月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	光が丘公園２周	１時間半	２周目少しペースを上げたが、家に戻る途中に左臀部に激痛。風呂に入り温めマッサージ。
11/02 金	0.0	休足日		どうも臀部の奥の筋肉が痛いので休み。そのかわり、航空自衛隊の入間航空祭の前日にあたる今日、入間基地に行きブルーインパルスのアクロバット飛行のリハーサルを見た。そごく迫力があった。
11/03 土	10.0	光が丘公園２周	１時間	一日休んだら臀部の痛みが和らいだので少しスピードを上げてジョグ。
11/04 日	5.0	光が丘公園１周	１時間	臀部の痛みのため超スロージョグ。はちお君、アサヤンに遭遇。
11/05 月	0.0	休足日		風邪でも引いたか？寒いし、坐骨が痛いし、
11/06 火	0.0	休足日		雨の日は「濃厚雨読」（笑）。
11/07 水	10.0	光が丘公園２周	１時間	暖かかったのと、２日間休養したので坐骨の痛みがやわらいだのでジョグ。
11/08 木	10.0	光が丘公園２周	１時間半	昨日少し早く走ったら今日は坐骨が痛いのでスロージョグ
11/09 金	0.0	休足日		朝日マリオンで申し込んだ無料チケットが当たったので全日本テニス選手権を観に行った。
11/10 土	5.0	光が丘公園１周	１時間	坐骨神経痛が痛まないようにゆっくり。
11/11 日	10.0	光が丘ロード	４８分２４秒	なんとか５０分を切ることができた。
11/12 月	10.0	光が丘公園２周	１時間半	朝方雨だったが午後から晴れて暖かくなった。夕方、ジョグ。まだ筋肉痛がやって来ない。そのうち来るか！
11/13 火	0.0	休足日		ＴＶで国会中継を観ていた後、公園に出かけてスケッチしたのでジョグをする時間がなかった。
11/14 水	0.0	休足日		今日も国会中継を見ていたのと明日香港に行く準備で出かけられなかった。
11/15 木	0.0	香港移動		起床４時半。５時半自宅出発。成田発９時５０分のＡＮＡで香港へ。
11/16 金	21.0	香港トレイル応援	８時間
11/17 土	15.0	香港トレイル応援	６時間
11/18 日	0.0
11/19 月	10.0	自然保護区	６時間
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0	休足日		腕に擦り傷を負ったため運動は中止
11/22 木	0.0	休足日
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	8.0	トレッドミル	１時間	今日からジョグ開始というものの雨なので体育館で
11/27 火	10.0	光が丘公園　２周	１時間半	晴天だが北風が強くてスロージョグ
11/28 水	9.0	トレッドミル	１時間	寒かったので体育館のトレーニングルーム
11/29 木	0.0	休足日		多摩動物公園で「おとなのための動物園講座」（サバンナの動物たち）に参加。無料
11/30 金	10.0	トレッドミル	１時間	今日も曇り空で寒いので体育館のトレッドミル。３０分を２回。カロリー消費量の絵がチーズケーキまでで終わってしまう。その次は何が出て来るか楽しみだが、スピードを上げられないので分からない。それにしてもトレッドミルが空いているのにワタシが使用中のマシンに予約券を入れた馬鹿なジジイがいた。隣のマシンが空いているよ！
走行距離	153.0  km