月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	40.0	トレイル７，８，９，１０	７時間	朝８時集合。少し暑かったが１０まで完歩。前回のリベンジ成功。元朗の「三上」で打上げしながらトレイル当日の相談。体から潮が吹いていた。体重は減っていなかった。
11/02 月	0.0	休足日		久しぶりに筋肉痛。夕方から寒くなったので「鍋」
11/03 火	0.0	午後太平移動
11/04 水	11.0	象山公園階段トレイル 南柵　ロード夜	５０分 １時間	まだ筋肉痛が残っているのでウォーキングでトレイルコースを早歩きと階段４往復。 涼しいのでTシャツで疲労取りのジョグ。そして風呂。やはり風呂が一番だね〜〜〜。ナス炒め、豆腐とトマトのスープ。缶ビール３本。やはり水分取り過ぎ、夜中に２回トイレに起きる。
11/05 木	0.0			急用ができ香港に急遽もどる。仕事終了後、スーパーで焼き魚（さんま）と刺身と豆腐を買って１杯。風が気持ちよかったのでほろ酔いで近所の公園を散歩。月が綺麗だった。
11/06 金	0.0			「五目ごはんの素」でご飯を作り、それをそのまま弁当に持ってきた。なかなか美味。はちお君は毎日なにを食べてんだろうか？ 夜　沙田シティーホールでブッディスト・ミュージックを聴きに行く。タイと中国とチベットの僧の音楽（？）お経（？）御詠歌（？）。カーテンコールが３回！なんだか変だな〜〜〜。
11/07 土	0.0	ぶらぶら		午前中　事務所でレースのエントリー、午後から湿地公園に行こうとしたが双眼鏡を忘れたので中止にしてモンコックにトレイル用品を探しに出かけたがお目当てのものはなかった。ジョーダンで「八王子」というラーメン屋を見つけて入った。美味かったがスープがぬるい。それからタイコーのアピタで北海道祭りと鹿児島、沖縄物産展でホッケと海ブドウと京都の「男前豆腐」と鹿児島の黒豚しゃぶしゃぶ用を購入。まずはホッケと海ぶとうと「男前豆腐」でしみじみと一杯。明日はレースだからと思ったが飲んだ。
11/08 日	15.0	ゴールドコースト１５k	１時間０９分４９	ゴールド・コーストは香港にも有る。レースはゴールド・コーストではなく山を走る。最初の８００メートルは急激な登り。今回は押えたキロ５分くらいで登った。ライバルに追い越されたが５キロ、７キロ、１２キロ付近で追い越す。最後はデッドヒートで競い負け。でも８００ドル商品券ゲット。これはニューバランスだからニューバランスのシューズ券だ。夜、昨日の買い置きで豚シャブ。９時半就寝。なんか他にやることないのかな〜〜と自分でも思うが寝るしかない。だから早起きになる。これ老人の証拠。
11/09 月	0.0			今朝は５時に目が覚めた！久しぶりにアイロン掛け。今夜シェラトン・ホテルで木村さんとオイスター料理で送別会だから、一応ドレスコードを守っるためにＹシャツにアイロンかけ。 夜、木村さん、小野さん、春山さんと４人でシェラトンのオイスター・バーでプチ送別会といっても木村さんのゴチ。２次会は２万ドルのウイスキー。さすがに美味かった。木村さんに感謝感謝。（笑）
11/10 火	3.0	休足日		香港を午後の早めに出発したが道路渋滞のため太平に午後６時到着。浴室のスイッチが故障して電灯が点らない。仕方なく蝋燭を使用して入浴。
11/11 水	11.0	象山公園階段トレイル 南柵ロード夜	３０分 １時間	夜中に蚊に足を食われて起きたので寝不足。力が入らず３０分でトレイル練習を切り上げ。 ゆっくりジョグして５キロくらいでやめようと思ったが、とうとういつもの距離をジョグしてしまった。夜、向かいの食堂で揚げた魚料理とビール２本。明日から寒くなるとの天気予報だが暑い。
11/12 木	0.0	休足日		昨夜３回トイレ。そのためか６時半に起きれず。スノトレさんがうらやましい。あの人は若いのになんで早起きなんだろう。あ、ハチオ君も早起きだよな〜〜〜。朝のジョグ中止。 午後から雨。仕事が遅くまであったので午後７時半帰宅。雨の中にチャリのため泥が背中のバッグに跳ね上がっていた。当然ジョグ休み。向かいの店で赤ワインを買う。寒くなってきたので熱い風呂に入り、ビールとワイン。オムレツ。野菜炒め。
11/13 金	0.0			午前中　香港に移動。移動中、仕事関係の電話３回。電話がないときはないがあるときはまとまてくる。不思議なもんだ。午後事務所に石渡君が来てトレイルの荷物を預ってもらう。 夜、スーパーで食料調達。牡蠣鍋にする。
11/14 土	0.0			午前中からレースのエントリーで忙しい。どうしてもカード払いの申込が途中でエラーになる大会がある。困った！
