月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	5.0	光が丘公園１周
1/02 水	5.0	光が丘公園1周
1/03 木	10.0	光が丘公園２周
1/04 金	10.0	光が丘公園２周		夜の便で香港移動。
1/05 土	0.0
1/06 日	21.0	香港MIZUNO half	１時間３７分１９秒	朝４時起き。ＩＨ炊飯器でご飯を炊き納豆にご飯、味噌汁。５時４５分タクシーでＫＣＲの駅まで。カウロントン駅からタイポー。タイポーからバスで会場まで。昼はざるそば。乾燥ねぎを使う。夜は牛肉のアスパラ巻き、野菜サラダ、缶ビール２本、日本酒熱燗１本。
1/07 月	0.0			朝　納豆ご飯。昼　おにぎり２個、バナナ１本。午後３時　東莞移動のため出発。
1/08 火	14.0	南柵　ロード　朝、夜	１時間＋１時間	曇りのせいか気温が高かったのでクレーマーなしでスロージョグ。昼飯は納豆とご飯と味噌汁、今回はお茶のTeabagも持参した。でも工場の水はちょっと茶色っぽい。８０度で保温しているが・・・。夜　スロージョグで８キロ。途中　ネズミが道に飛び出して来てククーターに轢かれそうになった。ジョグを終えて飯を食べるともう１０時。本を読むうちにきょうも１ページくらいで寝てしまった。
1/09 水	8.0	南柵　ロード　夜	１時間	昼　納豆とご飯と味噌汁。夜　ジョグのあと食堂でカレーと豆腐の揚げたものをテークアウト。でもどちらも半分以上残してしまった。缶ビール２本、ワイン１杯。ご飯１杯。ご飯を炊く量を間違えてしまったのでだいぶ残った。明日の朝のお粥用にする。
1/10 木	14.0	南柵　ロード　朝、夜	１時間＋１時間	ジョグ後ストレッチ。スクワット１００回、４５度腕立て伏せ２５回。昨日の残りをお粥にしたら３杯あった。完食。でも太ったような気はしない。昼は納豆と味噌汁とご飯。よるジョグ。焼肉と豆腐とエノキの煮たのをテークアウト。缶ビール２杯。おかずを半分以上今日も残す。塩ピーナッツでワイン２杯。塩ピーナッツはカロリーが高い？でも食べだすと止まらない。
1/11 金	6.0	南柵　ロード　朝	１時間	ストレッチは昨日と同じメニュー。朝飯は昨日の豆腐とエノキの煮たのを残りご飯に掛けておじや状にして食べる。果物は梨。部屋の掃除をして香港に戻る準備。今度はトイレットペーパーを買うのを忘れないこと。夜香港にもどり風呂。刺身、湯豆腐、餃子、缶ビール２本、熱燗御銚子１本。
1/12 土	5.0	自宅からカウルンピークの山の中	５０分	暖かいので朝　ジョグ。相変わらずの出だしから登りはきつい。出社。昼　東京マラソンのため飛行機のチケットを買いにエイチアイエスに行く。ついでに日本料理屋「元気一杯」で昼定食（サバ焼き、刺身、野菜炒め、ご飯、味噌汁）６０ドル。やはり香港は物価が高い！「トマトブック」に寄り、日本の本を買う。店を出ようとしたらランナーのサビーンさんにバッタリ。「最近見ないね」と挨拶を交わす。会社に戻り午後６時まで仕事予定。７時から香港明走会の新年会。会場はニューワールドにある会員制レストランの九龍会（カウルーンクラブ）で。会費４００ドル。ワイン１本３２５ドル。高け〜〜〜〜！こんなところで日々接待したり、食べたりしている人がいるんだ！二次会はクラブ内のバーラウンジで。シーバースリーガルのオンザロック１杯　５０ドル。２杯飲んだので１００ドル。今夜だけで１０００ドル使った！帰りはタクシーで帰宅。
1/13 日	15.0	自宅から西貢ロータリーまで	１時間４５分	久しぶりでレースがなかったのでのんびり。午後５時スタート。夜は湯豆腐、刺身、ビーフン、野菜サラダ、缶ビール２本、熱燗１本。
1/14 月	0.0			朝　ご飯と炊いて　昼用のおにぎりを作る。昼はおにぎり２個に豆腐の味噌汁。北海道牛乳、米２キロ、納豆を持って太平に移動。
1/15 火	13.0	南柵　ロード　朝,夜	５０分＋１時間	小雨が降っていたし、今朝の牛乳が効いた。便意をもよおし最後はアパートの階段ダッシュでダップううん！
