月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	9.5	トレッドミル	65M	傾斜率5%で時速10Km、60Mを目標にはじめたが、5分もたたずに時速10Kは断念。時速9Kで残りの55分を走破。結構きつかった。
12/02 金	0.0
12/03 土	24.0	荒川土手行き帰り 荒川土手	30M 114M	今日は20K予定。ホノルルまでの最後の長距離。 どうせならと、ハーフマラソンに切り替え。あくまでもレースペースで120Mぐらいで走ろうと思ったが、調子がいいので後半B-UP。先週30K走っておいたのでなんか気持ちが楽だった。やっぱりたまには30Kは走っておくべきだと実感。
12/04 日	0.0			やばい、右足外側踝の上がとっても痛い。特に階段の下りが痛い。ホノルルマラソン一週間前に故障か？様子見。
12/05 月	0.0			大阪出張
12/06 火	0.0			大阪出張戻り。風邪は引かずにすんだ。ホテルの空調は凶器。
12/07 水	5.0	クロストレーナー		右足踝上の痛みは引いてきた。ちょっと安心。ホノルル前最後のメガロスでちょっと走りたかったが、Mコーチから『トレッドミルは絶対だめ、クロストレーナーにしなさい』といわれてしまいしぶしぶ我慢。
12/08 木	0.0			Rest
12/09 金	0.0			成田発
12/10 土	5.0		25M	事前練習
12/11 日	42.2	ホノルルマラソン		全てが始めて。ものすごい後悔。足ができてないとこういうことになります。
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	8.7	トレッドミル	65M	ホノルル後、初試走。あれほどの痙攣で苦しめられた両足はダメージ無し。あとはモチベーションをいかにキープするか。
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0			福岡出張
12/21 水	0.0	代官山UNIT		第一回林檎班大会参戦
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	12.0	サークル	60M	今年最後のサークル。朝起きたらのどがとっても痛かったのだが、今年最後のサークルだと思って無理して参加。あまりの寒さに風邪をもらってきてしまった。
12/25 日	0.0			のどが痛い。完全に風邪をもらってしまったようです。
12/26 月	0.0			飲み込むのも痛い。かるくやばい。
12/27 火	0.0			急性咽頭炎だとさ。
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	106.4  km