月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	17.0	光が丘公園３周半	１時間３０分	大江戸の練習会。みんな元気だった。リューサクも結婚することになり「良かった」。私はハチコとキロ６分でロングジョグ。その後　お風呂の王様で風呂に入り、みんなと一杯やって、モンゴルさんに送ってもらって、それから成田に。
3/02 日	15.0	自宅から萬宜台の先まで	２時間	香港は暖かかったので　のんびりジョグ。午後から買出し。掃除機も買ってしまった。夜は　また鍋に缶ビール２本に冷酒１本。
3/03 月	8.0	南柵　ロード　夜	１時間	日本から持ってきた米２キロ、香港で購入の「おでん」その具材を持って太平に移動。夜　走る。黄砂か？くしゃみが出る。おでん、缶ビール２本、冷酒２杯。
3/04 火	12.0	南柵　ロード　朝、夜	１時間＋１時間	太陽が鈍く光っていた。朝、お粥、オレンジ。弁当持参（納豆、味噌汁）、夜　ジョグ。少し寒くなったのでクレーマーを着たがすぐに汗をかいた。今夜もおでん、缶ビール２本、冷酒２杯
3/05 水	14.0	南柵　ロード　朝、夜	１時間＋１時間	今朝もジョグしてしまった。ジョグのあとはストレッチを入念にする。朝、お粥＋桃屋のザーサイ＋桃屋のラッキョウ。デザートは梨。夜もジョグした。今週は６０キロを目標宣言！夜　９時過ぎに向かいの食堂で焼肉、揚げ豆腐、ビール２本。おなえちゃんたちに最近お店で食べないと文句を言われる。チトうれしい。家に戻ってリサイタル。缶ビール１本。
3/06 木	6.0	南柵　ロード　朝	１時間	昨夜寝るのが遅かったので朝ジョグも８時から。ジョグ後、ご飯１膳、ラッキョウ、ザーサイ、味噌汁。弁当と納豆を持って工場に。工場着９時５０分。ははは。夕方ビールの買出しにスーパーに行ったらみずみずしいチンゲンサイが並んでいた。虫食いの穴が開いていたり、昔は日本もこうだった。さっそく２株買った。（１０円）ついでにオイスターソースも買った。ビールは一番高いのがカールすバーグだったので５缶。これで締めて日本円で６００円くらい。チンゲンサイのオイスターソース炒めをしようとしたが「おでん」と「つみれ」が残っていたので、結局おでんの中にチンゲンサイを入れて食べた。熱湯消毒みたいなもんだから安心。日本酒も開けた。次回は日本酒、ガスボンベを買って持ってこなければ。
3/07 金	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	昨日までの走行距離が７２キロなので、今朝は８キロ走った。昼は久しぶりで外食。炒飯を頼んだが結局半分食べたらおなかが一杯になった。そのあと車でシンセン。電車で香港戻り。香港に戻り久しぶりで魚や一丁に行く。金曜日なので混んでいたが女性マネージャーが覚えてくれていて席を作ってくれた。お通しのサービス。途中で「熱燗、それとも生ビール？」とこれも１杯サービスしてくれた。ホッケと冷奴と刺身。生ビール３杯、熱燗１本。
3/08 土	5.0	香港の街徘徊ウヲーキング	２時間	仕事終了後、久しぶりでネーザンロードを徘徊してミズノショップでジョグパンを購入。夜、スーパーではまちの頭半分と骨の切り落としをパックで約３００円で売ってたのでこれを鍋にした。
3/09 日	20.0	自宅から西貢ロータリーまで	２時間２０分	朝１０時よりジョグ。家の中はひんやりしていたが外に出たらもう気温が２０度くらいあった。今日の目標は２０キロ。時間を掛けて走った。昼は讃岐うどんに生醤油をぶっ掛け。缶ビール１本。夜はオージービーフのステーキを焼いて食べた。赤ワインを１本空けた。
3/10 月	10.0	シムスイポー競技場	１時間	１年半ぶりくらいで会社の近くの競技場で１万をゆっくりジョグした。タータンなので足にやさしい。ついつい残り２０００のからスピードを上げてしまった。家に帰ってから餃子、刺身、ワカメの酢の物、缶ビール２本、冷酒１本。
3/11 火	0.0			今日もトラック練習しようとしたら、急な用件が入り、太平に今夜移動。明日サンプルを持って朝香港戻り。そろそろ出発しないとシンセンからのバスがないかも。
3/12 水	0.0			朝、外注工場にサンプルを届け、その足でバスでシンセン、ＫＣＲで香港に戻る。ちょっと疲れたので足休み。湯豆腐、刺身、缶ビール２本、冷酒。
3/13 木	12.0	深水歩トラック	１時間	朝　弁当（ご飯だけ）と納豆を持って出社。夜　深水歩トラックで軽くジョグ２千、石渡君と１万。最初の千は６分３７秒、最後の千は４分３３秒。