11/15 日	15.0	マクリ５＆６	３時間	ハッピー小野、春山、菅川さんとトレイル。寒い分、水分補給は必要なかった。でもＴＳｕｅｎ湾の日式１件目はビールなしということで退出、２件目でビールにありついたが、寒くて帰宅してトイレに駆け込む。夜、やはり寒いので家でも鍋。熱燗。
11/16 月	0.0	休足日		寒い！今日は最低気温が１５度の予定。太平移動。部屋寒くて電気ストーブの設置やら風呂の給湯温度が上がらないので時間がかかるので、飯食べた後で風呂に入ることに。布団も毛布２枚。
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0			夜　香港スタジアムで日本対香港のサッカー観戦。中村俊輔のフリーキックにはしびれた！観戦後、チムシャーツイの「魚や一丁」でＨ山さん、Ｈ小野さんとトレイルの打ち合わせ。
11/19 木	0.0
11/20 金	50.0	100K Trail Walker		１２時半　スタート。絶好のレース日和。萬宜水庫の水は幻想的な青。快調に歩くが山に入り、夜になると急激に気温が下がり、風も吹き出した。馬鞍山のコル（天井廊下）に差し掛かるころには風速が１０メートル以上になり体をかがめないと吹き飛ばされそうになる。出田さんは吹く飛ばされたがその方角が幸いし谷に落ちるのを免れた。
11/21 土	50.0	１００K Trailwalker	25時間１８分	朝方には気温が下がり、Ｔシャツ・ランパンの春山隊員は寒さのあまり無口になった。気温がこれ以上下がったら危険と判断しチェックポイントの７で約１時間半の小休止し。太陽の出るのを待った。午前７時トレイルを再開。こんどは私が下痢でジョグをするとチビル状況に陥る。下痢止めを飲むも状況は変わらず。ただ嬉しいことに「便」は無臭で無色だったことだ。「お漏らし」はまずいと思ったがほんの少しで助かった。そしなんとか１時５０分頃ゴールに全員到着。所用時間２５時間１８分。
11/22 日	0.0	旧足日		午前中　昨日のウエアーなどの洗濯と部屋の掃除。体のダメージはマラソン並である。夕方、隊員とサポート隊員と太子のしゃぶしゃぶ屋で打上げ。ビール８本、芋焼酎１本。
11/23 月	0.0	休足日		前々から左足中指の爪が死んでいたがさらに爪の下に血豆が出きて痛いのでジョグ中止。今週はジョグを中止にして体を休めることにする。なんてったって、今月はもう１９５キロ走ったことになってるんだから〔笑）今夜はボジョレーヌーボーを探しに行こう。 夜は久しぶりに刺身とやはり鍋になってしまった。やっと見つけたボジョレーヌボーを４分の３ボトル。京都ワインという銘柄のスパークリングワインも買ってみた。まだ飲んでいない。
11/24 火	0.0			今日は暖かい。最高気温が２４度だ。太平に移動。暖かいのでお風呂の給湯器の温度がすぐに上がってくれたので、ツムラの温泉のもとを入れてゆっくり入浴。缶ビール２本、先週の残りのワイン、枝豆、トマト炒め。
11/25 水	0.0			広州の自動車展示会（モーター・ショー）に委託工場の社長と、その弟と出かけた。二人ともレーシングドライブが趣味なので会場にも知り合いが居て、関係者として無料で入場。カメラオヤジがたくさんいた。２，３０年前の「東京モーターショー」を思い出した。でも疲れた。工場に戻ったのが午後６時半だからね〜〜〜。
11/26 木	0.0			午前中に香港に戻るためにバスでシンセン。シンセン駅２階の「山小屋」で山小屋ラーメン〔１８元）が割引で１４元。博多ラーメン系？「替え玉」有り。でも食べ切れないので注文しなかった。夜は刺身とハマチの切り落とし（骨）で鍋。明日健康診断なのに缶ビール２本、ボジョレーヌボーの残り。
11/27 金	0.0			午前中　Tsuen湾のクリニックで健康診断。血圧が１５０もあったので、２回やりなおし、でも１４８．マズ〜〜〜〜。その他の検査結果は来週。健康診断が終わってぶらぶら歩いていたら、サッポロラーメンの「ドモン」がTsuenwannにも開店していた。入ろうと思ったが、まだ１１時なので開店していなかった。
11/28 土	0.0			午前中　新聞を読むために出社。その後「香港湿地公園」に行った。けっこう楽しめた。帰りに元朗のネパール食堂でカレーを食べたが、味はいまいち。午後５時、事務所に戻った。
11/29 日	10.0	Rotaly 10K	４５分２５秒	朝　８時スタート。１００キロトレイルの疲労が残っているのでゆっくりジョグのつもりが折り返しから少し本気になりゴール。６０歳台では３位と思ったら、今日の大会は５５歳以上の部だった。でも１０位で小さなトロフィー。小さいほうが良い。もう置く所がない。
11/30 月	0.0			今日も休養にあてた。蒸魚を作った。簡単だった。
走行距離	205.0  km