月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	光が丘公園２周	１時間３０分	台風一過、暑い日だった。夕方ジョグ２周。
10/02 火	10.0	光が丘公園２周	１時間３０分	今夜もシマジローに遭遇。（笑）
10/03 水	10.0	光が丘公園２周	１時間３０分	２周目から雨になったがジョグした。今夜もシマジローに会った。別に約束して会っているわけではない。（笑）
10/04 木	15.0	光が丘公園３周	２時間	今夜もゆっくり。E-zuka君がジョグをやっていたが、それでも早すぎる。
10/05 金	10.0	光が丘公園２周	１時間半	今夜もゆっくり２周。体重６２．５　走った後　６１．１．
10/06 土	10.0	光が丘公園２周	１時間半	今夜もゆっくりジョグしていたら、爆走してくる小次郎さんに会っってしまった。４００メートルくらい後ろなので、追い越されないよう必死で逃げて家に帰った。（笑）
10/07 日	10.0	光が丘公園２周	１時間半	午前中小雨なのでお風呂の王様に行き、髪をカットしてもらい、その後風呂。大江戸の練習会後の誘惑に引っかからず帰宅。夕方、ジョグ。じんじんさんの後姿を見たし小次郎さんにも遭遇。
10/08 月	10.0	光が丘公園２周	２時間	朝のＮＨＫＴＶのニュース枠でジョギングの仕方をやった。午後駅伝をＴＶで見た。夕方ゆっくりジョグ、じんじんさんに遭遇。
10/09 火	10.0	光が丘公園２周	２時間	超疲労！だらだら２周。寒い！
10/10 水	0.0	休足日		午前中、韋駄天で体のメンテナンス。都心に出たので東京駅を見に行く。ついでに三菱ビルの美術館。
10/11 木	15.0	光が丘公園３周	２時間	昨日、マッサージを受けたので、若干足がカルカッタので３周
10/12 金	15.0	光が丘公園３周	２時間	今日もゆっくり３周してしまった！
10/13 土	15.0	光が丘公園３周	２時間	夕方からジョグを始めたが、公園で朝から走っている連中に遭遇。彼らは３時間走って４時間飲んでいた。（笑）
10/14 日	0.0	休足日
10/15 月	15.0	光が丘公園３周	２時間	ジョグ始めが股関節の付け根が痛い。温まると痛みが消える。３周目少し早めにジョグ。沈丁花の花の香が良い。
10/16 火	10.0	光が丘公園２周	２時間	今夜もシマジョローに遭遇する。E-Zuka君が高速で走っていた。姿勢がいい。足跡もカッ、カッ、とつま先で走っていて、俺の用に足裏全体をつかったベタ、ベタではない。
10/17 水	10.0	光が丘公園２周	２時間	夕方から雨の予報なので、午前中ジョグした。
10/18 木	0.0	体育館プール		天気予報では「雨」だったので夕方からプールに行った。利用者は８人だった。プールでウォーキングと休み休み３００メートル。泳ぎはすぐ息が苦しくなる。
10/19 金	15.0	光が丘公園3周	2時間半
10/20 土	15.0	光が丘公園2周	２時間半	秋になると公園は土日は人出が多いので夕方ジョグが一番良い。今夜は久しぶりでファイアーマンに遭遇した。
10/21 日	0.0			高島平ロードレース　写真班
10/22 月	10.0	光が丘公園２周	１時間半	家を出るのが遅くなったので２周。
10/23 火	10.0	光が丘公園２周	１時間半	天気が荒れ模様だったがジョグに出かけたら２周目に強い雨が降って来たので、しょうがなくペースを上げたが５キロ２７分半だった。これじゃあね〜〜〜。
10/24 水	0.0	休足日		天気が良かったのでバスで池袋まで行き、それから駒込まで行って旧古河庭園に秋のバラを見に行った。ついでに六義園にも行った。
10/25 木	10.0	光が丘公園２周	１時間半	夕方、歯の健康診断のため午前中ジョグ、ヤス会長に遭遇、午後からｈ渋谷で美術館、東急ハンズ、ビックカメラ、歯の治療の後、飲み会。帰宅午前零時。
10/26 金	10.0	光が丘公園２周	２時間	夜　ジョグ。
10/27 土	0.0
10/28 日	10.0	光が丘公園２周		午前中、途中で雨が降り出したので家に帰った。
10/29 月	10.0	光が丘公園２周	５１分	光が丘ロードレースに向けて、レース用のシューズで走ってみた。１周目は２７分、２周目が２４分。まだまだ体重が重いのとスピード練習をしていないので５０分切りは無理だ。帰宅後、お月様鑑賞と写真撮影。
10/30 火	10.0	光が丘公園２周	２時間	ジョグを開始したら坐骨が突然痛み出した。そのため超超スロージョグに切り替えた。１周が長く感じられた。
10/31 水	0.0	休足日		左の臀部の奥が痛いので今日は休足日にした。いつもの走る時間から「お風呂の王様」にいって、ゆっくり温まった。そしたら痛みが消えた。
走行距離	275.0  km