曜日は完全RESTなのだがリハビリの一環としてWalking。本音は体重増の恐怖から逃げたいから。
12/22 土	14.0	Harriers：10kmTT＋駅伝		膝の調子がまだまだなので10kmTTを47Mで申告し、ドンピシャにゴールしようと思ったら、思いのほか走れてしまい、最後のほうでわざと調整しようと思ったらどっちつかずの変なタイムでゴール。やっぱり手抜きはいけないな。
12/23 日	0.0	廃人パート２		H'sの練習会の後、忘年会でまたもやオール。したがって翌日廃人。
12/24 月	0.0	クリスマスがなくなった寂しい家		受験生の娘が18時から塾とのことで18年間続いた我が家のクリスマスは終結した。たぶん来年以降も無いのだろうな。これで真の仏教徒になれる。真言宗万歳。
12/25 火	0.0	angela aki 武道館ライブ		関係者席ど真ん中。拷問。乗りは一切許されず。
12/26 水	0.0	元ちとせ オーチャードホール		歌姫に神が舞い降りた。16曲、MC無しでアンコールまでぶっ続けで歌いきってしまった。神々しくも見えた。
12/27 木	0.0	部の忘年会		楽しくないので場に合わせて飲んでいた。もちろん二次会なんて不参加。久しぶりに煙草の煙に包まれたせいか、家に帰ったら強烈な吐き気と腹痛。ノロにかかったかと思ってちょっとびびった。
12/28 金	0.0	WEB忘年会		会社の納会で15時から飲んでたのと、手賀沼の悪夢はゴメンなので二次会は不参加。でも家に帰ったら思いのほか酔っ払っていなかったので二次会に参加すればよかったと激後悔。WEBの飲み会はデレスケな人たちは登場するけどKYな人がいないので大好き。幹事の皆様、お疲れ様でした。
12/29 土	0.0	年賀状作成		だらだらとした年末。
12/30 日	0.0	買出しと片付け		午前中池袋で買い物。午後は片付け。いつも大掃除をやらずに片付けのみ。引っ越して8年。そろそろ本当に大掃除をやらないとまずいかもしれない
12/31 月	0.0	もうすぐ年越し		風林火山の総集編見てたら手が止まってしまい、すべては来年へ。来年は故障や怪我のない一年にしたいな。皆様来年もよろしくお願いします。
走行距離	102.6  km