月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	香港に移動		午前中で掛けたついでに「サンキュー」らーめんに立ち寄り、昼の定食を食べる。店員Ａさんはやはりネコちゃんのお姉さんだけあって似ていた。午後　成田に移動。夜の便で香港到着。午後１１時アパート着。
12/02 火	0.0			テーピングを試して見ている。平地を歩くのは問題がないが、階段を下りるときにまだ筋肉が下がるような感じ。夜、石狩鍋。
12/03 水	6.0	会社から彩虹までウォーキング	１時間半	脚の具合を見るためウォーキング。まだ違和感がある。夜、牛シャブ。夜中脚がつりそうになる。
12/04 木	0.0	南柵移動		寒くなったので　お湯が沸くのが遅い。ジョグもできないし、外に出る気もしないのでインスタントラーメンとジャガイモ、枝豆、ゆで卵でしのぐ。沢木耕太郎の「凍」を読んでたら午前０時になってしまった。
12/05 金	0.0	香港移動		朝、飯も食べずにサンプルを持ってシンセン経由香港に戻る。ジョグしていないので体重が増えたようだ。体重計に乗るのが怖い。
12/06 土	0.0	マカオ移動		１１時のフェリーでマカオ移動。競技場でナンバーカード引き換え、広州組、香港組と合流。夜、前夜祭、ホテルのブッフェで。私はゆっくりモードのレースなので刺身でもなんでも食べて酒も飲む。早めに寝る。
12/07 日	42.1	マカオ国際マラソン	３時間５５分０６秒	午前３時　隣の部屋の物音で起きる。隣もマラソン組。午前６時スタート。陽の出がキレイだった。ゴール後ホテルに戻りゆっくりお湯に浸かる。１２時より「打上げ」何本ビールを飲んだことか！うまい。２時のフェリーで香港戻り。
12/08 月	0.0	休足日		帰りにジャスコによって買い物をしたところ地下鉄故障で全面ストップ！レジ袋を持ってバスで帰宅。牛シャブ。やはり和牛は柔け〜〜〜。
12/09 火	8.0	会社から帰宅ウォーキング	２時間	足の具合の確認のためウォーキング。結構汗をかいた。刺身、ワカメときゅうりの酢のもの、エレンギなどのキノコのバターいため。缶ビール２本、熱燗１本。夜中トイレに起きたら停電になっていた。どうして？４時過ぎには回復していた。
12/10 水	3.0	会社から途中までウォーキング	５０分	会社を出て、今日はコースを変えて帰宅ウォーキングをしようとしたところ、道を間違えて気が付いたら見覚えのある街！なんだよ、会社に戻りつつあった！がっくり！仕方ないのでバスで帰った。おでんと缶ビール２本、冷酒１本
12/11 木	5.0	競技場	５０分	昨夜の残りのおでんを弁当のおかずにする。 仕事を切り上げて競技場に行き　５キロのスロージョグ。１本だけ４００をレースペースで走って見たがやはり足に違和感あり。帰りにスーパーに寄り「鬼殺し」の一升瓶を買う。豚シャブ。
12/12 金	3.0	会社から太子まで帰宅途中ウォーキング	５０分	ウォーキング途中の通采街の夜店で来年のカレンダーを買う。夜、イカのしょうが焼きとトマトの野菜炒め。缶ビール２本、熱燗１本
12/13 土	10.0	東涌から大奥までトレイル	３時間半	午後退社後、飛行場に発着する写真を撮りに東涌から太奥までのトレイルコースに出かけた。途中で引き返そうとしたが、こなまま大奥まで行ったほうが良いと決断し、日没までに大奥に到着しようと必死で歩いた。大奥近くで若者のグループに会って「ほっ」とした。家に着いたのは午後８時過ぎていた。
