月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	9.0	トレッドミル	１時間	今日も寒いので体育館でトレッドミル。体育館のトレーニング・ルームは暖かいので汗をかきやすい。そのためトレッドミルでも減量できる。寒い外を走ったら寒くて汗もかかない、痩せない。
12/02 日	5.0	ウォーキング	１時間	石神井公園の石神井ふるさと館で「壇一雄、生誕１００年」の講演会の入場券が当たったので聴きに行った。帰りはウォーキングで帰って来た。いや〜〜寒かった。
12/03 月	10.0	トレッドミル	１時間	今日も天気が悪いので体育館のトレーニングルーム。トレッドミルは１度に３０分しか使用できないので２回走るが、走るたびにレベルゼロから出発なので１０キロ走るのは大変だ。それでも室内が暖かいので減量の役にたつ。体重が６０・５キロ内外まで減った。
12/04 火	7.0	トレッドミルとバイク	１時間	今日も寒いので体育館に行った。めずらしくトレッドミルが満員。しょうがないのでバイクを３０分やった。バイクは７キロほどだったが、ジョグに２キロと換算しよう。
12/05 水	0.0	休足日		天気が良かったが、ぐずぐずしていたら夕方になった。お風呂の王様に行った。
12/06 木	10.0	トレッドミル	１時間	天気がよかったが、トレッドミル。夜は「おでん」連続２日目。
12/07 金	11.0	トレッドミル	１時間	マシンで走っているさいちゅうに地震があったが走り続けた。トレッドミルでキロ６分で走るのは大変だ。
12/08 土	3.0	ランニング教室		トライアスロンのオリンピック選手の田山選手によるランニング教室。レッツラ３人組が邪魔をして・・・・。（苦笑）
12/09 日	0.0	区民駅伝応援
12/10 月	0.0	休足日		なんだか体がだるくて休養日。
12/11 火	15.0	光が丘公園３周	２時間	朝、血圧を測ったら１４５あったので、ゆっくりジョグ。
12/12 水	10.0	光が丘公園　２周	１時間
12/13 木	15.0	光が丘公園３周	１時間半	今日も天気が良く、風がなかったので午前中３周。午後からバスで池袋に行き宝くじを買って来た。
12/14 金	10.0	光が丘公園　２周	１時間半	天気予報では、昨日より暖かいと言っていたのでジョグに出かけたら薄曇りのため太陽の陽射しが弱くて寒かったので２周で切り上げ。
12/15 土	10.0	光が丘公園　２周	１時間半	午後から雨ということで午前中、のんびりジョグ、バードサンクチャリーに寄り道。
12/16 日	0.0	走友会連合駅伝応援		皇居駅伝応援および写真班
12/17 月	0.0
12/18 火	15.0	光が丘公園　３周	２時間	ジョグに出たら、思いのほか暖かいので３周した。
12/19 水	10.0	体育館	１時間	寒いので体育館のトレッドミルで５キロ後、体育館の回廊を５キロ。
12/20 木	2.0	光が丘公園		昨日の足の痛みがもっと強烈に来て、歩けないほどの痛みが出て途中でジョグを中止してゆっくり歩いて戻って来た。
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	15.0	光が丘公園　3周	2時間30分	足がまだ痛むのでウォーキングで3周
12/24 月	10.0	光が丘公園　2周	1時間40分	寒くて風があって、足の具合がまだ完治していないのでウォーキング2周。
12/25 火	15.0	光が丘公園　３周	2時間30分	今日もウォーキングで3周した。結構疲れる。
12/26 水	0.0	休足日		寒いし風があるので中止。
12/27 木	10.0	光が丘公園２周	1時間半	足の具合をみながらスロージョグ。寒いので1周ごとにトイレ。
12/28 金	8.0	ハツカネズミ	1時間	寒いし雨が降って来たので体育館でトレッドミル。
12/29 土	0.0	休足日		寒いので部屋で年賀状の準備。
12/30 日	0.0
12/31 月	15.0	光が丘公園　3周	1時間40分
走行距離	215.0  km