月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	13.0	東京大仏＋光が丘１周	１時間３０分	ニューイヤー駅伝を観たあと、初詣に。何年ぶりだろう。
1/02 火	15.0	光が丘公園３周	１時間３０分	３周後、自宅にもどり、着替えてお風呂の王様へ。
1/03 水	15.0	光が丘公園３周	１時間２０分	３周目ペースアップ。　自宅に戻り　お風呂の王様に。
1/04 木	0.0
1/05 金	0.0
1/06 土	0.0
1/07 日	21.0	ミズノ香港ハーフ	１時間３７分３４秒
1/08 月	0.0
1/09 火	0.0
1/10 水	10.0	南柵　新ロード	1時間１０分	寒いので7時過ぎから　ジョグ。　ゆっくりと両足に均等に力を入れて片足だけで蹴らないように注意しながら修正ジョグ
1/11 木	10.0	南柵　新ロード	1時間１０分
1/12 金	10.0	南柵　新ロード	57分	朝、停電。ジョグを終える頃　停電が直るかと思ったら停電続行。マイッタ。
1/13 土	0.0	香港明走会新年会
1/14 日	20.0	自宅から西貢ロータリーまで	2時間５分	夕方4時５０分スタート。長袖、手袋が正解だった。復路　風が冷たくなったので手袋が役に立った。
1/15 月	0.0
1/16 火	0.0
1/17 水	8.0	南柵　新ロード	50分	信号が点滅しない交差点でトラックの運転手に道を尋ねられた。おれにわかるはずが無い。
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	0.0
1/21 日	42.2	China Coast Marathon	３時間３５分４９秒	曇り空だったのでレースには絶好だった。走る前から　ここ最近なかった足の軽さを感じた。結局、去年より９分５２秒短縮した。
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0			久ぶりで　金型屋と３人で食事。台湾風鍋でビール３本。これで１７５元。ひとりで日本料理を食べて日本酒を飲むと２５０元もするから、やはり日本食は高いか？！
1/25 木	8.0	南柵　新ロード	１時間	疲労取りのためゆっくりジョグ。最低気温１２度でも、最近は寒く感じられる。
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0
1/28 日	15.0	15K Charange Race	１時間９分５８秒	パクタムチュン　スタート　先週のフルと同じコース。さすがに先週の疲れが抜けていない感じがした。
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	187.2  km