月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	30.0	南柵ロードからあっちこっち朝と夜　１５キロづづ	３時間	国慶節で祝日なので工場も休み。道路は車も走ってないので朝１５Ｋ、夜１５Ｋ走る。朝走った後、缶ビール２本。朝飲むビールは美味い！夜も走った後缶ビール３本。美味い。さすがに疲れて食欲は無かった。
10/02 木	14.0	南柵　ロード　朝 南柵　ロード　夜	１時間 １時間	今朝も頑張って起きた。疲れが残ってるがスロージョグで１時間。 やはり少し疲れが出てきた。風呂上りに知人に貰ったミガキニシンならぬミガキ鯉をもらったがしょっぱいのなんのって、缶ビール３本飲んでしまった。
10/03 金	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	やはり歳か！疲れが抜けない。でも頑張ってスロージョグ。ストレッチは伸びるようになった。 夜　香港に戻る。温やっこに日本酒を掛けすぎて、酔っ払った。
10/04 土	10.0	自宅から西貢前のＧＳ	１時間２５分	行きは途中で便意を催し、クントンの運動公園のトイレに駆け込む。そこからたらたらとジョグ。１時間。折り返してタラタラジョグしていたら後ろから４人組が結構早いスピードで追い抜き様、「一緒について来い」と声を掛けられたので、しょうがなく付く。くだりなのでキロ４分ペースか？コースアウトするとき、一応礼儀として「ありがとう」と声を掛けたら、「再見」といわれてしまった。下りは２２分だった。 午後来週のレースのナンバーカード引取り。本屋に寄り日本の本を６０００円くらい購入。夜はステーキ。樫村さんより電話連絡。明日のトレイル台風のため延期。
10/05 日	18.0	自宅から西貢ヘアピンカーブ折り返し	１時間５０分	午前中雨のため部屋をい掃除、めずらしく読書。夕方雨が止んだのでジョグにでたら途中３度雨に降られる。でも雨の中をジョグする人３人に遭遇。どこにでもいるな〜〜と感心。カオルンピーク下ろしの雨と風が心地よかった。
10/06 月	6.0	自宅からクントン上水庫まで	５０分	朝早く目が覚めたのでゆっくりジョグ。弁当作って出社。
10/07 火	15.0	マクリトレイル５，６	４時間	重陽節の祝日で、プリン隊のトレイル。平坦な路はジョグでこなすという結構強行軍。下山後刀削麺とビール。アパートに戻り荷物を入れ替えて太平移動。
10/08 水	14.0	南柵　ロード　朝 南柵　ロード　夜	１時間 １時間	昨日のトレイルの筋肉痛有り。筋肉痛取りのスロージョグ。弁当作成。今月は８日目にして１００キロ突破。仕事が暇だからね〜〜〜。午後も工場からマウンテンバイクでファクスフイルムやプリンターのインクを買いに街まで往復。昼はやはり車が多くて排気ガスがすごい。 疲労一杯。今夜はジョグを休むつもりが、やっぱり走ろうと超超スロージョグというより足が動かなかった。夜は排気ガスもすごい。缶ビール３本、ジャガイモの千切りを炒めて食べる。
10/09 木	8.0	南柵　ロード　朝,	５０分	朝は大分涼しくなってきた。折り返してから少しスピードアップした。今夜のジョグを休むためだ。お粥にザーサイ。昼の弁当は海苔弁に昨夜の残りのジャガイモ。
10/10 金	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	昨夜は９時半に寝た。朝４時半ころ一度目を覚まして、こんなに早く目が覚めちゃ寝不足だと思ったが、良く考えたら７時間も寝ている。もう少し夜遊び、夜更かししなければと思うのだが、疲労困憊。今朝はお粥にわさび茶漬けを掛けて食べたらなかなか美味だった。おお、去年の走行距離を越えた！ 午後５時　太平出発　午後８時アパート着。刺身、餃子、湯豆腐、缶ビール２本、冷酒一の倉。
10/11 土	5.0	5Kシリーズボーエンロード	２１分２７秒	５キロレースシリーズの第３戦。２戦目は欠場だったので入賞はあきらめジョグのつもりが、この最終レースだけでも２位になれることがわかったので折り返しからスピードアップし２位に。総合でもカテゴリー３位。
10/12 日	15.5	クオーターマラソン 黄大仙から獅子山入り口	１時間	昨日のレースの筋肉痛が残っていたが、合宿練習中と思えばと前向きに考えてスタート。 昼寝から醒めて、ＤＶＤのい撮りなおしのために黄大仙から獅子山入り口までウオーキングと軽いジョグ。夜はステーキと赤ワイン。９時半に寝る。
10/13 月	0.0	太平移動		夕方太平移動。到着時小雨だったのでタクシーがなかなか捕まらないためマンション行きの無料送迎バスに乗ろうとダッシュしたところ工事中のワイヤーに引っかかって転倒。左太ももをしたたか打ち付ける。手の平からも血が・・・。雨のためジーパンも泥だらけ、シャツも・・・。アパートに到着したっが階段を上がるのに激痛。バンテリンを塗布。単なる打撲だけなら良いが・・・。
