月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	33.0	マクリ３４５夜間歩行練習	１１時間	午後８時開始。登山開始のころは涼しく感じられたが次第に蒸し暑さが増し、沙田パスでは「やばい！」と思った。心臓というか頭というか「ボー」として気力がなえた。アスファルトに寝転び背中を伸ばし、チョコレートとバナナを一口食べたら復活した。やはり「疲労の自覚症状」が出たら即座に「休憩を申し込む」ことだ。死ぬかと思った。（笑）こんな題名の本を最近読んだばかり。（笑）
8/02 日	0.0			午前７時半終了。バスでライチーコクに出て、コンビニで缶ビールを買い、コンビニの中で飲み会！家に帰りシャワーを浴びて爆睡。夕方起きて買出し。缶ビール２本、冷酒１本。また爆睡！
8/03 月	0.0			夕方　太平に移動。夜　到着すると風呂を沸かすのに時間がかかり結局１０センチくらいの深さの風呂！雑誌「ターザン」のトレイル特集を読みながら寝る。
8/04 火	5.0	象山公園階段トレイル	１時間	香港台風接近で朝から太平も小雨と風が強かったがトレイル練習。 香港の熱帯低気圧が太平に移動してきたため、夕方から断続的に雨。涼しいので練習日和なのだが中止。
8/05 水	5.0	象山公園階段トレイル	１時間	朝も涼しかったが小雨になったのでトレイルの練習。涼しいのに階段登り１回目で早くも全身から玉の汗。「中国人汗かかない」お粥の朝飯後、出かけようとしたら激しい雨。待機し、１０時に工場に行ったら工場の社長はまだ来ていない！ヤツは車だってのに来ない！ったく！俺なんかゴムサンダルで来たというのに！
8/06 木	8.0	南柵　ロード　夜	１時間	朝　雨だったので、久しぶりで夜のジョグ。なんだかトレイルの練習ばかりしていたのでジョグしてもスピードが出ない感じだ。夜、残り物よビール。
8/07 金	0.0			午前中のバスで香港移動。
8/08 土	5.0	自宅から水庫まで		久しぶりで朝ジョグ。坂なのでゆっくり。
8/09 日	15.0	マクリ７，８	４時間３０	朝暑かったが城門水塘に向かう。結構トレイルウォーカーがいた。４時間半で縦走。大帽山からの下りはユックリジョグで降りた。公園の売店で缶ビール１本。うまかった！
8/10 月	0.0	休足日		はしろうかなと思ったら雨が降ってきた。
8/11 火	3.0	シムスイポー競技場	３０分	夕方競技場で練習しようと出かけたら「今月のスケジュール」に変更があり夜は貸切の掲示！しかたないので競技場のまわりをジョグして戻る。久しぶりで「魚屋一丁」に行く。マネージャーが変わっていたのでサービスなし。それにしても香港は物価が高いな〜〜。ちょっと飲んで５００ドルだもんね。中国の５倍は高いね。
8/12 水	5.0	自宅から水庫まで	４５分	体重が増えていたのでジョグに出たが便意を催したので肛門の括約筋を目一杯使って我慢した。どうも朝牛乳を飲むとダメだな〜〜〜。 夜　豚肉を買ってトンカツを作ろうとしたらパン粉がなかったので天麩羅粉で作る。まあ食べることが出来た。
8/13 木	6.0	シムスイポー競技場	５０分	朝早く起きてジョグしようとしたがだらだらとすごしてしまった。雨も降ってきたので中止。 スロージョグしかしていないので少しスピードを上げて走ってみたが息が上がってしまった。５０００を走り、２００を２本、クールダウン。家に戻り、冷やっこ、アサリの酒蒸し。
8/14 金	7.0	九龍湾競技場	１時間	シムスイポーが貸切なので早めに帰宅し、九龍湾陸上競技場でゆっくり５千。２００ｘ２。帰途、おじさんに労働組合の事務所を訊かれる。俺が知るはずがない！夜は菜食と泡盛（もらいもの）。やっぱりビールが一番良い。
