月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	明日の為にその2コース	50'47"	今日から真面目につけます。ほんとです。
10/02 火	10.0	明日の為にその2コース	57'57"	ほらつけたでしょ、真面目なんだからぁ。
10/03 水	14.0	チームZERO：5000ｍ 3000ｍ 1000ｍ rest7min		オクトーバーランのＴシャツ、濡れると薄いのに重い。
10/04 木	10.0	明日の為にその2コース	1:4'3"	苦手な疲労抜きJog。今日の出来は６０％
10/05 金	2.2	明日の為にWalkingコース		金曜日は完全RESTなのだが今月だけWalkingでつなぐ
10/06 土	0.0	予定外REST		朝起きたら、鼻水と喉が痛かったので明日の駅伝を考えRest。
10/07 日	10.0	東日本国際駅伝(5kmUP 5kmRace)		やっぱり風邪気味で短い距離のレースに出ると肺がやられる。走り終わった後に肺に激痛。
10/08 月	32.0	Harriers：30kmペース走	2:22'06"	4月の長野マラソン以来の30kmの距離。ゆっくりめだったので、呼吸は楽だったがとにかく脚にきた。やっぱり脚はまだまだできてないな。
10/09 火	10.0	明日の為にその3コース改	1:3'07	かなりうまく疲労抜きJogが出来たのだが、なぜだか右ひざが若干痛い。
10/10 水	0.0	ZERO練さぼり		久しぶりに会いたい人が参加する飲み会に急遽誘われたので、ZERO練をドタキャン。会えてよかった。練習よりも人に会うほうがTop Priority。
10/11 木	10.0	明日の為にその2コース	51'25"	会社で隣の席の奴が天敵。きょうもその天敵のおかげでとってもいらいらした気持ちで帰宅。あまりにいらいらしたので走るのも嫌になっちゃったのだが走ればストレス発散ってほんとに出来るのかなと思い走ってみたが… ちょっとは解消したかな？　でも全部じゃないな。
10/12 金	0.0	５減会	月島で飛んだ→着地したのはなぜか赤羽だった	謝罪会見：一次会終わった直後からの記憶がまったくありません。とっても失礼なデレスケであったに違いありません。何か不都合なことをしでかしているようでしたら遠慮なくご指摘ください。風邪気味と睡眠不足はデレスケへの架け橋だったようです。
10/13 土	0.0	悪寒な予感	ぞくぞくっとしたときには手遅れ	Tシャツとパン一でリビングのいすで夜明けまで爆睡。あまりに寒いので目が覚めて布団へGO！次に目が覚めたのが10:00。布団にいるのに激しい悪寒。午後は定例のうっちー治療院にて高速連射鍼。
10/14 日	0.0	チームZERO：お台場BBQ	とどめを自ら刺すということ	激悪化状態の風邪のままBBQに参加。やっぱり途中で椅子で爆睡。完全にとどめを刺してしまった。これは今話題自殺行為、切腹なのか
10/15 月	0.0	泣きっ面に鬱	完全崩壊	風邪がピークなのについでに定例の鬱。これで、人格を形成できないほどの完全崩壊。24時間中、22時間寝てた。
10/16 火	0.0	強制復活	雨でよかった	週末の高島平を考え、強制的に復活を試みたが、雨のためほっとした。筋トレでお茶を濁す
10/17 水	16.8	チームZERO：12000＋400	51'55"(4'18"-21"-27"-22"-22"-20"-20"-14"-19"-17"-19"-11")	咳をしながら織田を走る馬鹿者です。何とか12000走りきれたので、週末の高島平はPBは無理でも何とかなると甘い考え炸裂。
10/18 木	10.0	明日の為にその3コース	1:4'2"	フォームが崩れているようなので微調整。さらに肩甲骨を意識した腕振りを取り入れてみる。
10/19 金	2.2	明日の為にWalkingコース
10/20 土	7.7	Harriers：30分Jog＋WS×5		レイチちゃんと遭遇。別々のチームだったけど声掛け合うってステキだね。
10/21 日	23.0	高島平ロードレース	1:26'13"(21'41"-31"-35"-26)	前半押さえてビルドアップする試走。やっぱり押さえたつもりでも押さえきれない。でもビルドアップは出来たのでよしとしよう。
10/22 月	5.0	明日の為にその3コース	疲労抜きJog	本当にゆっくり疲労抜きJogをしている最中にハンガーノックになってしまいショック。ダイエットの影響なのかなぁ。最近予期せぬところで低血糖になってしまう。ブドウ糖持ち歩くしかないかな。
10/23 火	2.2	明日の為にWalkingコース
10/24 水	16.4	Team ZERO：12000ｍ＋400ｍ
10/25 木	10.0	明日の為にその2コース
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	23.0	手賀沼エコマラソン
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0			謝罪会見（再度）：手賀沼では伝説を作らずにすんだのですが、その帰り道にどこかで（記憶無し）派手に転んでどこか固い物体に右眉毛上をぶつけ、ボクサーのようにぱっくり割れて大流血のまま電車に乗っていたようです。さらにそのときかどうかわかりませんが、月曜日に脚がつけないほどの右膝内側の痛み、本日整形外科に見てもらったところ、内側側副靭帯損傷、及び半月板損傷、全治4週間との診断を受けてしまいました。団体戦、終わってしまいました。申し訳ございません。次回、元裏方と会う方は右眉毛上に4cmほどの傷を持つワイルドな元裏方にご期待ください。
10/31 水	0.0
走行距離	224.5  km