月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	5.0	初日の出ラン		ランニングクラブの恒例行事。６時１５分に集合し、初日の出を見る場所までのラン。
1/02 水	19.2		120′	ゆっくりペースで走る。ゆっくりペース効果か、サプリメント効果か、休養効果か、気持ちよく走れた。
1/03 木	14.5		1°25′
1/04 金	23.4	LSD		江ノ島から湘南国際村間のLSD。とても疲れた。皆さんありがとうございました。
1/05 土	2.0	トレッドミル		フィットネス（60′）とトレッドミル
1/06 日	25.0	10kmコースと初詣ラン	55′と1°40′
1/07 月	3.5	トレッドミル		ティラピスとトレッドミル
1/08 火	0.0			休み
1/09 水	2.5	トレッドミル	15′	フィットネス６０′で脂肪燃焼とトレッドミル
1/10 木	2.0	トレッドミル	12′	ボクシングエクササイズ６０′で脂肪燃焼とトレッドミル。
1/11 金	3.5	トレッドミル	20′	ステップとコンディショニング６０′とトレッドミル。
1/12 土	18.0	東京マラソンコース。都庁まえから10km	2時間くらい	JR有楽町駅〜都庁前〜JR有楽町駅。クラブの人たち4名と東京マラソンコースの試走をした。小ぬか雨だったが、寒くはなく、気持ちよいランだった。途中、公衆トイレが工事中で、交番でトイレを借りた。ラン終了後は、田町で打ち上げ。すごく飲みすぎて、体重が増えてしまった。
1/13 日	13.5	クラブ練習コースとトレッドミル	計測しなかった	いつもの練習コースとトレッドミルとフィットネス60′。昨日の飲み疲れのためか、途中3回歩いてしまった。それでも、最後の１ｋｍは、5′を切る走りができたのはよかった。
1/14 月	10.0	トレッドミル		曇り空、今年の最低気温を記録、あまりに寒いので、室内で走った。
1/15 火	0.0
1/16 水	3.0
1/17 木	2.5
1/18 金	8.0
1/19 土	25.0
1/20 日	10.0
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	10.0	トレッドミルとフィットネス		トレッドミル６０′、フィットネス６０′
1/24 木	7.0	トレッドミルとフィットネス		トレッドミル４０′、フィットネス６０′
1/25 金	8.0	トレッドミルとフィットネス		トレッドミル４０′、フィットネス６０′
1/26 土	0.0
1/27 日	24.0	クラブ練習コースとトレッドミルとフィットネス		クラブ練習コース２０ｋｍ、トレッドミル４０′、フィットネス６０′
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	8.0
1/31 木	0.0
走行距離	247.6  km