12/14 日	10.0	大捕体育会１０キロ	４２分１１秒	不思議とふくらはぎの下部の痛みが消滅していた。だが、このところスピード練習をしていないのでちゃんと走れるかどうか心配だったが走りきった。数ヶ月前に５５歳になったランナーが居て、彼は５０歳台でも上位入賞組。１０キロを３９分前半で走る。その彼が今回から５５歳以上のグループに参入。やはり早かった。約３分差を付けられた。でも２位。入賞カップが大きくて重くてまいった。
12/15 月	0.0	太平移動		午後　太平移動。　アパートの前がまだ未だに道路工事中のため砂塵がすごい。部屋の掃除に一苦労。
12/16 火	0.0	休足日		朝６時半市場に買出し。豚肉、豆腐、玉子、白菜、ジャガイモ、ねぎなど買う。弁当のおかずは「じゃがいもと豚肉炒」 夜　街に出て朝日の缶ビールを１０本、蜂蜜、豚シャブ用の冷凍肉、を買い、早速今朝の買出し分とで豚シャブ。缶ビール２本、冷酒。
12/17 水	8.0	南柵　ロード　朝	１時間１５分	朝　７時半からスロージョグ。両足に均等に負荷がかかるよう矯正しながらのジョグ。今度は右膝に違和感がある。コンドロイチンを飲む。朝食の後、弁当用に豚のショウーガ焼きを作り出社。 午後　暇なのでチャリで街まで出てプリンターインクを買いに行ってきた。鼻の中が真っ黒。ノドがいがらっぽくなる。戻ってうがいをする。 夜、今日も豚シャブをやって買いためた食材を消化。食べすぎ！缶ビール３本
12/18 木	8.0	南柵　ロード　朝	１時間１５分	夜は土埃が多くてジョグ中止。その代わり今朝は早く起きてジョグを７時から始めたが状況は同じ。道にﾀﾝを吐くひとの気持ちが分かる。家に戻ってうがいを何度もする。左足ふくらはぎの下がまた違和感あり。弁当用にトンカツを作り、トンカツ弁当にする。中国の豚は固いからな〜〜〜。 案の定、トンカツの肉は硬かった。午後、暇なのでチャリで金型製作工場まで運動を兼ねて出かけた。それにしても埃がすごい。
12/19 金	0.0	香港移動		朝　太平より移動。昼過ぎ香港着。 事務所階下の石渡君から駅伝小説「チーム」を借りる。退社後チジュサーツイに行きクリスマスカード用の夜景の写真を撮る。スーパーで「直輸入」とシールの貼った「鱈」みたいな白身の魚があったので「鱈ちり」にしたら、鱈ではなく油っぽい魚だった。なにも日本から輸入した魚だけが「直輸入」ではないから文句も言えないか？
12/20 土	0.0	休足日		夜　香港明走会の浅井さんの帰国送別会。
12/21 日	30.0	西貢・水浪ウオ・マクリ４段、feiwosanから自宅	８時間５５分	西貢から徒歩でマクリ４段走破後フェイウオ山道を下って自宅まで。よくまあ歩いたものだ。でもｙふっくり景色を見ながら歩いたので気持ちがよかった。景色も最高だった。
12/22 月	0.0			寒い一日だった。鍋にした。
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0	東京移動		朝便で東京移動。今回も無料でＣクラスにアップグレード。帰宅後、豊島園の「庭の湯」へ。マッサージも。
12/25 木	8.0	光が丘公園と外周	１時間	夜　光が丘公園と街の様子を見るため外周。　暖かい一日だった。
12/26 金	0.0			年末で忙しく歩き回る。車を持たない私は足で歩き回るだけ。結局５キロくらいは歩いた。社員は車でスイスイ。夜　鱈チリ。缶ビール２本、日本酒。
12/27 土	0.0			朝の気温３度だって！頭が寒い！午後から「大江戸」の忘年会。 忘年会はいつものように大盛り上がり。
12/28 日	20.0	光が丘公園４周	２時間	比較的暖かだったのでBettyさんと２０キロジョグ。途中Ｍさんも並走。夕食はおでん。
12/29 月	0.0			午前中仕事。午後アートスポーツで買い物。夕方韋駄天でマッサージ。
12/30 火	10.0	光が丘公園２週	１時間	仕事後、夕方　２周
12/31 水	0.0
走行距離	171.1  km