月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0			オクトーバー乱で頑張りすぎたので休養。
11/02 木	0.0			奥堵場卵で頑張りすぎたので休養。
11/03 金	20.0	大江戸練習会		３周目に首がつる。見足坐骨が出る。夕方　香港移動。
11/04 土	0.0
11/05 日	21.0	香港ハーフマラソン	１時間３４分５６
11/06 月	0.0
11/07 火	6.0	南柵　ロード	４０分
11/08 水	8.0	南柵　新ロード	４０分	いつもと反対側の道がほぼ完成した。車が走ってないので、そこでジョグした。気持ちよかった。
11/09 木	8.0	南柵　ロード	５０分	龍泉酒店まで往復
11/10 金	0.0	東京移動		午後８時１５分成田到着。光が丘の自宅に午後１０時到着。やはり成田から光が丘は遠い。
11/11 土	0.0	あくびとミッチーの結婚式		午前８時半出発。１０時から挙式、１１時から披露宴、午後５時から２次会。２次会終了は午後７時。ほぼ１２時間のきっ
11/12 日	10.0	大江戸選手権	４１分４５秒	自分としては　満足の行く「走り」こんなものであります。オリーブに追い越されなくてよかった。ハンデ戦で大江戸選手権初優勝。
11/13 月	0.0	香港移動		午前５時１５分起床。午前６時出発。成田着午前８時１５分。９時５５分初ＡＮＡ。窓から富士山が見えた。午後１時３５分香港到着。事務所午後２時１５分到着
11/14 火	4.0	南柵公園	３０分	超スロージョグ。まだ五十肩が治らない。
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0	香港移動		ああ、ぜんぜん走ってない。夜、ドイツビールフェスタでビール全員で６リットル
11/18 土	0.0
11/19 日	10.0	Discovery Bay	44分11秒	Discovery Bay Charity Run。　湿度９１％　暑かった。
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	5.0	南柵公園	35分	曇り空、雨模様なのでジョグをしぶったが、超スロージョグ。風邪もひいてしまった。早めに切り上げるつもりが30分もジョグしてしまった。出社後、近くのホテルで朝食。３５元。
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	5.0	光が丘公園１周	30分	光が丘公園でＮＴＴドコモが社内駅伝大会をしていた。
11/26 日	10.0	光が丘公園２周	１時間	Bettyさんと一緒に公園２周。久しぶりだ。
11/27 月	0.0			ホテル・ガテンツア内の鮨屋でひとりで一杯。
11/28 火	0.0			大江戸のマラソン報告会　ガッチャマンのお店で。午後１０時まで。酔った。
11/29 水	8.0	帰宅ラン	１時間
11/30 木	0.0	香港移動
走行距離	115.0  km