3/14 金	10.0	会社から帰宅ラン	１時間２５分	朝、弁当を持ってきたのだが納豆を忘れたのでご飯と味噌汁だけで昼飯。仕事終了後、１年ぶりくらいで帰宅ラン。夜は餃子、レタスのオイスター炒め、上海焼きそば、缶ビール２本、冷酒３００ミリ。低周波治療をしながら眠ってしまった。夜中に肩の辺りが痛いので起きて見たらコントローラーが下敷きになっていた。壊れていないのでほっ！
3/15 土	0.0
3/16 日	30.0	西貢・萬宜水庫マラニック	４時間０６分３６秒	明走会のシャモニ小野さん、山口さんの３人で朝９時４５分スタート、西貢から北譚涌まで１時間２分３６秒、北譚涌から水庫の終りまでの片道１時間３５分１５秒、復路１時間２８分４４。西貢で海鮮、ビール５本だったかな？夜、キックボクシングの試合観戦。終了が１１時過ぎ。
3/17 月	10.0	会社から帰宅ラン	１時間３０分	疲労抜きの超スロージョグ。家に着いたのが９時１５分。シャワーと特急で浴びて、買出しにシティースーパー。日本酒（一升瓶）、牛乳、恵比寿缶ビール５本、米２キロ、刺身、ワカメ、王将の餃子。マカオマラソンの参加賞のバッグは日本酒一升瓶入れるのに丁度良い。家に戻り、きゅうりとワカメの酢の物、刺身、うどんに山芋（おろしうどん？）として缶ビール２本、日本酒３００ミリ。飲み終わったら１１時だった。速攻で寝る！
3/18 火	7.0	シムスイポー競技場	１時間	外周の８レーンから１周づつ中に入った。その後千を２本。１本目　３分５９秒６８。２本目　４分４秒２８．１本目と２本目のインターバルは６００メートル。４分切れないと思ったが、上出来。これからスピード練習のために本数を少しづつ多くしてゆくようにしよう。
3/19 水	0.0	休足日		夜　オージービーフを買って、ステーキを食べる。ステーキ用にワインを買ったが、１本飲んでしまった。
3/20 木	7.0	シムスイポー競技場	１時間	知らないランナーが私を引っ張るように私から離れないのでしょうがなく５０００のペース走をしてしまった。第８レーンを使った。５分３４、５分０４、４分５２、４分４７、４分４５。結局ビルドアップになってしまった。一応、ありがとうと言っておいた。
3/21 金	6.0	自宅からカウルンピークの山の中	１時間	出かける前に超スロージョグ。午前１０時半出社。午後　空港へ移動。ベトナムに行く。
3/22 土	10.0	朝　ホーチミン市ジョグ、昼　街徘徊	３時間	朝、町の様子を見るため１時間軽くジョグ。大体のところは歩いて見れる距離なので歩いて廻ることにしたが結構時間がかかった。夜はベトナム料理３品。ビール２本。でもどうもベトナムの貨幣価値がピンと来ない。１万円両替したら１５０万ドンだかんね！
3/23 日	0.0			朝、クチトンネルツアーに出かける。ツアー客は若いが肥満のフランス人、ドイツ人のお父さんと小学校４年くらいの女の子と俺。英語のガイドなのでが、このガイド　人を名指しで質問などする。英語で話なんかしたくないのにね。Ｊａｃｋあなたはどう思いますか？なんて、無口な俺はもう勘弁して欲しいと思うし、ドイツ人は議論好きで、もうバスの中は「国際会議」。やだやだ。トンネルは狭くて、デブのフランス人には大変だった。ここでも「Jackなら簡単に入れるね」なんて言われて・・。あーーー疲れた。夜は日本料理屋で飲む。日本酒が５００ミリのしか置いてない。おねーさんがキープしますか？って訊くから「飲む」といって全部飲んだ。
3/24 月	6.0	シムスイポー競技場	１時間	疲労抜きの超スロージョグ。５０００のジョグのうち最後の千を少しスピードを上げ刺激を入れる。その後、千をクールダウン。
3/25 火	0.0
3/26 水	0.0
3/27 木	7.0	光が丘公園周辺	１時間	夜　公園１周しながら夜桜見物。ついでに７丁目まで足を延ばし桜満開度の確認。Bettyさん会社の同僚の送別会のため、一人でステーキを焼いて食べる。冷蔵庫の中に何もなかったので玉ねぎスライスし鰹節を掛けたのを箸休みにして日本酒も飲む。
3/28 金	0.0			夕方　雨が降ってきたのでジョグ中止。
3/29 土	0.0			光が丘公園夏の雲公園で花見。遅れて参加。もうみんな出来上がって、あっちで意識不明で寝ていたり、こっちで転んでいたり。結局、介護作業に従事。ちいさな親切をやった。
3/30 日	10.0	光が丘公園お花見ラン	２時間	光が丘公園の桜をあますところなくお花見ラン。午後はやちお、はちこ邸でお食事会。
3/31 月	0.0			非常に寒い一日。もちろんジョグも休み。
走行距離	230.0  km