月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0			会社関連　１周の法要　食事会。夜　ビールと日本酒
3/02 月	0.0			香港移動。
3/03 火	10.0	会社から帰宅ラン	１時間１５分	競技場が貸切で使えなかったので帰宅ランに切り替え。そのままスーパーまで行って豆腐と米とビールを購入。豆腐入りの野菜スープと刺身で飲む。寝る前に踵のマッサージ。
3/04 水	8.0	南柵　ロード　夜	４５分	太平に移動。夜　市場に行ったら豆腐屋のおばさんが台を洗っていた。うん、この豆腐屋で明日の朝は豆腐を買おうと思った。レタスとしいたけを買って冷凍していた牛肉で鍋をやった。ジョグは右膝が痛いが走りだしてしばらくすると痛みが消えるので少しレースペースに近いスピードで走ってみた。
3/05 木	3.0	南柵　ロード　夜	２０分	朝　市場に行き、豆腐、ジャガイモ、トマトを買った。朝飯はお粥と納豆。日中季節外れの突然の豪雨。夕方止んだのでジョグに出たら途中から雷と雨。ジョグ中止。寒くなってきたので、今日も鍋
3/06 金	0.0			明け方から寒くなった。雨。午後香港移動。夜　湯豆腐と刺身、缶ビールに熱燗１本
3/07 土	0.0
3/08 日	10.0	沙田10キロレース	４２分４８秒	カテゴリー３位入賞も喜べず。ジョンが復活してきた。残り５００で振り切られた。レース後「鳩料理」を食べに小野さん、春山さんと。夜は寒かったので牛シャブ。
3/09 月	6.0	深水歩トラック	４０分	疲労抜きのジョグをトラックで。夜　菜の花の辛し和え、イカの醤油炒め、缶ビール２本、熱燗１本
3/10 火	8.0	南柵ロード　夜	１時間	午後　太平移動。　夜　お風呂が沸くまでジョグ。珍しいことにマウンテンバイクのグループが練習していた。声を掛けられた。食事はジャーマンポテトとトマト炒め。缶ビール２本熱燗１本。夜中　道で大声で夫婦けんかしている声で目が覚めた。
3/11 水	0.0			朝　市場に行って大根、にんじん、玉ねぎ、豆腐、豚肉を買う。昼の弁当は炒り豆腐にする。 夕方　缶ビールと日本酒を買出しに街へ出かける。アサヒ黒生１０缶、黄桜　一升瓶　１本、オリーブオイルを売ってたので１本。夜は日本式カレー。
3/12 木	16.0	南柵　ロード　朝 南柵ロード　夜	１時間 １時間	このところ湿度が高いので風呂場のタイルにカビが付着しだした。今度来るときはカビ取りを持ってこなければ・・・。昼はカレー弁当。 カレーの残り、豆腐、トマト炒め、締めにプレーンスパゲッティー。やはりオリーブオイルとニンニクでシンプルに作ったスパゲッティーは旨い！カルボナーラ？なにそれ？太平なんかにそんなスパゲッティーは存在しない。
3/13 金	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	昨日１６キロ、今朝も我慢して８キロジョグ。やはり体がなまっていたのか、体が脂肪で揺れる感じがした。午後香港に移動。 香港に戻ったら汗が出るくらい暑かったが、夜　今日も急に気温が下がり始めた。セーターとジャンパーが必要。スーパーでお買い物。今日は餃子鍋。
3/14 土	8.0	シムスイポー競技場	５０分	午前中　郵便局に書留を取りに行くのに３回も場所を間違えた。internetで調べても番地が出てない。結局アパートのそばのビルの郵便局だった。３時間も無駄をした。夕方事務所のそばの競技場でスロージョグ。
