月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	15.0	市民体育館	1:21:26
12/02 火	15.0	市民体育館	1:12:08	5kmアップの後、5km19分32秒、5kmダウン
12/03 水	12.0	南部体育館	1:16:11	前日の疲労抜きジョグ
12/04 木	0.0			休み
12/05 金	21.0	南部体育館	1:37:18	15kmB-Up　4分40秒から4分切る位まで。
12/06 土	15.0	南部体育館		つなぎジョグ
12/07 日	0.0			お休み。夜は長岡雑走団の忘年会に参加させていただきました。
12/08 月	15.0	南部体育館	1:27:28	ゆっくりジョグ
12/09 火	15.0	市民体育館	1:12:55	アップ5km　5km19'19"　ダウン5km
12/10 水	13.5	南部体育館	1:30:12	90周ゆるゆると。
12/11 木	24.0	南部体育館	1:54:10	翌日走れないので少し多めに。
12/12 金	0.0			休み
12/13 土	0.0			休み
12/14 日	0.0			まさかの3日休足
12/15 月	18.0	南部体育館	1:29:15	久々なジョグ。
12/16 火	12.0	南部体育館	1:00:29	ちょっと体がお疲れモードでサクッと終了。
12/17 水	12.0	市民体育館	58:27	7kmをキロ4分で。28分1秒。
12/18 木	10.5	南部体育館	1:07:06
12/19 金	18.0	南部体育館	1:20:51
12/20 土	0.0			望年会に参加。楽しかったです。みなさんお疲れ様でした〜。
12/21 日	0.0
12/22 月	10.0	市民体育館	48:19	夜はブログ仲間での忘年会なので、日中こっそり市民体育館に行ってインターバル　3'47"-3'47"-3'49"-3'49"-3'47"　restは1'12"〜15"
12/23 火	15.0	南部体育館	1:20:50	貸しきり状態なのに頑張れず、15kmで終了(T_T)
12/24 水	24.0	南部体育館	1:51:16	ガラガラだったので、頑張って160周。
12/25 木	24.0	南部体育館	2:23:12	昨日と同じ距離をゆっくり目で。
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	18.0	南部体育館	1:21:08
12/29 月	0.0
12/30 火	15.0	南部体育館	1:07:29
12/31 水	0.0
走行距離	322.0  km