月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0			朝から　美術館めぐり。夜、Ｍ島さん、Ｉ橋さん、Ｍ井さんと60歳組みの飲み会。
4/02 木	0.0	香港移動		飛行機がＤＥＬＴＡの仕様で　ブランケットはりっぱなサラサラしたやつだった。ＮＷよりサービスは上だ。
4/03 金	0.0			午前中　事務所に出たら日本から某社倒産の連絡。あせった。一日中某社の中国工場や某社の取引先に連絡し情報を収集。疲れた。
4/04 土	10.0	自宅からガソリンスタンド	1時間30分	午後3時まで仕事。帰宅後休憩し、夕方から久しぶりでジョグ。
4/05 日	20.0	トレイル２と３	5時間	午前8時半集合。山下さんと菅川さんと3人でトレイル。みんな歩くのが早い。
4/06 月	0.0			筋肉痛有り。やはり走るのと使う筋肉が違う。夜、Ｍ岡さんと1年ぶりに食事。ハト料理。
4/07 火	0.0	休足日		まだ筋肉痛有り。今日も走れず。スーパーに寄って牛肉を買う。簡単に料理をと思いステーキ。缶ビール2本、赤ワイン。
4/08 水	6.0	南柵　ロード　夜	1時間	香港から太平移動。夜　ジョグ。ジョグ後　食堂でタークアウトを注文したが、豆腐料理が2つで後でガックリ。食べ切れない！料理の名前だけでは中身が分からん！疲れたので缶ビール2本でやめる。
4/09 木	16.0	南柵ロード　朝 南柵ロード　夜	1時間 1時間	ＴＶの天気予報によりと東京は21度まで気温が上がるらしい。東京も暖かくなったのですね〜〜。弁当を作って工場へ。
4/10 金	8.0	南柵　ロード　朝	1時間	今日から復活祭の連休。行くところが無いので番yuのサファリパークに行く。結構楽しめた。ホワイトタイガーがたくさんいた。しかし、なんでも金、金には驚いた。夜7時半帰宅。クタクタ。
4/11 土	0.0	香港移動
4/12 日	10.0	Peaser 10K	44分08	家を出てから時計をしていないのに気が付き焦って戻る。電車の中で「着替え」を持ってこなかったのに気がつく！スタート時間が時差スタートと気がつかないでスタート。44分０８秒で55歳以上の部で5位だったが「失格」。別に落ち込まなかった。
4/13 月	24.0	マクリ４、と大老山	6時間	朝体重を量ったら５９．５キロ。これはヤバイと山歩きに出かけた。途中水不足になりかけたがなんとか乗り切った。夜　餃子鍋。
4/14 火	0.0	太平移動		どうも風邪ぎみだ。薬を飲んで寝る。
4/15 水	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	夜　日中鼻水が出てどうも体に元気が無いと思ったら確実に風邪を引いたみたいだ。酒を飲んで寝ようとしたがワインの栓を開けるのに苦労する。無理して開けたがひとさし指がジンジンした。
4/16 木	0.0			起きたが調子はいまいち。ジョグ中止。おかゆ。弁当を作る。 夕方から雨が降ってきたので休足日。風邪薬を飲んで寝る。夜中蚊に刺されて目が覚める。
4/17 金	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	風邪の状態がやや回復。朝ジョグ。湿度が高い。午後香港に戻る予定。 夜　スーパーで刺身、豆腐、アサリを買う。アサリの酒蒸しを造る。ビール２缶、冷酒。風邪薬を飲んで寝る。
4/18 土	5.0	自宅からクントン上水庫まで	５０分	５時半に目が覚める。だらだらと読書。涙腺が緩む。７時からジョグ。毎度の事ながら香港の坂道は辛い。
4/19 日	5.0	トレイル雨のため中止	１時間	雨のため途中から引き返す。西貢で「ブランチ」
4/20 月	7.0	シムスイポー競技場	１時間	家に戻ってジョグすると遅くなるので５時５０分に事務所を抜け出し競技場へ。５千と２００メートル走５本。スピードが全然でない。それでも気持ちよかった。午後７時に事務所に戻り着替え。これから帰宅。 自宅に戻り、肉じゃがもどき。
4/21 火	10.0	南柵　ロード　夜	１時間	朝　ボストンの結果が分かる。いっちゃんはすごいな〜。松嶋さんもすごい。もう追いつけないよ。（泣）７月はゴールドコーストにエントリーしようかどうか迷う。午後から太平移動。 太平に移動後、ジョグで工場へ自転車を取りに行く。自転車で戻り、そのままジョグで８キロ。合計１０キロ。いっちゃん、Ｍ島さんに刺激を受けたので走った。
4/22 水	14.0	南柵　ロード　朝 柵柵ロード　夜	１時間 ４５分	今朝も無理してジョグをした。熱いが俺にはこの気候の方が良い。 日曜日のクロカンレースにそなえて、急坂のあるコースを２往復。久しぶりで心臓がバクバクした。缶ビール３本、あっという間に飲み干す。
4/23 木	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	昨夜のジョグが効いて若干筋肉痛。ゆっくりジョグ。 夕方、街に缶ビールを買いに出かけた。１０本。冷凍ピザを買おうと日付を見たら生産日が１月だった。買う人いないのかね〜〜〜？戻って湯豆腐（冷奴は危ないので）。これは大丈夫、熱を通しているからね。
4/24 金	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	ちょっと足が重かったのでジョグするかどうか迷ったが、ジョグしだしたらいつもの距離。今朝はおかゆと納豆。納豆はとっくに賞味期限切れだけどぜんぜん問題ない。午後香港戻り予定。携帯を部屋に忘れたので取りに戻る。
4/25 土	0.0			朝から雨。明日のクロカンが思いやられる。
4/26 日	9.0	クロカンレース	５５分１１	スタートからの登り坂で早々と歩いてしまった。昨夜の飲みすぎがもろに現れた。油汗が出た。４キロ過ぎの平坦んびなってからの残り５キロを飛ばしたが入賞にはほど遠いタイムだった。
4/27 月	6.0	シムスイポー競技場	５０分	夕方　事務所を抜け出して競技場でジョグ。足にはダメージはない。
4/28 火	8.0	南柵　ロード　夜	１時間	太平に移動。涼しいのでのんびりジョグ。ジョグ後　カミさんから電話有り。午後１０時就寝。
4/29 水	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	なぜか朝４時に目が醒めてしまった。本を読んだりしながら６時半からジョグ。やはり朝は少し寒い。 今月は確実に２００キロ達成目前なので、今夜はジョグ休み。昨夜寝不足なので早く寝ようと風呂にお湯を入れようとしたら、屋上の給水タンク掃除のため、水が溜まっておらすチョロチョロしか出ず。チョロチョロのシャワーで済ませる。
4/30 木	13.0	南柵　ロード　朝 象山公園	１時間 ５０分	超ゆっくりな走り始めなのに右股関節に違和感。しばらくジョグしていると消える。ジョグ後入念にストレッチ。 メーデーの前日だからという変な理由で工場は５時でおしまい。しょうがなく、久しぶりで象山公園に行ってみた。キレイに改修されていたが、道がアスファルト舗装ではなくコンクリート舗装なので足には悪い。階段登りをしたがへばってしまった。今日はお風呂にユックリ入った。
走行距離	211.0  km