月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			朝、午前５時から今日の「竹取りの翁」。かぐや姫はいなかったがカブトムシがいた。
8/02 土	13.0	頼朝ラインウォーキング 夕方頼朝ライン　ジョグ	１時間２５分	朝、ウォーキング 夕方、超スロージョグ
8/03 日	3.0	朝、ウォーキング	１時間
8/04 月	16.0	朝、頼朝ラインから海岸に出て坂を登って戻る 夕方頼朝ライン　ジョグ	１時間半 １時間
8/05 火	13.0	頼朝ライン、日向山・上の山 夕方頼朝ライン　ジョグ	１時間１０分 １時間１０分	朝の徘徊は紅葉町から下ってセブンイレブンで牛乳を買い、日向山、簡保の宿を通って上の山経由で戻って来た。 夜：夏野菜カレー汁、冷奴、ちくわ　酒：缶ビール２　日本酒定量
8/06 水	3.0	早朝ウォーキング	１時間	夜：焼き鳥、冷奴、つまみセット　酒：缶ビール２、日本酒定量
8/07 木	3.0	早朝ウォーキング	１時間
8/08 金	11.0	早朝ウォーキング 夕方ジョグ	１時間＋１時間１０分	ベティーさんが来たので、夜・ホヤの酢の物、冷奴、枝豆、刺身、ウインナーとアスパラの炒めもの、朝獲れしらすのミニ丼、酒：缶ビール、日本酒、赤ワイン
8/09 土	11.0	早朝ウォーキング 夕方頼朝ライン　ジョグ	１時間 １時間２０分	夕方　ベティーさんとジョグに出たが途中で雨になったので引き返そうとしたら雨が止んだので予定通りジョグ。
8/10 日	3.0	早朝ウォーキング	１時間	台風１１号の影響で深夜は大雨だったらしい。朝、一時的に雨が止んだので梅園方面を徘徊。途中で雨が降って来た。
8/11 月	11.0	早朝ウォーキング 夕方頼朝ライン　ジョグ	１時間 １時間２０分	夜　ゴーヤチャンプル、真カレイの煮付け　酒：缶ビール１、日本酒
8/12 火	3.0	早朝ウォーキング		午後にベティーさんは帰ったので昼寝をしたが、また雨が降って来たので夕方ジョグは休み。夜：ホッケ、豆苗　酒：缶ビール２、日本酒定量
8/13 水	11.0	早朝ウォーキング 夕方頼朝ライン　ジョグ	１時間 １時間１５分	昼：ナンプラーでベトナムのフォーもどきを作った。パクチーは庭から獲って来た。 夜：夏野菜炒め、冷奴、日本酒が無くなったので缶ビール３缶
8/14 木	3.0	早朝ウォーキング	１時間	夜：ウインナー、冷奴、ラッキョウ　酒：ビール１缶、日本酒300ml
8/15 金	11.0	早朝ウォーキング 夕方頼朝ライン　ジョグ	４５分 1時間１５分	早朝久しぶりで晴れたし、涼しいので速足ジョグした。 夜：ゴーヤチャンプル、えのきのバター炒め　酒：缶ビール１本、日本酒５００ml
8/16 土	3.0	早朝ウォーキング	４５分
8/17 日	11.0	早朝ウォーキング 夕方頼朝ライン　ジョグ	４５分 １時間	カバちゃんとジョグ。日本酒４種類
8/18 月	3.0	夕方ウォーキング	１時間
8/19 火	4.0	早朝ウォーキング	１時間２０分	玄岳入口まで行った。
8/20 水	11.0	早朝ウォーキング 夕方頼朝ライン　ジョグ	５０分 １時間	夜：冷奴、小龍包（インスタント）、サバの塩焼き、酒：定量
8/21 木	3.0	早朝ウォーキング	５０分	夜：ナスとオクラなどの煮びたし、ポークソテー、酒：定量
8/22 金	3.0	早朝ウォーキング	５０分	夜：カツオの刺身、チキンサラダ、キュウリとわかめの酢の物、酒：缶ビール２　日本酒定量
8/23 土	11.0	早朝ウォーキング 夕方頼朝ライン　ジョグ	５０分 １時間１０分	朝夕は大分涼しくなった。夕方は風が強くて前に進まない。夜：牛シャブ、酒：定量
8/24 日	8.0	早朝ウォーキング 夕方ウォーキング	５０分 １時間	朝、いつも会うおばーちゃんは９２歳だった！ ホームセンターで園芸用の土を買うため大きなザックを背負って朝の散歩コース経由で里に降りて１０キロの土を背負って戻って来た。
8/25 月	3.0	早朝ウォーキング	５０分
8/26 火	3.0	早朝ウォーキング	５０分	夕方のジョグは雨のため中止。今日は包丁（２丁）、ナタ、肥後之守（ナイフ）を研いだ。夜：おぼろとうふ、スモークド・チキン、、豆苗と卵・トマト炒め、酒：定量
8/27 水	11.0	早朝ウォーキング 夕方頼朝ライン　ジョグ	50分 １時間	寒いので１時間でジョグできた。夕飯：カレー　酒：缶ビール１缶だけ
8/28 木	11.0	早朝ウォーキング 夕方頼朝ライン　ジョグ	50分 １時間	夜：シャケのムニエル、冷奴、酒：定量
8/29 金	3.0	早朝ウォーキング	５０分	日中は雨が降ったりやんだりのため夕方のジョグは中止。２００キロ超えたし無理しない。
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0			来宮発７時５分の電車（東京行）で東京へ。東京駅には９時３分に着いた。 インド映画２本観た。その後、絵を見に。
走行距離	203.0  km