月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			美術館を２軒周り、カバちゃん主催の「日本酒飲み会」
11/02 土	0.0			入間基地航空祭の予行演習を見に行く。
11/03 日	0.0			熱海、お魚祭りに出かけたら、もう終わっていた。
11/04 月	10.0	頼朝ライン	１時間１０分	夕方からジョグ。途中から雨、そして次第に大雨。早々に戻り風呂。すき焼き。
11/05 火	12.0	頼朝ライン	１時間３０分	快晴。午前中、お絵かき、昼、雑草取り、夕方、ジョグ。夜、「鶏ちゃんこ鍋、今夜の定量プラスワン。
11/06 水	3.0	里までウォーキング		夕方、買い物。夜、トン汁と刺身。酒定量。
11/07 木	3.0	里までウォーキング		夜、昨日のトン汁の残りと酒定量。質素な食事。
11/08 金	15.0	頼朝ラインと熱海市内	２時間	午後３時からジョグ帰宅午後５時。最後の坂も歩かなかった。明日から東京経由で香港に行くので冷蔵庫の整理のため野菜系の食事。
11/09 土	0.0			熱海から原宿・表参道経由光が丘
11/10 日	10.0	光が丘ロードレース	５０分１１秒	後方からゆっくりスタートした。キロ６分。５キロ過ぎからペースを上げて、最後はＫＩＫUちゃんをトラック入口でかわし、そのままゴールのつもりが、そこにはゴールでなかった！力を使い果たし、結局、ＫＩＫUちゃんに抜き返された。それでもキロ６から入り５０分というタイムは後半のペースアップがあったということで、熱海の坂道も練習になっていたことの証明だ。
11/11 月	0.0			香港移動
11/12 火	0.0
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	12.7	１００キロトレイル第４ステージ	７時間	１００キロ・トレイルの大会に出場の知人の応援に行く。今夜は「野宿」
11/16 土	0.0
11/17 日	5.0			チェックポイント８の大帽山の山頂まで状況偵察で往復。
11/18 月	0.0			香港市内　あちこち徘徊
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0			銀行、食糧買い出し。
11/21 木	15.0	頼朝ライン・熱海城・梅園など一周	１時間半	午後３時からジョグ。夜、おでんと定量の酒プラス日本酒グラス２杯
11/22 金	0.0			新横浜のＩＫＥＡに行く。夜、今夜も昨日のおでんと酒定量とグラス２杯
11/23 土	15.0	頼朝ライン・熱海城・梅園など一周	１時間半	午前中、梅園で甘酒、夜、たらのムニエル（レトルト）、酒は缶ビール１缶、赤ワイン１本
11/24 日	5.0	里まで買い出し		剪定鋏を買って来たので隣家の椿の木を虎狩りにした。夜はたらちり。
11/25 月	0.0			他人の庭の枝の剪定とお絵かき。夜、きんぴらごぼう、餃子、冷奴、わかめときゅうりの酢の物、ちくわ、酒、定量プラスグラス２杯。
11/26 火	10.0	頼朝ライン	１時間２０分	今日も枝の剪定。
11/27 水	0.0
11/28 木	10.0	頼朝ライン	１時間２０分	午後、野天風呂の垣根の枝の剪定。
11/29 金	5.0	里までウォーキング		梅園経由で里に降りて、「起雲閣」（入館料５００円）で絵の展示会を見て、酒を買って戻った。夜、「おでん」定量の酒プラスグラス２杯。
11/30 土	0.0
走行距離	130.7  km