月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	12.6	日大経済学部〜皇居		ARCの説明会＆練習会に参加。とよさんと遭遇。皇居は上級者グループ？に参加。BUで2周とのことで1周目の申告タイムを26分と申告したが1周目23:55、2周目22:07できちんとBUしたのにもかかわらず、1周目が速すぎると怒られる。申告タイムで走るのもトレーニングだそうで。
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	2.1	明日の為に補習コース	18M	優れもので話題の｢ジョギングシミュレーター｣で補修コースの距離を計って見たら2.1kmしかないことが判明。今まで3kmで申告していたのに。今日はリハビリWalking。明日から完全復活！
7/05 水	11.0	織田フィールド（チームZERO）		【チームZEROメニュー】6Kペース走(4M30S/km)、5分後300mインターバル+100mJogつなぎ×５【実績】6kmペース走(26:17)最後UPできず、300mインターバル+100mJogつなぎ×３で許してもらう　先週に引き続き300mのインターバルは地獄だった。3本目を走っている途中でまたもやふくらはぎが軽くつってしまい女子にも抜かれる。最大心拍数183bpm、また記録更新。練習会後のアフターは昨年のホノルルマラソン8位のSコーチといろいろお話。すごくためになった。Sコーチ、私はあなたについていきます。
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	30.1	駒沢公園（フライングユニコーンズ）	2:43:13	【フライングユニコーンズメニュー】ロング持続走（5M30S/km・2150m×14)　【実績】30.1km、2:43:13　eAの練習会と合同。やまさんとサンバさんを目視確認。他にもＷｅｂの人いるのだろうけど、元裏方には認識不能。初めての駒沢公園、2150mのコースはとっても走りやすかった。最後の1kmでペースメーカーの人（もしかしてＷｅｂの人？）の「上げていいですよ」の声で2人の方がスパート。ついていけなかったことが、ちょっと悲しかった。鍛錬、鍛錬。
7/09 日	0.0
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	11.6	織田フィールド（チームZERO）		【チームZEROメニュー】4000ｍペース走(4M30S/km)、５分後2000mTT　【実績】4000ｍペース走(17:10)、2000mTT(8:40) 完全に4000mペース走で撃沈。2000mTTのほうがタイム悪いなんて意味無いじゃん！少なくてもどんな状態であれ8分以内で走れなければ。 週末土日は、「第１０回　ﾗﾝﾅｰｽﾞ24時間ﾘﾚｰﾏﾗｿﾝ in 富士北麓公園」に参戦するので土曜日まで完全RESTの予定。
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	16.0	24Hリレーマラソン		第２走者として、2周、3周、5周の合計10週。その間、食べたりビール飲んだりしているので距離は短いが疲れ方がなんか変。でも楽しい。
7/16 日	16.0	24Hリレーマラソン		第２走者として、7周、3周合計10週。その間、軽く仮眠。私が走るときになると雨が激しくなる。やっぱり雨男だったのか？いや、私以外の雨男の仕業に違いない。男女6人ずつの混成チームだったが女子の分を男子がカバーするというまさに青春ドラマのようなチームワーク炸裂。レース終了後の感動を最後にオヤジの夏休みはこれで終わってしまったような感じ。腑抜けになってしまいモチベーション超低下中。
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	6.0	明日の為にトレッドミルBUコース	36M	【チームZEROメニュー】6000m＋300ｍ×5（100ｍJOG） 【実績】午前中に練習会中止のメールが入る。でも19:00の段階ではやんでいたので店長の判断ミスか。 仕方が無いので本当に久しぶりにジムへ。トレッドミルでいつものBU、相変わらずトレッドミル恐怖症は治らず。
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	6.3	高尾山トレイル＆ビア		まーくんの晴れ男パワー恐るべし。雨を確実に止めてもらえました。でもさすがにとよさんの雨男パワーを完全にふさぐことはできず、ホワイトアウトの世界。遭難せずに良かった。あぐー。さんのあまりのかわいさにとよさんとかっくさんはノックアウト。元裏方はその辺は大人なので冷静な対応 v^^
7/23 日	31.5	織田フィールド＆近くの坂（フライング･ユニコーンズ) 代々木公園（フライングユニコーンズ）		朝、なかなか起きられず、いくのやめようかとマジで考えていたがいってよかった。かずよしさんと遭遇。坂道インターバルは思っていた以上に低負荷でやや不満。鈴木代表がやたらおしゃべりだったのが面白かった。 午前中に引き続きフライングユニコーンズの練習会。午前中同様かずよしさんと一緒。 6M30S/kmで3時間。なんか刺激が少なかったので走り終わった後、織田フィールドでWS4本追加。みんなびっくりしてたけど、最後の仕上げとしてのWSって気持ちいいんだよね。
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	11.6	織田フィールド（チームZERO)		【チームZEROメニュー】200m×10〜20(200mJOG) 【実績】200m×15(平均約38秒)で許してもらう。恐怖の日がやってきた。練習後、猛烈な腰痛。（ヘルニア国物語？）体幹は鍛えていたはずなのに単なる錯覚だったらしい。最大心拍数さらに更新、196bpm。心臓麻痺は大丈夫か？最近DEATH NOTEを全巻一気読みしたせいか、どうも心臓麻痺に過敏に反応 ^^;
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	12.6	日大経済学部〜皇居		ARC練習会。なーさんとは久しぶり。とらくろさんはじめまして。今日も上級者？クラスで参加。コーチングの方がアトミクラブの方で、「早い人が練習にならないので気にせず行きましょう」と言って私と二人で１周目23:25、２周目22:12で先頭で走っていたら残りの人たちがぼろぼろになってしまっていた。ごめんなさい。でもいくら暑かったとしてもこのペースで上級者クラスではなんか物足りない。とよさんも次回からは上級者クラスに勧誘。
7/30 日	0.0
7/31 月	12.2	明日の為にその２コース＋坂道		【メニュー】9K Jog 【実績】9Kペース走＋200m坂道ダッシュ(Jogつなぎ）×3 なんか久しぶりの月曜日の練習。日曜日走っていなかったので、Jogからペース走に変更。さらに調子こいて坂道ダッシュを３本。刺激強すぎまた3時まで眠れず。
走行距離	179.6  km