10/14 火	0.0	負傷のため休み		昨夜は痛くてなかなか眠れなかった。今朝もバンテリンを塗り、バイクタクシーで出社。バイクの運ちゃんは俺が久しぶりに乗るので嬉しそうで、なにも言わなくても工場まで直行。運賃は値上がりして５元。夕方早めに切り上げてチャリでソロソロと帰宅。しばらく休憩後、向かいの食堂で食事。おねえちゃんが「今日は走らないの？」というので足を見せてやった。ＴＶもつまらないので９時に軽めの本を読みながら寝る。
10/15 水	0.0	負傷のため休み		今朝は少し腫れが引いたが痛みがある。気温も下がって走るには絶好の朝。故障したときにだけ感じる「走りたいな〜〜」と。でも故障していないと「今日も走るのかよ〜〜」と辛くなる。故障中に太らないようにしなければ。一週間にすれば治るだろう。
10/16 木	0.0	負傷のため休み		昨夜も早く寝たので早く目が覚めた。今朝は少し腫れと痛みが引いた感じだ。あと１日２日で治るだろう。夜は風呂上りにアイシング、寝る前にバンテリン系の薬を塗りこむ。体重増加を抑制するためトマトとウインナと玉子の炒め物とソラマメ。缶ビール２本と冷酒２杯。寝ようと思ったら道路工事が始まった！ウルセー！
10/17 金	0.0	午後香港移動。		腫れがほとんど無くなった。どれでも少し痛みがあるので無理をしないことにする。チャリのペダルに掛ける力を少し強くして僅かなリハビリを始める。
10/18 土	3.0	事務所からＭＴＲ太子駅まで	１時間	足の具合を見て事務所から太子駅までウォーキング。まだひくつる感じがある。
10/19 日	6.0	自宅から橋まで	１時間	夕方　超ゆっくりジョグ。下りは足を強く踏むので痛みが出た。戻ってアイシング。
10/20 月	0.0	太平移動		移動後、マウンテンバイクを取りに工場までウォーキング。帰りは負傷した左足に力を入れてペダルをこいでみる。風呂に入浴剤を入れてよっくり暖まったら「ぷくっ」と腫れが出てきた。「なんだ！なんだ！」と今度はアイシングし、湿布薬を塗った。
10/21 火	4.0	南柵　ロード　朝	１時間	超ゆっくりジョグ。膨れたところがゆらゆら揺れるようで超スロージョグも気分が悪い。シャワーを浴び、アイシングし、湿布薬を塗ってチャリで工場へ。
10/22 水	6.0	南柵　ロード　朝	１時間	打撲後のぶよぶよしたのは組織液とのコジロー先生の指摘に感謝。今朝はキロ６分半くらいでジョグ。ストレッチも出来た。でも無理しない。 夕方早めに帰宅してチャリで金型屋まで出かける。ついでに砲台跡の史跡までチャリで。スモッグの中に沈む夕日がオレンジ色でキレイだった。
10/23 木	8.0	南柵　ロード　朝	１時間１０分	今朝はいつもの距離をゆっくりジョグ。ぶよぶよした袋は水。これがなんだか重たい感じがするのでゆっくりジョグ。昨日のチャリの筋肉痛もあり。まだ５０％の回復だ。 午後２時１５分から１０キロ離れた日系工場にチャリで行く。リハビリトレーニング。片道４５分。往復。鼻の穴が真っ黒。脚は順調。
10/24 金	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	曇り空で風があったので涼しく感じられた。怪我の回復は５５％くらいまで良くなったが水嚢がもたちょっと膨れた。今夜と明日はジョグを休み、日曜日のＨＫハーフは２時間くらいかけてユックリジョグを心がけるようにする。 夜、香港に戻る。スーパーで牛肉を買い「しゃぶしゃぶ」にする。缶ビール２本冷酒１本と３分の１。
10/25 土	0.0	休息日
10/26 日	21.1	HKハーフ	１時間４２分３５	最初んお１０キロまでは様子見でゆっくり走った。１０キロ過ぎて陳さんや三好さんを捉えることができそうなので坂でまず春山さん、陳さん、三好さんを捉える。坂の頂点近くで木村さん。１５キロ過ぎからスパートし石渡君に迫ろうとしたが石渡君も逃げに逃げているようで直線でも見あたらなかったが最後の上り坂にいるのを見つけてそのまま追い越し、残り１キロちょっとは４分１１秒。楽しく走ることができた。レース後すぐにアイシングとバンテリンを塗った。思いのほかダメージはなかった。打上げは４人でタイポーの街市でビール４本。おつまみ、炒飯、ワンタンメン。
10/27 月	0.0	休息日
10/28 火	0.0	東京移動		飛行機の隣の席は１００Ｋ以上の男性。どうもツイテいない。夜　刺身、枝豆、金目の味噌汁、缶ビールロング缶１本半、日本酒。風邪を引いたみたいだ。
10/29 水	0.0	休養日		午前中　インドヴィザ申請、帰途　米澤医院で足の水嚢を見てもらう。もう袋が硬くなっていて切開手術で水を出す以外ないと言われたが、レースがあるからと言ったら注射器で出す施術を行ったが水がジェル状になっておりなかなかでないためガーゼにしみこませる方法を採用。なんといかなりそうだ。
10/30 木	0.0	休養日		全然走ってない。でも日常生活は歩きが多い。だから筋肉は落ちないだろう。でも水嚢が治らない。
10/31 金	0.0	休養日		今朝も寒くて、風邪が治らない。足は軽い。結局今月は２０７キロ。昨夜トイレに起きたとき場所を間違えた。電気つけてみたらリビングだった。
走行距離	207.6  km