月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	30.0	公園6周	２時間４５分	30;33 26:22 25:45 24:36 24:50 27:50
10/02 月	0.0	雨のため		雨のため休足日
10/03 火	10.0	公園２周	１時間	家に戻ってから　公園２周。１周目３１分　２周目　２８分
10/04 水	0.0	香港移動		成田のチェックインカウンターの前の検問でひっかかる。導電性インクとその希釈剤（シンナー系）。アメリカ系航空会社はまだ液体の機内持ち込み禁止だった。香港午後１０時到着。アパート午後１１時到着。缶ビール１本飲んでシャワーも浴びずに寝る。
10/05 木	9.0	カウルンピークまで	４７分	夜　８時スタート。同じ方向に走っている人がいた。どこにでもいるもんだ。
10/06 金	9.0	カウルンピークまで	45分43秒	折り返しまで２７分１３秒　折り返し後１８分２９秒。登りと下りの差。夕飯は「すき焼き風」卵も鹿児島産、缶ビールはサッポロ一番、日本酒は「玉の光」
10/07 土	0.0
10/08 日	10.5	楽華盃４分の１マラソン	45分１４秒	５キロ　２２分３３　　ゴール　２２分４０秒　ほぼイーブン
10/09 月	0.0
10/10 火	5.0	南柵公園	３０分	軽いジョグ
10/11 水	6.0	南柵公園	40分	軽いジョグプラスオヤジのバイクの伴走で５０メートルダッシュ　２本
10/12 木	4.0	南	３０分	軽いジョグ。５０メートルダッシュ　２本。
10/13 金	0.0	北京に移動		午後３時まで働き　４時５５分の飛行機で北京に。午後８時北京到着。日本からのツアーと合流。ホテルに着いたのが午後１０時。ホテルの近くには何もないので部屋のインスタントラーメンを食べた。缶ビールも１本飲んだ。
10/14 土	5.0	天安門広場まで	３０分	朝、ホテルから天安門広場までゆっくりジョグをした。途中で早いランナーを見かけた。朝食後、オプショナルツアーで万里の長城へ。帰りは交通渋滞で1時間で帰れるところを2時間もかかってしまった。午後5時からツアーの有森さんからナンバーカードを渡される。
10/15 日	42.2	北京国際マラソン	３時間２２分５６秒	オリンピックに向けての工事ラッシュでスモッグがひどい中での走りだったが、気負わずに走ることができて満足。
10/16 月	0.0	香港移動		午前中、故宮博物館見学。ツアー客と一緒に北京空港へ。ツアーの人たちと別れて、空港で食事。その後チェックインをして入ったら、ツアーの人たちの飛行機と同じ搭乗ゲートだった。ＡＮＡは乗客の遅れで出発が遅れた。その犯人は神宮ＡＣの春ちゃんグループ。(笑い）　北京マラソングループはほとんどこの飛行機利用だった。
10/17 火	0.0
10/18 水	6.0	自宅から片道２０分	４０分	昨日まで休足日、そして今日は移動日なので　朝　じょぐることにした。
10/19 木	6.0	アパートからロード	４０分	昨日　東莞市南柵んじ移動。今朝、ロードをてれてれ走る。
10/20 金	0.0
10/21 土	10.0	自宅から	1時間01	5キロ地点まで登り３６分下り２５分
10/22 日	21.0	自宅からパクタムチュン	2時間４５分	暑かった。最後の2キロは歩いてしまった。
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	3.0	南柵公園	４０分	だらだらとジョグの後　５０メートルダッシュ　５本
10/26 木	5.0	工場地区一周	28分＋１時間５０分	２０キロ離れた工場にサンプルを取りにママチャリで出かけた。いい運動になった。
10/27 金	6.0	自宅から橋まで	４０分
10/28 土	8.0	ボーエンロード		５キロ　２０分１０秒。　レース後　出口まで３キロジョグ
10/29 日	3.0	光が丘公園	２０分	お風呂の王様までジョグ
10/30 月	8.0	帰宅ラン	50分	久しぶりで帰宅ラン。東京の方が排気ガスが少ない。走りやすい。
10/31 火	8.0	帰宅ラン	５０分
走行距離	214.7  km