月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	10.0	国慶節１Ｋ大会	４６分１４秒
10/02 土	10.0	5Kシリーズと歩き５Ｋ		大会会場を間違えて、５キロほど歩き、会場に到着。それがウォーミングアップとなって昨日の筋肉疲労は和らいだ。
10/03 日	10.5	クオーターマラソン	４７分４０秒
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0	東京移動
10/06 水	0.0
10/07 木	8.0	セーヌ河周遊
10/08 金	8.0	セーヌ河周遊
10/09 土	8.0	ブルッセルの公園
10/10 日	21.0	ブルッセル・ハーフ	１時間３８分５８
10/11 月	5.0	ブルッセルの公園
10/12 火	10.0	ケルン　ライン河周回	１時間半
10/13 水	0.0	ケルンからハーグに移動
10/14 木	8.0	ハーグの街
10/15 金	0.0	ハーグからアムステルダム移動
10/16 土	10.0	アムステルダムの公園ほか	朝、公園の出口を間違えて街に出てしまってホテルに戻るのに結構徘徊した。
10/17 日	42.2	アムステルダム・マラソン	３時間３１分４２	無理しないで走ったがやはり３５キロから４０キロの落ち込みが課題だ。でもこの記録に満足
10/18 月	3.0	ホテルの近所の公園	３０分	寒いがゆっくりジョグ。筋肉痛なし。ただ足首に違和感。昼にチェックアウトして空港へ。１５時４５分が１時間遅れで成田に出発。
10/19 火	0.0	成田到着
10/20 水	0.0	光が丘体育館	午後、プールで休み休み２００メートル。水中歩行１００メートル。筋トレ。夜、おでん、マナガツオ、冷やっこ、缶ビール、冷酒。午後９時就寝
10/21 木	5.0	光が丘体育館回廊	４０分	雨なので、プールに行く。尊敬する「鉄の女」アラレ選手を真似して、スイミングとランをしてみる。スイミングはアラレ選手の足元にも及ばない距離！２５メートル泳いでは休み、でも今日は２００メートル泳いだ。しかし、プールは婆さんばっかり。水泳教室なんか婆さんで盛況。爺はあのなかに入れないよな〜〜〜。
10/22 金	0.0
10/23 土	12.0	光が丘公園２周と周辺	２時間	公園をのんびり２周、そのご夏の雲公園まで。昼食後、成田に出発
10/24 日	0.0	完全休養		食料の買出しやら洗濯やらで完全休養
10/25 月	8.0	ライチーコク公園	１時間１０分	仕事後、競技場が使えないので公園。
10/26 火	0.0			新しいパソコンをinternetにつなげようとしたら、メールのパスワードを忘れてしまい苦戦。結局、走りにも出られず。家に帰り魚を焼いて食べる。
10/27 水	8.0	ライチーコク公園	１時間１０分	涼しくなったので走りやすくなった。ちょっとスピードを上げてみた。寒いので豚シャブ、缶ビールなど定番。でも飲み終わりが１０時半。
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0			夜、菅川さん、小野さんの送別会。
10/30 土	6.0	自宅からクントン	１時間	山までゆっくり。その後、事務所に顔を出し整理。 夜、ＭさんとＫＣＲでシンセンに。ホテルで広州組と香港組と合流して前夜祭。
10/31 日	11.0	シンセン駅伝＋クールダウン	１時間	麻　８時のスタート。タスキ禁止を振り切って「タスキ」使用。全員同じＴシャツでは分かりにくい。タスキが正解だった。遠くからでも判別できた。レース後「打上げ」はやり中国は安い。１人１２０元。
走行距離	203.7  km