月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	25.0	近所の山々徘徊	６時間	今日は「香港中国返還記念日」のため祝日。午前１０時半から山歩き。詳細はブログ。
7/02 金	0.0	休足日
7/03 土	21.0	通勤トレイル	５時間	８時４５分に家を出て、山を歩き午後２時に事務所到着。スタッフは帰っていた。
7/04 日	10.0	サマーイヴニングラン	４７分１１	午前中は暑かったが夕方は雲が出てきて日差しがない分、少し楽だった。レース後、全湾の鍋屋で打上げ。
7/05 月	0.0	休足日		中国側からスタッフが戻ってきたので、走りそびれた。ジャスコで「こしひかり」２キロ買う。夕飯はマーボ豆腐とポテトサラダをどっさりボール１杯作った分だけ食べた。
7/06 火	8.0	ライチーコク公園	１時間半	朝、弁当のおかずにチキンカツを作ったので、出社が遅れた。（笑） 夜、事務所から公園に走りに行ったが暑かった！家に戻ったのが９時過ぎ。それから飯を作ったので実際の食べ始めが１０時。最近寝るのが遅いので朝起きるのが辛い。
7/07 水	8.0	ライチーコク公園	１時間半	今朝も暑かったので、麦藁帽子を被って会社に行った。夕方、今日もジョグしたがカチンカチンに凍らせたペットボトルの水が５０分で全部溶けてしまった。 少々疲労が溜まったので、ステーキにする。缶ビール２本、赤ワイン（ムートン・カデ）　ボトル半分。「所さんのダーツの旅」を見ながら。
7/08 木	12.0	ライチーコク公園	１時間半	スタッフが５時過ぎても客先からの返事待ちだというので、事務所は任せてジョグ。少しスピードを上げて公園を３周。しっかり汗をかいた。気温３０度。家に帰り、缶ビールと冷やっこ。葉の花の辛し和え。餃子。
7/09 金	0.0	休息日		事務所で２５キロの材料を１０袋　移動させたのでヘトヘト。筋トレになった。夜、朝に作り置きしたハヤシライスに色々手を加え、なんとか食べられるようにした。完食。
7/10 土	16.0	ライチーコク公園	２時間	朝、ジョグに出ようとしたら雨が降ってきたので部屋の掃除、「そばつゆ」を作った。昼にざるうどんを作り、作るってほどのものではないが、その後、事務所に新聞を読みに出かける。 午後、事務所に出かけ、休憩後、暑い中、公園でジョグ。木陰があってゆっくりジョグすることができた。頑張って４周した。
7/11 日	10.0	カウルン・ピーク登頂	４時間	山海徑のみなさんと彩虹からKLNPeakを目指した。笹薮で覆われており、道の確認が難しく、今回は団体だったので助かった。ひとりだったら、途中で戻っていたかもしれない。しかし頂上からの眺めは最高だった。遠くシンセンまで見えた。
7/12 月	5.0	ライチーコク公園	１時間	高温注意報が出ていた。昨日の疲れを取るためにチョースロージョグ。夜、刺身、冷やっこ、生野菜、泰国製インスタント・ワンタンメン。もちろん酒。
7/13 火	0.0	休足日		午後から久しぶりで中国側へ行った。シンセンにイミグレでＩＤカードが判読できないため窓口で通過手続きをした。なぜ？
7/14 水	0.0	休足日		午前中　車でシンセンまで送ってもらった。
7/15 木	5.0	自宅からクントン上水庫まで	１時間	朝、ジョグした。カウロン・ピークの正しい東西南北を調べた。西壁だと思ったいたところは南壁だった。かっこいい名前だ。出社したら９時半だった。
7/16 金	0.0	台風接近のため休み		雨が降ったり止んだりの天気。
7/17 土	20.0	自宅から雲台テラス他	２時間２０分	自宅からジョグに出たが途中雨に降られ、車に水を引っ掛けられ、水しぶきは背丈を越えた。その後、ギルウェルキャンプ方面にも回り、登りの練習をした。家に戻り、スパゲッティーを作った。やはり自分で作った方がおいしい。そのあと出社。
7/18 日	9.0	ハイジャンク・ピーク	４時間
7/19 月	8.0	ライチーコク公園	１時間	１周目はゆっくり、２周目は少しスピードを上げた。自分にはスピードを上げたほうが性にあってるんだけれど、それだと７７キロは無理だしな〜〜〜。
7/20 火	0.0	休足日		夜、クントンのジャスコに行って食料品の買出し。目当ての雪印のヨーグルトが置いてなかった。
7/21 水	8.0	ライチーコク公園	１時間	台風上陸の予定だったが、雨も降ってないので夕方事務所を出て公園に。いつもレースに出ている人とバッタリ。お互いに挨拶を交わす。夜、冷やっことステーキ、付け合せはジャガイモとトマト。缶ビール２本と赤ワインボトル半分。
7/22 木	0.0	雨のため休足		午後４時頃から大雨注意報発令。土砂降り！午後７時過ぎに雨が止んだので帰宅。イカトマト、刺身、冷やっこで一杯。
7/23 金	0.0
7/24 土	8.0	近所	１時間
7/25 日	8.0	近所	１時間
7/26 月	0.0	太平移動
7/27 火	10.0	虎門公園	１時間半	なんだかユックリ走るコツを覚えたみたいだ。午後、突然の雨の中、香港に戻る。
7/28 水	0.0	激しい雨		激しい雨のためジョグは休み。市販の「鰻の蒲焼」で「柳川」を作った。酒の肴にぴったりだった。
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0	東京移動
7/31 土	0.0	休足日
走行距離	191.0  km