月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	13.0	駅巡りコース トレッドミル	54M 27M	朝RUN：あまりに久しぶりで手袋が必要な季節になっていることにも気づかずに寒い思いをしてしまった。一週間以上走っていなかったのになぜかとっても快調でした。明日もこうありたい。 夜RUN：理想まで後8分。時速12Kまでいって2分でギブアップ。25分での時速13Kへのビルドアップはまだまだ先か？
11/02 水	0.0			昨日初の朝夜RUNをしたためか朝起きたら体が痛かった。ウォーキングに切り替えようかなとも思ったが、寒いのにウォーキングはやだなっていう理由でサボリ。早くもサボリ癖が炸裂か？
11/03 木	0.0			高校の同級生がくも膜下出血で亡くなったと同じ高校の同級生からTELをもらった。彼にはまだ小さい３人の子供がいるのに…。４３歳、若すぎる。合掌。
11/04 金	6.0	駅巡りコース	46M	朝起きるときも、くじけそうでさらに走り出したらとっても不快。足がいつもよりとっても重くとってもだらけた走り。途中であまりにも足が重いのでWaｌkingに切り替え。やっぱり我慢してでも走り続けたほうがよかったのだろうか？体が冷えて寒かった。
11/05 土	0.0			父、母の葬儀以外で一番悲しい葬儀でした。小４の長男、小２の長女、３歳の次男が号泣する中閉められた棺桶の蓋。君も心残りだろう、もう天国からしか見守れないなんて。でも安からにお眠りください。
11/06 日	0.0	フットサル		東京ドームでフットサル。動きは悪くなかったが、今度は右足首を捻挫。やだな〜、年よりは。自爆が多くて。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	5.5	トレッドミル	35M	フットサルで痛めた右足首の様子を確かめる。走るのにはまったく支障のないように思えるのだが、曲げ伸ばし時にはまだまだ痛みが残る。古傷の左足首も完治していないというのに。
11/10 木	5.0	トレッドミル	30M	遠いと思われた理想まで後４分となった。時速13km１分目でギブアップ。ただ、感触的には２分目もいけたはず。転びそうで怖かっただけです。前に通ってたジムで転んで大恥をかいただけでなく肋骨までひびが入ってしまったことがトラウマになっています。
11/11 金	0.0
11/12 土	15.0	荒川土手	90M	サークルで初の荒川土手練習。気持ちよく走れたが、右足首の捻挫を無意識にかばっているせいか、右足のあちこちが痛い。
11/13 日	0.0
11/14 月	5.5	トレッドミル	35M	もっと長時間走ろうかと思っていたが、トレッドミルがなかなかあかず、筋トレをめいいっぱいやってしまった。
11/15 火	10.5	トレッドミル	65M	時速10Kmで傾斜率3%で初めて60M完走できた。30Mぐらいでまたくじけそうになったが、我慢して走っていたら最後はビルドアップまでできた。やっぱりいつも弱気なのかなとしみじみ実感。やっと去年の今頃の走力に戻りつつあるのかなと感じられる。
11/16 水	0.0
11/17 木	5.5	トレッドミル	33M	目標まであと2M。今日はやってやる〜と思って粘ってみたが、ちょっと足の運びが不安定になると、転んだときのトラウマが思考を被いつくしてしまい、びびってしまうのでした。でも今月中には何とかなりそうな手ごたえ。
11/18 金	0.0
11/19 土	10.5	サークル	65M	明日荒川リバーサイドマラソンに参加するため軽くJOG。
11/20 日	10.0	荒川リバーサイドマラソン	46M	いちおう自己新。午後は39K地点でQちゃんを応援。四ツ谷見付の交差点でサークル仲間のKさん応援。Kさんも自己新すばらしすぎます。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	10.5	トレッドミル	65M	なんかモチベーションがあがらず、サボり続けて木曜日。いかんな〜。今日も30Mの時点でやめたくてやめたくてしかたなかったが、我慢して走っていたらいつもどおり走れた。やっぱり気の持ちようなんだよなぁ、いつも粘れないのは。
11/25 金	0.0
11/26 土	37.0	荒川土手RUN 荒川土手WALK		扇大橋付近から河口へむけて15Kで往復しようと思ったが、どうしても荒川が海に変身するところまで行きたくなってがんばってみた。達成感倍増。スタート地点より4K手前で30Kに達したので、歩き始めたら二度と走れなくなってしまった。いい経験をした。歩いてはだめなのだな。
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	6.0	酔っ払い歩き	90M	お客様接待後、南北線の最終電車で駅員の起こされて目が覚めたら赤羽岩淵。田端まで酔っ払い歩き。風邪引かなくてよかった。
11/30 水	0.0
走行距離	140.0  km