月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	20.0	光が丘公園４周	２時間	午後Bettyさんに合わせて４周。帰りにスーパーで日本酒購入。
1/02 金	20.0	光が丘公園４周	２時間	午後Bettyさんに合わせて４周。
1/03 土	10.0	光が丘公園２週	１時間	午前中　箱根駅伝の途中にジョグ。昼からTV観戦。夕方　お風呂の王様で散髪、風呂、マッサージ。
1/04 日	0.0	香港移動		午後４時の便で香港移動。今回はいつもの便ではないのでエコノミークラス。やはり疲れた。午後１０時アパート着。王将の餃子と枝豆で１杯。
1/05 月	0.0			帰宅ランしようと準備してきたが、忙しくて中止。帰宅後、１０時過ぎに湯豆腐。
1/06 火	0.0			早朝市場に行って食材の買出し。家で日本式カレーの仕込み。弁当の準備。ちなみに試食してみたら「最高！」
1/07 水	8.0	南柵ロード　夜	１時間	夜　ジョグ後　ふと風呂浴びて　カレーライス　２杯も食べた
1/08 木	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	ジョグ後　朝飯にカレーライス。夜　ジョグを中止。原因は風呂にお湯を入れるのに温度が下がって、上がるのを待ったため。今夜もカレーの３連チャン。
1/09 金	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	朝の冷え込みが激しかった。香港９．３度ならここは８度以下だったかもしれない。風が冷たくて鼻水が出た。朝のお粥でほっと人心地。チャリでも寒かった。
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0			夜　明走会の新年会。
1/12 月	0.0	休足日		ジョグの道具は持ってきたが休み。スーパーでハマチの頭を買って、鍋。安売りしていた「武士の１分」のＤＶＤを買って観た。歳とると涙もろくなってイカンイカン。
1/13 火	10.0	深水歩トラック	１時間	仕事が暇なので午後５時半から１万のジョグ。帰宅後ステーキとワイン
1/14 水	0.0	南柵移動		夜ジョグの予定が試作のトラブルで夜７時過ぎまで働いてしまった。そのかわり風呂にお湯をたっぷり入れてあったまった。
1/15 木	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	なんとジョグは７時半から開始。戻ってきたら８時半。ストレッチをやって部屋に戻ったのが９時。お粥を作って９時半。出社は１０時。忙しい〜〜〜。笑。市場に行く暇がなかった。 夕方マーケットに買い物に行ったらもう生鮮食品はほとんどなかった。豚肉少々。カレーライスだ！
1/16 金	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	朝７時半からスロージョグ。昨夜のカレーの残りで２杯。朝から食べすぎ。でも今日香港に戻るので残すわけにはゆかない。 午後香港に戻る。夜は湯豆腐とスーパーで買った安物の寿司。
1/17 土	0.0	休足日		明日　チャイナコーストマラソンのため休養。出社しＤＶＤを作る。
1/18 日	42.0	チャイナコーストマラソン	３時間４７分５５	朝４時半起床。ウドンで腹ごしらえ。６時１５分のマラソンバスで出発。レーススタートから気温はどんどん上昇。最高気温２３度。１５キロまで体が動かず。なんとか完走。カテゴリー５位。気温が高いのでシャワー後も寒くなくて気持ちが良かった。レース後もらったサンドイッチとビール。昼寝。起きたら午後６時。
1/19 月	3.0	途中駅までウォーキング	１時間	疲労回復ウォーキング。太子駅より地下鉄で戻る。
