月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0
12/03 日	42.2	マカオ国際マラソン	３時間３２分４７秒	23:22 23:13 23:12 23:36 24:31 24:22 26:21 30:23 13:43
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	6.0	南柵　ロード	３５分	マラソンの疲れを取るためのスロージョグ
12/07 木	6.0	南柵　新ロード	４０分	暖かい朝だったが小雨模様。
12/08 金	6.0	南柵　新ロード	３５分	今日は　登り坂を少しレースペースで走ってみた。右足、坐骨が少しひきつる。
12/09 土	0.0
12/10 日	12.0	レース	56分38秒	香港ジャイ（アバディーン）水庫　１２キロ
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0	南柵移動
12/13 水	2.5	ウヲーキング	３０分	雨のため、バイクタクシーに乗らずに歩いて工場に。気温が下がったので夜はタクシーで街に出て、日本料理屋「水車屋」で刺身、すき焼き、生ビール２杯、熱燗２本。体があったまった。帰りもすぐにタクシーが拾えたので、帰ってシャワーも浴びずに寝た。そうそう、工場の昼飯はカレーライスを作って食べさせた。好評。
12/14 木	2.5	ウオーキング	３０分	今日も朝から雨。気温１６度。寒い。夜　豆腐鍋にご飯を入れてかき混ぜたら結構おいしかった。
12/15 金	10.0	南柵　新ロード	５０分	この新ロードをガーミンで測ってみたら直線が４キロ、左折して直線が１キロで行き止まりになる丁度良いコースだが、直線４キロというのは結構精神的に苦しい。これからはここを練習コースにしようと思う。
12/16 土	6.0	自宅から九龍峰まで	３０分	帰宅後、夜　久しぶりでカウロンピークまで走る。
12/17 日	30.0	自宅から西貢往復	３時間１７分	朝　寒かったので手袋をして西貢まで往復。やはりこのｊコースはアップダウンが激しく、足にかかる負担はすごい。ゆっくりでも足を鍛えるには良いコースだ。
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	10.0	南柵　新ロード	５５分	朝　寒いので7時２５分スタート。4キロ地点から折り返すつもりが　5キロ地点まで行って折り返したので丁度１０キロ。このコースは気持ちが良い。でも後１年もすると工場地帯になってしまうだろう。
12/21 木	8.0	南柵　新ロード	42分	今朝も　合宿気分でロードを走ったがガーミンで測ってもキロ4分３０秒を切れない。本人は切ってるつもりだけど・・・。
12/22 金	0.0
12/23 土	6.0	自宅から橋まで	４０分	ジョグ後、豚シャブ
12/24 日	15.0	トレイル	３時間４５分	１００キロトレイルコースの後半部。藪こぎが大変だった。
12/25 月	0.0
12/26 火	6.0	自宅から橋まで	５０分	朝、暖かくなてからジョグに出発。祝日なので車が少なく排気ガスも少なかった。９時自宅出発、会社９時５０分着。毎日これくらいに出社したいものだ。
12/27 水	0.0
12/28 木	15.0	光が丘公園３周	１時間３０分	仕事から戻り、午後６時４０分から走り始め。誰とも会わなかった。
12/29 金	0.0
12/30 土	10.0	光が丘公園２周	１時間	午前中　箱根から戻り、韋駄天で治療。夕方　ジョグ
12/31 日	15.0	光が丘公園3周	１時間20分	Bettyさんと一緒に３周。
走行距離	208.2  km