月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	8.0	南柵　ロード　夜		１２月なので　軽くジョグした。風呂入った。台所を掃除した。（油を落とした）料理が面倒なのでウインナーをゆでてカラシをつけてビールを飲んだ。寝た。
12/02 水	0.0			夜、仕事関係で三人で鍋。肉が硬い硬い。まずい。３人で２００元。
12/03 木	0.0			香港に戻る途中のシンセンの「山小屋」で博多ラーメンと替え玉。やはり食べすぎ。
12/04 金	0.0			沖縄に移動。
12/05 土	0.0			本の買出し。ジュンク堂、リブロも沖縄にあった。夜、大江戸の前夜祭。軽く〜〜〜飲む。
12/06 日	42.0	那覇マラソン	３時間４９分４２秒	前半、早い時期にKinoppy,MITA,Hideの姿が見えたので追い越した。この時に使った筋力のつけが後半にきた。２５キロから大ブレーキ。結局、３５キロから歩いたりジョグしたり。
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0			午後、ライチーコク体育館で行われていた東アジア大会の重量挙げを観戦。三宅（娘）は入賞せず。次の競技まで時間が開いているので会社に戻った。それから太平に移動。食材がないのと風呂が沸かないので向かいの食堂で食べる。久しぶり。
12/09 水	5.0	南柵　ロード　朝	４０分	筋肉痛なので疲労取りジョグ。五目御飯をつくり弁当に。 なんだか風邪を引いたみたいだ。それでもビールや米を買出しに行く。缶ビールはなかったのでオーストラリアワインを買った。ＴＶで東アジア大会を見た。
12/10 木	5.0	南柵　ロード　朝	４０分	朝、昨日の豆腐が余ったので、インスタントラーメンに豆腐を入れて豆腐そばにして食べた。 夜、刺身と秋刀魚と泡盛。風邪を引いたので早く寝る。
12/11 金	0.0			風邪気味。酒のんで寝る。
12/12 土	0.0			東アジア大会を見るためあっちこっち駆け巡ったが徒労に終わる。風邪気味。酒飲んでねる。薬も飲んだ。
12/13 日	0.0			朝　ハーフマラソンを見に行く。午後、寝ていた。夜　早く寝た。
12/14 月	0.0			午前０時に目が覚めた。午前３時に目がさめた。午前五時に目が覚めた。午前６時に目が覚めたのでそのまま起きた。 風邪が治らず。早く帰って飯たべて酒飲んで寝る。
12/15 火	0.0			Jogする予定だったが小雨が振ってきたのでやめた。1週間走っていない。足が軽い感じがするが・・・・。走ってないので缶ビール２本だけでやめた。おかずは餃子と暖かいソーメン。
12/16 水	0.0
12/17 木	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	朝の最低気温が１２度。クレイマーを着てゆっくりジョグ。久しぶりのジョグ。
12/18 金	0.0			寒くて走らなかった。寒すぎ！気温１１度。シンセンに出て昼飯は味千ラーメン。
12/19 土	0.0			夜、香港明走会のＫ会長の送別会。太湖海鮮飯店。有名な店らしい。そんな有名な店んはど行った事ないので道を間違えて遅刻。
12/20 日	7.0	Ｃｏｃａｃｏｌａ７キロ	３１分５７秒	朝８時半スタートのコカコーラ７キロに出場。昨日は送別会だったので出る気はしなかったが、この大会は「おみやげ」が多いとのことで「初出場」。結果はカテゴリーでも入賞せず。でも「おみやげ」は水、ビタミン水３本、ランシャツだった。入賞トロフィーはコカコーラ色の小さなトロフィーなの、いらないと思った。入賞しないで良かった。レース後Ｈ小野さんとＭさんとで朝から軽く打上げ。
12/21 月	3.0	自宅周辺	３０分	夕方から少し気温が上がったので、買い物が終わった後、少しジョグした。その後、牛シャブ。牛肉が硬くてまずかったので途中でギブアップ。やはり安い肉はだめ。熱燗は美味かった。
12/22 火	8.0	南柵　ロード　夜	１時間	少し気温が高かったのでジョグをした。久しぶり。それからテークアウトして、風呂上りに飯と１杯。暖かかったせいか夜中の３時に蚊の音で起こされた。
12/23 水	8.0	南柵　ロード　夜	１時間	暖かいので走った。風呂から上がって向かいの食堂で魚とビール。
12/24 木	5.0	南柵　ロード　朝	４０分	朝の最低気温が１８度。なんてこった！仕方ないので走って、風呂桶を洗うついでに朝風呂。シンセンに出てＨ山さんとインド料理店で昼食。気温は２０度を越えた。半そででもよいくらいだ。 夜の１１時頃、アパートの外で合唱隊の歌が始まってうるさくて眠れないので見に行った。
12/25 金	6.0	自宅から橋まで	４５分	午前１１時現在で気温が２２度。暖かすぎ。坂道は胸が締め付けられるように苦しかった。午後から忘れ物をしたので出社。
12/26 土	0.0			Tsuen湾に行って、賞品の商品券でシューズをゲットしようとしたら、２枚合算はだめと言われてしまった。しょうがないので１足だけ不足分をキャッシュを足して購入。商品券があと１枚残ってる。
12/27 日	30.0	Kappa３０Ｋ	２時間４０分１０秒	坂が思いのほかキツカッタ。２５キロからは登り坂は徒歩、下りと平坦は走った。大会のあと元朗の日式「三上」で５人で忘年会。家に帰りシャワーを浴びて寝た。目が覚めたのが八時半。またビールと日本酒を飲んだ。
12/28 月	0.0	夜太平移動		食料が全然ないので向かいの食堂で夕食。今夜は客が２人しかいなかった。
12/29 火	0.0	香港戻り		夜　委託工場の社長とトランスポーターと事務所のスタッフとでささやかな忘年会。
12/30 水	0.0			朝　午前２時半に目が醒めたが、この時間にジョグはないだろうとだらだらと本を読んだりして、結局ジョグはしなかった。弁当箱を会社に置いたままだったのでオニギリを作った。
12/31 木	0.0	東京移動		朝の便で帰国。飛行機の時間が早くなっており乗り遅れそうになる。成田空港の「三崎港」開店すしで昼飯。自宅到着午後４時。夜、ダイナマイトと紅白を見ながら夕食。
走行距離	135.0  km