1/20 火	8.0	南柵　ロード　夜	１時間１５分	疲労抜きのジョグを５キロくらいと思ってスタートしたが結局いつものコースをたどる。長袖だと汗をかく暑さだった。質素な食事。（インスタントラーメンとソラマメ）缶ビール２本。
1/21 水	0.0			朝市場に買出しに行く。豚のフィレかな〜〜、１０元。玉子６個４元。トマト３個２元。ジャガイモ、にんじん３元。豆腐１元。今夜は豆腐ステーキとフィレカツの予定な〜〜んてね。水道の蛇口の駒が磨り減って水が止まらないので修理。修理してくれたおじさんはタダでよいと言ったが２０元渡して、これで昼飯を食べろと言ったら喜んでくれた。 夜スーパーに行ってアサヒ黒生１０本購入。トンカツを作り食べる。早めに布団に入り「オリンピックの身代金」を読んでたらヒューズが飛んで停電。ヘッドランプで読書をしたが読みにくい。あきらめて寝る。
1/22 木	16.0	南柵　ロード　朝 南柵ロード　夜	１時間 １時間	朝早く目が覚めても電気がつかないのでジョグは８時から。９時過ぎに管理事務所に行きヒューズの交換を依頼。まったくついてない。 工場が午後から旧正月の休みに入ったため午後３時にアパートに戻る。掃除、洗濯。夜の食事に悩む。結局豚のショーが焼き（ショウーガ抜き）、トマトと豆腐と玉ねぎ、溶き玉子などのスープ。缶ビール２本、日本酒。
1/23 金	8.0	南柵　ロード　朝	１時間１５分	迷ったがジョグに出た。道路ガラガラ。戻って昨夜の残りのスープにウドンを入れて食べる。風呂を洗うついでに朝風呂にも入る。クレーマーやバスタオルの洗濯もする。結局アパートを出たのが１０時。香港着午後１時。 夜　スーパーで買い物。牛シャブにする。日本酒少し飲みすぎ。寝る前に千年灸と低周波治療。
1/24 土	0.0	休足日		事務のＦａｘ故障。　夕方　買出し。
1/25 日	0.0	休足日
1/26 月	12.0	自宅から刑務所まで	１時間半	今日も寒かった。今にも雨が降りそうな雰囲気だったが、２日間も走ってないのでジョグに出た。途中　３０歳代でいつも入賞するランナーとすれ違う。「目」と「目」が合った。夜　鱈チリ。どうも「鱈」がガムのように硬くて、お前は本当に「鱈」か？
1/27 火	6.0	自宅から橋まで	１時間	春節の休みだというのに出社。やはりＦＡＸの調子が悪くて買いに行く。開いている電気店がないのでドラゴンセンターの電気量販店で購入。結構重かったので運ぶのが大変だった。昼飯はドラゴンセンターの中の「和亭」でひれカツ定食。定食の飲み物はコーラ！ 夕方　ジョグ。昨日は登りの時に胸が締め付けられるような感じだｔったが今日はなんともなかった。夕食は「おでん」、缶ビール２本、冷酒１本。９時には飯が終わってしまったので本を読みながら寝る。
1/28 水	0.0	休足日		今日は　地下鉄に乗って昼飯食べに「和民」。海鮮炒飯に味噌汁。味噌汁が先に来た！１５分後炒飯。やってられねえよ！って感じ。やはり弁当持参が一番。明日から弁当持参する。夕方　久しぶりで美術館へ行く。春節のため入場料無料だった。でも観るべきものがあまりなかった。帰宅後、昨夜のおでんの残りに具を足し、刺身と缶ビール２本、冷酒「久保田」。オダギリジョー主演の「東京タワー」のＤＥＶＤを見る。またウリウリしてしまった。脚本は松尾スズキだった。彼のエッセーを時々読んでいたのでびっくりした。
1/29 木	0.0	休足日		昼は弁当(日の丸弁当）。退社後　インド映画のＤＶＤを買いに行く。４枚購入。餃子と厚揚げでビールを飲みながらＤＶＤを見たけれど途中で中止して寝る。
1/30 金	5.0	シムスイポー競技場	４５分	午後５時半に事務所を抜け出し競技場でジョグ。これで今月は２００キロ達成。あとは無理をしない。 夜　湯豆腐とスーパーで買った寿司。今日もインド映画を見ながら一杯。今日のはスポーツものだったので最後まで見た。
1/31 土	0.0	休足日
走行距離	200.0  km