月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	8.2	クロカンレース	４２分１３秒	朝　７時出発。８時半スタートのクロカンコース。人数が少ないので年代別４６歳以上でも入賞するかも？と思って２周目はペースを上げて１周目より２分早くゴール。着順を見たらナンバーカードのカテゴリーでは１番！おっ！やったと思ったがなぜか同じカテゴリーの番号がない。それもそのはず私は１周だけのカテゴリーのレースだったので同じカテゴリーの人は出てない。ギャフン。１周レースはマジで早い連中。この顔あの顔、入賞常連じゃん！なんで２周走ったの？と言われた。家にもどり昼はざるそば、夜はアジの開きをフライパンで焼いて、大根おろしで食べる。おひたしと茶碗蒸し。缶ビール２本、冷酒。
7/02 水	6.0	自宅からカウルンピークの山の中	１時間	昨日から天気が良くなった。午前６時半から疲労抜きジョグ。昼は弁当。夜、ポテトサラダを作る。それとしょうが焼き。缶ビール２本とタイ産の日本酒「忍」３３０ＣＣを１本。この日本酒は冷やさないと飲めない味。
7/03 木	10.0	シムスイポー競技場	５０分	夕方競技場で５千ジョグ後、ペース走５千。やはりユックリジョグしようと思っても競技場だと頑張ってしまう。帰宅後　アジの干物、冷奴、ソーメン、缶ビール２本、冷酒
7/04 金	10.0	シムスイポー競技場	１時間	夕方から競技場で８４００のゆっくりジョグ。そのあと２００メートルウインドスプリント＋２００メートルつなぎを４本。帰宅後、冷奴、蒸し海老、おひたし、缶ビール２本、冷酒。
7/05 土	3.0	自宅	２５分	朝　ジョグにでたら即便意を催したので戻る。セーフ！
7/06 日	10.0	東区１０キロ	５０分０４秒	香港島の東の端の小西湾陸上競技場スタート・ゴールの大会。アップダウンがきつく、墓地の上まで登るのには参った。歩いた。夜、鶏のから揚げ、野菜のテンプラ。缶ビール２本、冷酒。昼は豪雨でアパートの壁より浸水。
7/07 月	0.0			午後　太平に移動。　夜、缶ビール買出し。野菜コロッケ、ソラマメ、インスタントラーメン、缶ビール２本、冷酒２杯。箱根の湯を入れてお風呂。
7/08 火	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	今日は夜は日本酒を買出しに行かなければならないので、朝ジョグ。その後朝食後、市場に買出し。豚肉、トマト、卵　合計５元。それから弁当持って出社。夜　スーパーに行って日本盛の一升瓶と黒生６缶購入。帰宅後　トンカツを作る。風呂に入ってトンカツか、トンカツを作って風呂か大いに悩む。缶ビール２本、冷酒。リサイタル１時間。
7/09 水	6.0	南柵　ロード　夜	５０分	朝ジョグをしようとしたら豪雨。中止。弁当を持って歩いて工場出勤。夜　雨が止んだのでジョグ。それから食事を作ったら食べるのが１０時になってしまった。
7/10 木	0.0			雨でビーチサンダル、半ズボンで出勤。午後から止む。家に戻ったが眠くて眠くて　創作料理を作って缶ビールで寝る。創作料理とはトマト炒めに鶏がらスープを入れウドンを入れて煮込んだもの。全然まずくはないが美味しくも無かったが完食。缶ビール３本。
7/11 金	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	曇り空。ジョグ。あまりまともに走ってなかったので背中にうっすらと脂肪を抱えていた。午後３時のバスでシンセンに出て夕方香港到着。夜半　雷雨。窓から雨水が室内に入り込む。
7/12 土	0.0	休足日		午後３時まで仕事。　夕方　明走会の定例飲み会。蛍が中止になったので飲み会のみ。帰宅後冷酒。
7/13 日	10.0	TWAC Evening race	4３分４０秒	午後まで雨が断続的に降り夕方のが心配だったがレース会場は曇りのレースには良いコンディション。しかし参加者が多いため前半は走りにくかった。折り返してからは気持ちよく走れた。全体で７８位。帰宅後、サバの塩焼き、湯豆腐、餃子、缶ビール２本、冷酒１本。爆睡。
7/14 月	0.0	休足日		午後５時半より野球解説者の豊田さんの講演会。サンドイッチ、コーヒー付。言いたいことを言ってれば長生きできるのかな〜〜。帰宅後、チンゲンサイのオイスター炒め、ソラマメ、缶ビール２本、冷酒少々（もう１升瓶が空）。夜半から猛烈な雷でなかなか寝付かれず。