3/15 日	25.0	�@と�Aトレイル	８時間	朝起きたら天気が良かったのでオニギリを作りマクリホース１と２に出かける。あわよくば「シャープ・ピーク」単独登頂も考えたが、出発が遅かったためそれもならず。２の西湾からエスケープして萬宜水庫の反対側を通ってパクタムチュンに戻った。萬宜水庫の道は昨年完成して、途中でチャイナコーストマラソンの折り返し点を見つけて後２キロと一人歩きで頑張った。でもエスケープしないで�Aを歩きと通しても結局同じくらい時間が掛ったと思う。家に戻って酒を飲みながら足裏をマッサージ。横になり腰に底周波を掛けているうちに眠っていた。夜中にトイレに起きたら腰に紐がついているので何だと思ったらパッドの電線だった。（笑）
3/16 月	0.0	休足日		ジョグの準備をして来たが仕事で断念。帰りにエレベーターの中で石渡君にバッタリ遭遇。夜は菜の花のおひたし、きゅうりとワカメの酢の物、冷奴、刺身と豪華。野菜不足を補う。缶ビール２本、冷酒１本。
3/17 火	8.0	南柵ロード夜	１時間	朝　５時半に起きたが、ボーっとしていて走りにでかけなかった。反省。 太平に移動。夜　風呂場にカビ取りスプレーをしてジョグ。向かいの食堂にピーナッツを一掴み持参して料理が出てくるまでピーナツでしのぐ。瓶ビール２本。魚、米粉。
3/18 水	16.0	南柵ロード　朝 南柵ロード　夜	１時間 １時間	天気が回復し暖かくなってきたのでジョグに出た。朝飯は納豆とジャガイモの味噌汁。なかなかだった。 頭痛がするくらいのクレーム処理。ぐったりだったがジョグで発散。向かいの食堂からテークアウト。登別温泉のモトで入浴。気分転換に久々のリサイタル。観衆もちろんゼロ！
3/19 木	5.0	南柵　ロード　朝	４０分	朝イチの仕事があるのでジョグは早めに切り上げ。朝食は昨日の残りでオジヤ。弁当はポテトとベーコンと玉ねぎを炒めた。それに海苔弁。 午後急に仕事がトラブッって頭が痛くなる。ジョグは休みにして夕飯を考える。結局、残り物。ふろ吹きだいこん、ジャガイモと玉ねぎ、あまったベーコンを炒めて食べる。缶ビール３本。冷酒少々。
3/20 金	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	ゆっくりジョグ。朝食はお粥に納豆。香港に移動するので風呂を洗う。ついでにカビ取り剤を散布。 午後香港に向け出発。午後４時半　香港到着。夜、アジの干物、冷奴、枝豆、缶ビール２本、冷酒二合。
3/21 土	0.0	休足日
3/22 日	15.0	マウントバトラー１５Ｋ	１時間１４分５４	マウントバトラークロスカウントリー１５Ｋ。途中の登りで歩いてしまったが下りはトップスピードで飛ばし登り歩いた分を取り返した。５５歳以上の部で５位。
3/23 月	0.0	休足日		マラソン翌日の筋肉痛よりもひどい筋肉痛。やはり山を走ってなかったからか？
3/24 火	0.0	太平移動		朝　激しい雨。太平への移動をためらったが、「行かねばならぬ〜〜」と出発。案の定　委託工場では私の頼んだことをなにもしてなかった。私が来てからやるつもりと言い訳が始まり「怒鳴る」夜向かいの食堂で貝の酒蒸しみたいなのと瓶ビール２本。
3/25 水	8.0	南柵ロード朝		筋肉痛取りのスロージョグ。今日も天気が不順だ。涼しい。午後香港に戻る予定。
3/26 木	0.0	東京移動		朝　４時に目が覚めた。　今回のフライトの隣はスッチー。午後に会社。夜寒いので鍋。
3/27 金	0.0
3/28 土	15.0	光が丘お花見ラン		お花見ラン後、お花見。２次会以降記憶なし。
3/29 日	0.0			くたばっていました。でも夜　飲みました。
3/30 月	0.0			夕方　走歯先生と一杯。
3/31 火	0.0			寒くてジョグ休み。風邪も引いた。今日で日本の会社は辞任。なぜか「肩の荷が下りた」ようで「ホッ」とした。しみじみとした感慨は湧いてこなかった。
走行距離	177.0  km