8/15 土	0.0
8/16 日	10.0	中興盃１０キロ	４５分１１秒	暑かったがよく走った。でもＹｉｕさんが４３分９秒とは驚いた。８キロで潰れるとみたが最後まで粘った。私はなんとか２位を確保。４００ドルゲット。
8/17 月	0.0			今朝も５時起きで８時２０分の飛行機で東京へ。
8/18 火	10.0	光が丘公園	１時間ちょっと	夕方から公園２周。１周目　たらたらはしった。２周目　アサヤンに遭遇。一緒にちょっとスピードを上げて走った。夜、ビールとシャンペンを飲みながら世界陸上を観る。
8/19 水	0.0			忙しくて走ることができなかった。
8/20 木	13.0	光が丘公園	１時間２０分	午前中公園ジョグ中にヤスさんに遭遇。一緒に３キロコースをジョグ。午後　成田に向かう。香港着１０時。MTRで帰った。
8/21 金	0.0			夜　トレイルウォーカー100キロのコース説明会。そのあと小野さんと軽く1杯。
8/22 土	16.0	マクリ７，８	4時間	一人で山に出かける。高温注意報が出ていたが山は少しは涼しかった。トレイルを終わってバッグパックの底から水が漏っていた。中を見たらハイドレーションが破けていた。トレイルが終わった後でよかった。これが途中なら水不足になったいた。
8/23 日	21.0	マクリ９と１０	4時間	マクリの新コースのルート確認。最後に苦しくなった。手がしびれて来たので無理せず出田さんには先に行ってもらい、4分間休憩する。そのごやっとの思いでゴール。まだまだ体力がない。元朗に出て飲み会。夜　家で冷酒と冷やっこ。今日も早く寝る。
8/24 月	5.0	シムスイポー競技場	1時間	夕方　競技場に出かけ疲労取りジョグ。ジョグの最中に便意を催し、競技場のトイレへ駆け込む。狭いのと暑いのとで汗ダラダラ！すっきりしね〜〜〜！夜、スーパーで2000円のステーキ肉が賞味期限日のため１０００円だったので購入。連日夜6時半ころに寝ていたので、眠くなって困った。
8/25 火	0.0	太平移動		夕方到着後風呂を沸かすが水がちょろちょろで溜まらない。9時過ぎに向かいの食堂。料理人も女の子も代わってしまい、なかなか食べたいものがない。
8/26 水	0.0			朝　市場に買出し。夜　トンカツ作成、ついでにナスの天麩羅、トマトと豆腐と卵のスープ。缶ビール3本、冷酒少々。料理したため走れず。
8/27 木	13.0	象山公園階段トレイル 南柵　ロード　夜	40分 1時間	階段4往復でギブアップ状態。昨夜の残りのトンカツをトンカツ弁当風に玉ねぎと卵で綴じる。朝はお粥と納豆。どうも料理に時間がかかって出社は9時半。（苦笑） 風呂に水を入れながらその間にジョグ。帰宅後、野菜の天麩羅とポテトコロッケ、揚げだし豆腐という油物シリーズ。ビール4本。
8/28 金	5.0	象山公園階段トレイル	40分	階段をヒョイヒョイと走って登る人を見た。汗もかかずに！オヤジが！負けた！朝ごはんは納豆とご飯と味噌汁。そのあと香港に向け戻る。 夜　アパートに戻ると同時に管理事務所から係員が来て「エアコンからの漏水」のクレーム！クレーム受付日は27日と28日午後だと言う。ザケンジャナイ！とパスポートを見せてアパートに居なかったことを証明し、そのクレームは誰がしたのか問い詰めめた。係員は「すみません、すみません」を連呼して戻って行った。ったく！
8/29 土	0.0	休足日
8/30 日	16.0	マクリ７と８	3時間55分	山は涼しかった。
8/31 月	3.0	シムスイポー競技場	40分	夕方　事務所を抜け出て競技場に行き疲労取りジョグ。夜、スーパーでホッケを買い、大根も買い、冷やっことホッケで一杯やる。
走行距離	204.0  km