1/16 水	6.0	南柵　ロード　朝	５０分	今朝は寒かった。上だけクレーマーを着てジョグした。やはり今日も便意をもよおした。小雨がぱらついていたので、野○○は我慢したが、小雨がふってなかったら完全に草むらに飛び込んでいた。やはり牛乳のせいかな〜〜？昼は納豆に味噌汁。夜、急激に冷えだしたのでジョグ中止。毛布を１枚余計に出す。
1/17 木	0.0			小雨で寒いのでジョブ中止。昼飯後、寒いのでﾋｰﾀｰを買いに街に出かけた。夜、別の店からテークアウト。ご飯を多めに炊く。缶ビール３本、ワイン１杯。リサイタル１時間。
1/18 金	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	昨日は小雨だったので練習なしの分、今朝は８キロジョグしたが、またしても途中から便意をもよおし、括約筋を駆使してなんとか持ちこたえた。トイレに入ったとたん停電。昨日の残りご飯を温めようとしたがこれもダメ。冷や飯を海苔で、まいてしょうゆをつけて食べた。サバイバル生活の訓練になった。午後４時香港に向かって出発も途中交通渋滞でシンセン着７時。香港事務所に立ち寄らずアパートに直行。午後８時半到着。
1/19 土	0.0			今朝の朝食は　暖かいご飯、トロロ、オムレツ、味噌汁。豪華！昨晩体重を量ったら５６キロ。やはり痩せた。日本食は良い。
1/20 日	42.2	チャイナコーストマラソン	３時間４５分６秒	気温が上昇し暑かった。２３度くらい。また日に焼けてしまった。コースは相変わらずきついが最後まで歩かずにゴールできた。タイムは今日の暑さではこんなもの。西貢で昼飯。浅井さん、春山さんと。帰宅後シャワーも浴びずに寝る。午後３時半起きて部屋の掃除、洗濯。夕方、日本酒一升瓶を買いに行く。ついでにとこぶし（鮑の小さいの）も買う。とこぶしをバター焼きして食べた。美味。缶ビール２本、熱燗１本。
1/21 月	0.0			昼はおにぎり２個と味噌汁。午後３時　太平に移動。アパートに到着したら停電。工場に出向き事情を訊くと毎週月曜日と金曜日は午前８時から午後１１時まで停電とのこと。ショック！
1/22 火	9.0	南柵　ロード　朝、夜	４０分＋１時間	朝、超ユックリジョグ。昼　納豆定食（この名前にする）、夜　同じくスロージョグ。
1/23 水	12.0	南柵　ロード　朝夜	４０分 １時間	今朝は牛乳ではなくコーヒーだけにしたら便意は催さなかった。夜　ジョグを終えて戻ったら丁度停電。ムカーと頭にくる。丁度炊飯器でご飯が出来上がってたので納豆、秋刀魚の照焼き缶詰、缶ビール２本、日本盛冷酒、そして千年灸と激しく憤る。今度はヘッドランプを持ってこなければ。
1/24 木	6.0	南柵　ロード　朝	４０分	今月２００キロ越すために今朝も走る。電気は来ていた。洗濯２回、部屋の掃除。ゴミ出し。
1/25 金	0.0			香港に戻ると何故か午前４時頃に目を覚ます。レースモードになってしまうのか？小雨だったのでジョグは中止。ご飯を炊いておにぎりにして出社。コンビにで朝のサンドイッチとコーヒーを買ったが、事務所の玄関でコーヒーを落としてしまった。全滅！水でサンドイッチを食べる。どうも今日はバイオリズムが狂っている。
1/26 土	0.0	東京移動		Bettyさんは若潮マラソンのため不在。鮨屋で一杯のつもりが寒いのでIMAのスーパーで食材を調達。柳川さんにばったり。東京マラソンの選に漏れたので明日の新宿ハーフに出るとか。みんな頑張ってるな〜〜〜。
1/27 日	5.0	光が丘公園	５０分	午前中　公園１周。寒い。大阪女子マラソンを途中までＴＶ観戦。途中から水島さんの個展に。余命１年の水島さんに合うのは辛かったが、元気そうにしており、版画２点をお見舞い代わりに購入。そしたら形見だからと言って２枚プレゼントしてくれた。「薄給だろうから」と言って。帰りに握手して別れた。辛かった。
1/28 月	10.0	光が丘公園２周	１時間１０分	ＰＣのコードを自宅に忘れてきたので仕事が出来ず、午後４時早退して自宅勤務。午後７時からゆっくりジョグ　２周。
1/29 火	0.0			韋駄天　オサムーチョ先生よりマッサージを受ける。夜　おでんと缶ビール２本、日本酒
1/30 水	0.0			寒いので積極的休養。
1/31 木	0.0			香港移動。
走行距離	224.2  km