月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	休足日
11/02 日	0.0	休足日		明日は晴れてくれと願って早く寝る。夕飯は「たらちり」にカーボのため「うどん」を入れて締め。酒：定量
11/03 月	42.2	湘南マラソン	４時間４６分４６秒	天気が良くて、ハイキング気分で。でも、スタートラインまで１７分４０秒もかかった。だから、ネットタイムは４時間３０分を切った。ゴール後、ハヤジュンさんとばったり。同じくらいのゴールだったようだ。ゴール後、二宮で香港時代にランナー仲間と一杯。
11/04 火	3.0	土橋までウォーキング	１時間	老人性筋肉痛遅延症のため筋肉痛がないのでウォーキング。（笑）　夜：パンプキンスープ、シャケの「サーモン・オイル煮with Scoch wisky」の洋食。だが、たいした味ではなかった。酒：缶ビール１缶、白ワイン　ボトル半分
11/05 水	0.0	休足日		朝からどんより曇っているので徘徊は休み。夜：冷蔵庫の野菜の残りで「野菜汁」と餃子　酒：缶ビール１缶とワインの残り。
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0			友、遠方より突然出現。昼から飲む。
11/08 土	0.0			朝から竹の伐採。夜：カレイの煮付け　酒：定量
11/09 日	0.0	雨のため引きこもり		ジョギングやウォーキングをしていないが、天気の良い日は「肉体労働」をしているので、体重増加はない。夜：ちゃんこ鍋、酒：赤ワインの残り、缶ビール、日本酒
11/10 月	0.0			部屋の大掃除。床を雑巾がけ、窓ガラス拭き、トイレ掃除。夜：サバのミリン干し、サトイモのにっころがし、ほうれん草のおひたし　酒：定量プラスワン
11/11 火	3.0	土橋までウォーキング	１時間	夕方、雨が上がったので散歩。寒くなった。
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0			夜、おでん、菊、刺身　　酒：缶ビール１缶、白ワインボトル半分
11/14 金	0.0			夜：昨日と全く同じ
11/15 土	3.0	土橋までウォーキング	１時間	午後４時過ぎからウォーキング。
11/16 日	0.0			夜：禁酒
11/17 月	2.0	里からダッシュ	３０分	郵便局にハガキを買いに行ったら雨が降って来たので走って戻った。夜：ハンバーグ・ライスに味噌汁。禁酒２日目
11/18 火	10.0	里から熱海城経由の頼朝ラインのコース	１時間４５分	郵便局に行くついでに海岸に出て、熱海城経由で戻ってきたが、このコースは坂がきつくて歩いてしまったし、家に着く頃は暗くなっていた。
11/19 水	0.0	大山登山	往復４時間半	マラソンより足にきた。昼：大山きのこカレー、夜：牡蠣鍋　酒：定量
11/20 木	0.0
11/21 金	3.0	海釣り公園まで	１時間	まだ筋肉痛。里までの下りがロボット歩き。（笑）昼：チキンカレー、夜：はがつおの刺身、残りのレトルト・ハンバーグ、玉ねぎのスープ、ほうれん草と豆腐の白和え　酒：ボージョレーヌーボー　ボトル１本
11/22 土	5.0	土橋から熱海市内	１時間半	夜：ブリ大根　酒：ボージョレー・ヌボー白
11/23 日	0.0
11/24 月	13.0	伊豆多賀・熱海市街	２時間半	途中から左足が痛くなって歩いて帰って来た。
11/25 火	0.0	雨のため引きこもり
11/26 水	0.0			雨が上がったので夕方い週間分の買い出し。夜：刺身、冷奴、残りのシューマイ　酒：定量
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0	雨のため引きこもり
走行距離	84.2  km