月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	0.0
3/04 日	42.2	香港マラソン	４時間１５分４秒	やはり肩を動かすことができないと走りにも影響する。腕の筋肉も落ちているのか腕振りもできなかった。
3/05 月	0.0	安静
3/06 火	0.0	安静		午後　東莞に移動。　夜　向かいの食堂で夕飯
3/07 水	0.0	安静		夜　向かいの食堂で夕飯
3/08 木	0.0	安静		夜　向かいの食堂で夕飯。３連チャンで夕飯を同じ食堂でというのは珍しい。寒くて　街に出る気がしなかった。部屋でラジコンヘリを飛ばして遊ぶ。
3/09 金	0.0	安静
3/10 土	0.0	霧の中のトレイル		辻さんとやっちゃんと３人でマクロホーストレイル４の終点からトレイル開始。湿度９５％、気温１６度。視界１メートル。約１時間でマクロホーストレイルを断念し、ウイルソントレールのコース４０から３２まで逆コースをたどること２時間。途中路に迷うが、なんとか清水湾道のバス停に到着。体中水分〔霧）だらけ。バスで西貢に移動し、昼食はインドレストラン。ホテルに戻り、夜　は　チムシャーツイの上海料理レストランで食事。ビール、紹興酒。
3/11 日	11.0	貯水池シリーズ第３戦	１時間１４分
3/12 月	0.0
3/13 火	0.0
3/14 水	8.0	南柵　新ロード、夜　飲み屋からウヲーキング	５０分　夜　５０分	やっと気温が２０度くらい。肩の可動範囲を広げるよう、ゆっくりジョグ。今日から「新規一点」と思ってはじめたが・・・。工場夕方６時に停電になったのでアパートに戻り、ラジコンヘリを飛ばして遊んでいたら墜落してバラバラになってしまった。２００元の損害。午後８時過ぎ、日本食屋へ出かけて　生ビール２杯、日本盛１本、さしみ、アスパラの牛肉巻、メンチカツ。帰りはタクシーに乗らずに歩いて帰った。３キロの道を５０分かかったけれど、途中途中で立ちションしながら歩いた。街灯があり結構明るい。インドに比べたらだけれどね。日本に比べたら暗い。
3/15 木	14.0	南柵　新ロード	１時間	午前７時２０分スタート。スロージョグ。今日は夜もジョグしてみた。
3/16 金	8.0	南柵　新ロード	５０分
3/17 土	0.0
3/18 日	8.0	自宅から萬宜台まで	１時間	一日中部屋の掃除。夕方　ニュバランスのフラット走法用のシューズでふらっと萬宜台まで往復。風が冷たかった。
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0
3/21 水	8.0	南柵　新ロード	１時間	折り返しから　少しスピードを上げてみた。いつもスロージョグだと早筋が退化するかもしれないので。夜、チャリでちょっと遠くへ飯を食べに行く。車の駐車場にチャリをおいたら、ちゃんと見張ってくれていた。夜中、３キロ　ウオーキング。ジョグしている若い青年がいた。
3/22 木	0.0	チャリ　３０キロ	２時間	今日も得意先に片道１時間、往復２時間かけてチャリで行く。車の通り過ぎる時の土埃がすごい。戻ってペーパータオルで顔を拭いたら黄土色になった。夜、チャリで飯を食べに行く。でたらめに注文したら、イカとブロッコリーの煮たのが出てきた。ビールに丁度よかった。どうも中国に来ると、最近　夜　シャワーを浴びるのが億劫になる。水がチョロチョロしか出ないし・・・。今日も夜　シャワーを浴びずに寝る。
3/23 金	6.0	南柵　新ロード	４０分	風邪を引いたみたいだ。喉が痛い。丁度　ホテルを予約していたので仕事は４時で止めてホテルで寝る。バスタブがついてない。む〜〜ついてない！秘湯　なんとかの湯を持ってきたのに！一眠りしてホテルの日本食レストランで食べ放題１８５元とあったので、それにする。でも酒、特に日本酒が高かった。飲み代だけで２２０元もしちゃった。熱いシャワーをおもいっきり浴びて寝る。
3/24 土	0.0			朝、まだ　喉が痛い。熱いシャワーを浴びて、１泊だけのホテルライフにおさらば。歩いてバス停に向かう途中雨に降られた。チクチョウ！タクシーに乗ればよかったかな〜。お昼に香港到着。
3/25 日	6.0	自宅から橋まで	４０分	風邪がまだ治らない。橋までだけ走ったのに発汗がひどかった。夜　すき焼きをして食べる。
3/26 月	0.0			風邪がまだ治らない。
3/27 火	0.0
3/28 水	0.0
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	111.2  km