月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			走る準備をして出社したが走れず。スーパーでハマチの頭を購入。アルミホイルに乗せてオーブンで塩焼き。きゅうりとワカメの酢の物。缶ビール２本、冷酒。結構満足。
8/02 土	5.0	自宅からクントン途中までと公園階段登り	５０分	仕事の帰りに買い物。そのあとジョグに出たら途中で道路工事のため引き返し、自宅近くの公園の階段登り２回。
8/03 日	15.0	自宅からカウルンピークとトレイル３まで	２時間	午後５時から涼しさを求めてカウルンピークまで行き、そこからウイルソントレイルの道を１キロほど。風があって気持ちよかったし景色が良かった。トマト炒め、牛のバター焼きに大根おろしと醤油で食べてみた。美味。久しぶりで赤ワイン。でも半分しか飲めなかった。
8/04 月	0.0	太平に移動		１週間ぶりのアパート。室内の気温が３７度になっていた。空気を入れ替え、洗面所に言ったら水道から水が漏れていた。１っ週間もこの状態だったとしたら水道代が・・・。また外の水道の元センを閉めようとしたらフイルターが真っ黒！しょうがなく外で食事。ベッドが熱を持っていて夜中に何度も起きて給水！枕にぐっしょり汗！
8/05 火	8.0	南柵　ロード　夜		朝　市場に買出し。玉子、豆腐、トマト、ジャガイモ、チンゲンサイ。午前中出勤後、アパートの水周りの修理のため戻る。いろいろやってもらって２０元（３００円）これじゃ悪いので１０元出して、これでビールでも飲んでくれと言ったら大喜びしてくれた。夕方早めに戻りジョグ。風呂のあと、豆腐の照焼き、チンゲンサイのバターいため（これは失敗）、ジャーマンポテト。缶ビール３本、冷酒。
8/06 水	0.0	休足日		朝起きたらＴＶで香港に台風上陸。午前中交通機関不通。太平も風が強まってきた。でも出勤。早く帰って五輪の女子サッカーを見ようとしたらＴＶの信号ケーブルの先っちょが破損で映らね〜〜！ったく！
8/07 木	8.0	南柵　ロード　夜	１時間	テレビの信号受信を修理したが肝心の体育チャンネルがマダラ模様。台風の影響で涼しいのでジョグ。食堂で中国対ニュージーランド（？漢字から推測）を見る。結局、ここでは中国と日本が戦わない限りＴＶで日本は見られない。
8/08 金	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	ちょっと早く起きたのでジョグ。夕方早めに戻り五輪の開会式を見よとしてテークアウトなどして準備万端整えたが入場行進が始まったのが９時１５分。もう缶ビール３本飲んでしまったし、で、入場行進は最後まで観ないで寝てしまった。
8/09 土	8.0	南柵　ロード　朝	５０分	香港に戻る前にジョグ。折り返してから少しペースを上げてみた。
8/10 日	8.0	南区越野大会	３９分	南区クロカンレース。まあ気持ちよく走ることができた。夜は餃子、ポテト、焼き鳥、ワカメときゅうりの酢の物、缶ビール２本、冷酒
8/11 月	0.0	雨のため休足		帰宅後　スーパーで栃木米２キロ　１６７ドルを購入。刺身とコロッケ　缶ビール２本と冷酒
8/12 火	0.0			朝、玉子サンドの朝食、弁当のおかずは鮭とウインナー。夜、ジョグするつもりが出来ず。和風ステーキ。玉ねぎソースがうまくいった。
8/13 水	5.0	自宅からクントン上水庫まで	１時間	なんとか６時に起床。６時４５分からんじょろのろジョグ。夜　中国対キューバの女子バレーボールをＴＶ観戦。食事はスーパーで買った鮨と冷奴。缶ビール２本、冷酒（久保田）
8/14 木	5.0	自宅から公園近辺	４０分	夜　鳥の胸肉を買ってきて「チキンの照焼き」を作った。料理が出来上がったのが午後９時半。ＴＶでは福原愛ちゃんの卓球をやっていたが負けた。
8/15 金	5.0	自宅からクントン上水庫まで	５０分	朝　５時４５分に目が覚めたのでジョグをした。弁当も作った。夜は鶏のから揚げを作る。女子サッカーを観る。缶ビール２本、冷酒。
8/16 土	5.0	自宅からクントン上水庫まで	５０分
8/17 日	10.0	中興盃１０キロ	４３分４３秒
8/18 月	3.0	自宅周辺		朝。おにぎりを作って会社に出勤。午後から太平に移動。夕方、スーパーに買出し。朝日缶ビール６本、冷凍ピザがあったので試しに買ってみた。でも夜の食事は向かいの食堂。戻ってＴＶを観ながら千年灸、や指圧、腹筋などめちゃめちゃなストレッチ。
8/19 火	16.0	南柵　ロード　朝,夜	１時間 １時間	５時半に目が覚めたがジョグに出たのが６時半。もうすでに陽が高く上っていた。夜　部屋の電球を取り替えた。明るくなった。ジョグ後一風呂。ピザを電子レンジで温めて食べたがしょっぱかった。良く見たらカビも生えていた。製造月日が１月８日だった。しょっぱいせいでノドが乾き缶ビール３本。夜中に水を何回も飲んだ。結局缶ビールも飲んだ。
8/20 水	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	昨夜寝不足なのでジョグをどうしようかまよったがジョグに出た。昨日買ったマウンテンバイクで出社。マウンテンバイクは６８０元（約１万円）。前の自転車は錆びてチェーンが切れたので買い換えた。昼食後、自転車の試運転のため５キロ離れた工場に。なにしろ取り説もついていないのだから。自分で試して見るしかない。
8/21 木	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	昨夜はベッドが暑くて何回も目が覚め水を飲み、バテ気味だった。ジョグも５キロで辞めようと思ったがノロノロいつもの義務をこなした。夕方香港に戻るので昼用におにぎりを作り、部屋の電気系統の点検をして家を出た。
8/22 金	0.0	台風上陸		台風のため　お店はほとんど休業。香港長距離協会３０周年記念パーティーも中止。ＴＶで４００リレーを見る。日本３位。興奮。
8/23 土	0.0	休足日		午後走ろうと準備してきたけれど、ジョグパンを忘れてきたので中止。夜、松岡さんと３年ぶりで会い、夕食を一緒にする。（竹園飯店）
8/24 日	20.0	自宅から４の出口まで	２時間	午前中マラソンをＴＶ観戦しながら部屋の掃除。午後５時スタートでマクロ４の出口まで往復。思ったより暑くはなかったので楽しくジョグ。夜は閉会式を見ながらステーキ。
8/25 月	0.0	休足日
8/26 火	0.0	東京移動
8/27 水	10.0	光が丘公園２周	１時間	帰宅後、公園２周。asayan 松島さん会う。
8/28 木	0.0			朝方　激しい雨。hiru
8/29 金	5.0	光が丘公園１周	５０分	帰宅後　公園をユックリ１周。雷鳴が遠くで鳴っていた。公園でタッキーにすれ違う。
8/30 土	10.0	光が丘公園２周	１時間	夜　すし屋に行く予定を雨のためキャンセル。秋刀魚を焼いて一人で晩酌。
8/31 日	20.0	光が丘公園４周	４０分、３６分、３２分、２６分	公園ジョグ。MITA,オッティー、ファイヤーマンさんに会う。午後　北海道マラソンＴＶ観戦。夜　一人で晩酌。
走行距離	190.0  km