月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	香港移動
10/02 火	0.0	太平移動
10/03 水	5.0	南柵　ロード　朝		昨夜の夕飯のせいかジョグしていたら猛烈にウン○を催し、アパートにたどりつくなりトイレにダッシュしダップン！（オヤジギャグ）
10/04 木	8.0	南柵　ロード　朝	４５分	昨夜走らなかったので、頑張って距離を稼いだ。昼は事務用品を買いに街に出たついでにスーパーで朝日スーパードライを６本買う。夜は疲れたのでインスタントラーメンと鰯の照焼き缶詰。缶ビール２本、ワイン１杯、日本酒２杯。読書。
10/05 金	8.0	南柵　ロード　朝	５０分	夕方香港移動。刺身、冷奴、ビール、日本酒、梅酒を飲んだら夜中にノドが乾いて２回起きる。
10/06 土	5.0	自宅から橋まで	４０分	台湾に台風接近のため暑い！
10/07 日	10.5	楽華盃４分の１マラソン	４６分４８秒	朝から暑かった。スタート時は少し気持ちが悪く、むりせづゆっくりスタート。折り返してから頑張った。タイムとしてはこんなもの。
10/08 月	0.0
10/09 火	10.0	自宅からクントン上水庫まで	４０分	朝 5K 夜　南柵　新ロード　５キロ
10/10 水	14.0	南柵　ロード　朝,夜	１時間＋１時間
10/11 木	5.0	南柵　新ロード	４０分	さすがに疲れたので超ゆっくりで市場にも行った。仕事のトラブル続出で疲労困憊。食欲もなく、インスタントラーメンに焼き海苔、缶ビール２本。
10/12 金	8.0	南柵　ロード　朝	１時間	夜　香港移動。
10/13 土	5.0	5Kレース	２２分・・・。
10/14 日	5.0	自宅からクントン上水庫まで		午後３時　休日出勤後　太平に移動
10/15 月	5.0	南柵　ロード　朝		夕方　香港に移動
10/16 火	0.0	日本に移動
10/17 水	0.0	イスタンブールに移動		午後７時　イスタンブール着。ホテル着午後９時。ホテルの向かいのレストランで早速シシカバブーとビール。ホテルは最悪。
10/18 木	3.0	アイワルクの海岸	３０分	イスタンブールからバスでトロイの遺跡観光後、地中海沿岸のアイワルクのグランドテルミゼホテル泊。夕方海岸をｊ歩
10/19 金	0.0			アイワルクからエフェス遺跡観光後パムッカレ。温泉につかる。
10/20 土	0.0			パムッカレからヒエラポリス遺跡観光後、世界遺産の石灰棚。またバスでコンヤのメベラーナ博物館、インジェミナーレ神学校。今日もバスで５００キロ
10/21 日	5.0	カッパドギア	３０分	コンヤからカッパドギヤに。途中キャラバンサライの跡に立ち寄り。カッパドギヤの世界遺産観光。洞窟レストランで食事。ホテル到着後街までジョグ。子供たちが着いてきて困ったがスピードを上げて振り切る。
10/22 月	0.0			カッパドギアからカイセリへ。カイセリから飛行機でイスタンブールに戻る。市内観光
10/23 火	5.0	ホテル周辺	４０分	ホテルはコンラッドホテル。今回の旅で一番良かった。朝ホテルの周辺をジョグ。昼自由行動の時、歩きで集合場所までぶらぶら観光。昼食後、空港へ。
10/24 水	0.0			成田到着。午前１１時。
10/25 木	5.0	光が丘公園1周
10/26 金	0.0	雨		長野出張
10/27 土	10.0	公園２周	１時間
10/28 日	20.0	公園４周	１時間５５分	裏錬に遅れたので体育館前からスタート。
10/29 月	5.0	公園１周	５０分	超スロージョグをした。踵が痛い！
10/30 火	0.0	香港移動
10/31 水	0.0
走行距離	141.5  km