月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			マカオに出発。
12/02 日	42.0	マカオ国際マラソン	３時間３５分４０秒	いつもより１時間も早いスタートにはとまどった。踵が痛いので安全運転でスタート。やはり最後の３５から４２までのスタミナ不足。まあそれでも直前から始めたスクワットは役にたった。
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0			あんまり飲んでいないので　やヤマタの大蛇のような○○チが出た。量も多かった。　太平暮らし用に栃木県のこしひかり（無洗米）２キロを買う。１７０ドル。まあ高いが　試しに炊いて見たらやはり　なにより美味しい。缶ビール２本。
12/05 水	11.0	町内１周＋夜６キロ	３０分＋１時間	工場に自転車を取りにジョグで行く。弁当はご飯に納豆に焼き海苔にあさりの味噌汁。もう完璧！と思ったら工場の給湯の機械が故障でお湯が出なくて、しょうがなく水でご飯を流しこんだ。ったく！夜はジョグの後、あったかご飯とニガウリと卵の炒めたの（ゴーヤチャンプルもどき）。村上春樹の本を読みながら・・・？すぐ寝た。
12/06 木	14.0	南柵　ロード　朝、夜	１時間＋１時間	村上春樹に感化され朝１時間走る。今朝はそんなに寒くはないのでその影響もあり。昼は海苔弁と味噌汁。夜は久しぶりで向かいの食堂で食べる。指定席でビール２本となんだか分からない料理。
12/07 金	6.0	南柵　ロード　朝	１時間	朝飯は　ご飯１２０グラムと納豆、ラッキョウとアサリの味噌汁。朝食後　香港に移動。
12/08 土	0.0
12/09 日	10.0	石門１０キロレース	43分51秒
12/10 月	5.0	南柵ロード　夜	４０分
12/11 火	6.0	南柵ロード　朝	１時間	夜　走ろうとしたら　工場に忘れもをしたことに気が付き戻る。走る気持ち喪失。それとスモッグがひどくて目が痛い。昼の弁当のおかずの残りのサケの照焼きとご飯、缶ビール１本。
12/12 水	12.0	南柵ロード　朝、夜	１時間＋４５分	工場の帰りに　別の食堂に寄り酢豚とナスの挟み揚げを買った。ジョグ後食べたが量が多いのでご飯はやめにする。缶ビール３本。リサイタル。村上春樹の本２ページ。爆睡。
12/13 木	12.0	南柵　ロード　朝、夜	５０分、スクワット１２０回、４５度腕立て伏せ２５回、ストレッチ	朝、昨日の残りのおかずでご飯１杯。弁当も昨日の残りと海苔にする。夜もさんまの昆布巻きの残りとサバの味噌煮の缶詰と旭川ラーメンと缶ビール２本。
12/14 金	0.0	シンセン経由香港		朝　７時半に工場に行き部品を引き取り。８時のバスでシンセンへ移動。客先で打合せ、昼に香港戻り。８時アパート着。別府の湯でお風呂。刺身、ソラマメ、納豆巻き、缶ビール２本、日本酒御銚子１本。
12/15 土	0.0
12/16 日	15.0	香港チャレンジ１５	１時間１１分１４秒
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0	太平移動		香港島の日本領事館に証明書を取りに行ってそのまま太平に移動。ご飯を炊いたが食欲がなく、缶ビールとおかずだけ。クレームでもらった幼児用の「おやすみシアター」（プロジェクター）で「子守唄」を聴きながら寝てしまった。午後９時半だった。
12/19 水	12.0	南柵　新ロード　朝、夜	５０分。スクワット１００回、４５度腕立て伏せ２５回、ストレッチ	朝　昨日の食べなかったご飯をお粥にして食べる。昼は弁当に秋刀魚の昆布巻き、インスタント豚汁。夜ジョグ後、久しぶりで街に出て日本料理や「水車や」に。食べ放題、飲み放題込みで１２１元と書いてあったので来て見た。刺身、肉じゃが、焼き鳥、カニコサラダ、チンタオビール２本、日本酒熱燗１本、締めは熊本ラーメン。量はおれほど多くはなかったので満腹感はそれほどなかった。タクシーで帰る。
12/20 木	0.0			朝　８時のバスで香港に戻る。
12/21 金	0.0			夜　レトルトハンバーグ、ソラマメ、納豆、缶ビール２本、赤ワイン半分。は木曜日の夜の食事。金曜日の夜はおでん、刺身、プチトマト、缶ビール２本、御銚子１本。走行ゼロ。
12/22 土	0.0			夜　名古屋風味噌おでんにうどんを入れ、味噌煮込みうどんを食べ　9時半に寝る。
12/23 日	10.0	タイポー１０キロ	41分49秒	年代別６位入賞。ローカル大会の割には、常連上位入賞者全員参加だった。折り返して４位に上がったが残り１キロで抜かれた。それでえも41分49秒は　復調の兆しか？
12/24 月	0.0			夜　沖縄料理「えん」で忘年会。黄さん、カイユ、サミーさん、ミジさん参加。オリオンビール３本、日本酒７２０mm
12/25 火	5.0	自宅から橋まで	５０分	香港ではなんだか走る気持ちにならないが、久しぶりに「酒」抜きのためにユックリ走った。今日は香港は休日だが、ジョグのあと出勤。
12/26 水	0.0	帰国
12/27 木	5.0	ウォーキング	４時間	朝から得意先にあいさつ回りやら、書類の申請やらで午後５時まで歩き回り。一応５キロウォーキングにしたが実質は１０キロくらい歩いた感じ。疲れた〜〜。でもがっちゃまんの店に行って「元気づけ」なくては・・・。
12/28 金	0.0
12/29 土	10.0	光が丘公園２周	１時間	夕方から光が丘公園２周。ゆっくり。ジョグ後　豊島園の温泉に。本物の温泉は気持ちよい。帰宅後　「すきやき」缶ビール２本、日本酒。
12/30 日	10.0	光が丘公園２周	１時間	午前中　自宅にて仕事。午後４時半よりジョグ。
12/31 月	0.0
走行距離	185.0  km