7/15 火	8.0	南柵　ロード　夜	１時間	寝不足。太平に移動中に寝ることにする。夜　スロージョグ１時間。一風呂浴びて向かいの食堂に行く。おねーちゃんに、最近来ないわねといわれる。瓶ビール２本、焼きビーフン、ナスの炒め物。
7/16 水	8.0	南柵　ロード　夜	１時間	朝、ロシア民謡のように　水曜日は市場に出かけ♪♪、ニガウリ、トマト、豆腐、大根、卵、マンゴーを買ってきた。海苔弁を作り出社。今夜はチャンプルを作るのだ。ジョグのあと一風呂浴びてゴーやチャンプルとポテトサラダと豚肉のしょうが焼きを作る。ゴーやチャンプルは失敗。豆腐の水切りが不十分で水っぽいチャンプルが出来た。でも完食。缶ビール２本、冷酒。食事が終わったのが１０時半。料理人を雇おうかな〜〜〜。
7/17 木	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	早起きしてジョグするつもりがジョグ開始が７時半。もう太陽がまぶしい。アパートの給水タンクの掃除が午前９時から始まったため錆びた水が出てきて参った！帰宅後、ちょっと気力が無いのでジョグ中止。だらだらとすごす。トマト炒め、ソラマメ、缶ビール３本、冷酒少々。ルービックキューブでボケ防止。
7/18 金	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	朝ジョグ。朝食はお粥に納豆。
7/19 土	0.0	休足日		朝日新聞になつかカレーの記事が出ていたのでｶﾚｰを作る。夜はｶﾚｰライスと缶ビール２本
7/20 日	13.0	自宅からカウルンピーク山道	１時間２０分	朝もｶﾚｰライス、昼はカレーソーメン。掃除洗濯後ジョグ。夜は最後の残りのカレーとご飯少々、冷奴、チンゲンサイ、缶ビール２本、冷酒。
7/21 月	5.0	自宅からクントン上水庫まで	５０分	昨日食べ過ぎたので朝ジョグ。坂がきつい。夜　Asayanを西貢の海鮮料理屋につれて行き、1杯やる。青島ビール4本。ホテルに送りアパートに戻ったら午後11時を過ぎていた。
7/22 火	0.0	太平移動		夕方太平到着。部屋の中の温度は34度。窓を開け放ち空気んじょ入れ替え。冷蔵庫の中に大根ときゅうりとトマトとウインナソーセージがあったのでこれを料理処分しようと考える。きゅうりって案外料理が思いつかない。大根も。大根は風呂吹き大根にする。味噌はインスタント味噌汁の味噌で代用。トマトはトマト炒め。風呂を浴びて食事。缶ビール2本、冷酒。
7/23 水	16.0	南柵　ロード　朝、夜	1時間＋1時間	朝から暑い。のろのろジョグ。夜　風があったので気持ちよくジョグできたが、股間じゃないよ、股関節に軽い異常を感じた。風呂を浴びて向かいの食堂で食事。込んでいたので食事が終わったのが10時半。ビール2本。
7/24 木	5.0	南柵　ロード　朝	40分	暑いのでジョグは5キロで中止。ＴＶで岩手地震と四川地震があったことが報道されていた。
7/25 金	0.0	東京移動		成田到着後会社へ。午後6時半まで仕事。帰宅後、酒。夜中トイレに起きたが間違えて隣の部屋の電気をつけてカミさんに何してるの？と言われて正気に戻る。３軒も家があると混乱する。
7/26 土	0.0	休息日		午前中　仕事。午後　韋駄天にてマッサージ。夜　飲み会。
7/27 日	15.0	大江戸練習会		４周までレースペース(遅い）５周目　クールダウン。お風呂の王様で飲み会。２次会は公園で。３次会は自宅で。飲みすぎ！
7/28 月	0.0			夜　歯の治療後、走歯さんと飲み会。今日も飲みすぎ！
7/29 火	0.0			夜　は　缶ビールロング缶１本半。白ワイン１本。サロマのＴＶ番組を見たので就寝午前０時。
7/30 水	6.0	自宅から光が丘公園１周	１時間１５分	朝　５時４５分起床。眠いので超スロージョグ。途中　公園のトイレで○○チ。ちゃんと洋式でペーパーもあった。
7/31 木	6.0	自宅から光が丘公園１周	１時間	朝　ジョグ。途中いっちゃんが走っているのを目撃。出社後、川口工場、もどって成田に移動。香港到着９時４５分。いつもより３０分早く到着。でもアパートには１１時。
走行距離	177.2  km