月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	0.0
9/03 日	10.0	泰基盃１０キロ	４６分１９秒
9/04 月	5.0	自宅から	３０分	朝　ジョグした。
9/05 火	0.0
9/06 水	5.0	南柵公園	４０分
9/07 木	6.0	南柵公園	50分
9/08 金	5.0	南柵公園	40分	超スロージョグ
9/09 土	0.0
9/10 日	18.7	レースとジョグ	１時間３４分	朝に８．７キロのレースに出場。夕方　１０キロジョグ。
9/11 月	9.0	帰宅ラン	１時間３分
9/12 火	0.0
9/13 水	9.0	南柵　ロード	５０分	スクワット　７５回
9/14 木	10.0	南柵　ロード	1時間	ロードで往復２キロのコースを見つけたので５往復した。
9/15 金	0.0
9/16 土	0.0
9/17 日	20.0	自宅から西貢まで	２時間１５分	午後４時出発。西貢まで丁度１０キロだった。ゆっくりした登りと下りが続き、結構きつかった。２０キロの練習が香港では今シーズン初めて。足に来た。
9/18 月	10.0	帰宅ラン	１時間２０分	昨日の筋肉痛。ゆっくりジョグ。家では冷奴、牛肉（薄い）、塩辛、缶ビール２本、日本酒３００ミリ。仕上げに「お茶漬け」。このコースがなかなかよかった。塩辛は北海道フェアーで買った。
9/19 火	8.0	自宅から九龍峰まで	50分	缶ビールの買い置きがなかったのでアパートに戻り、買い物をして、ビールを冷やして走りに出た。筋肉痛だったけれど、走っているうちに治った。下りは気分良く走ることができたが、排気ガスがすごくて苦しくなった。シャワー後、ココナツ入りカレー、トマト、餃子、缶ビール２本、冷酒２５０mm。
9/20 水	0.0	太平に移動		太平ｊに到着後、スーパーで食パンを買う。キリン一番しぼりも売ってたので４缶買う。夜は向かいの食堂でビール２本、野菜、タマゴ料理。合計で４３元
9/21 木	0.0
9/22 金	8.0	ロードを走る	40分	昨日は走らなかったので　今朝はちょっとスピードを上げて走ってみた。朝６時の時間帯はあまり車も走ってないのでロードを走った。アパートに戻りスクワット１００回。
9/23 土	5.0	Wanchaigap 5K	２３分４５秒	午後４時スタートだったがその前に下痢で３回もトイレに行く。下痢止めを３錠飲む。スタート後は一気に上り、これを何とか歯を食いしばり登り切ると下りだ２キロ、その後にこまめに上り下りがあり上りで歩いてしまう。下りで走り、結局２３分４５秒でゴール。ゴール後のFinsher's Listに名前が無いので、大会係員に文句を言うが、みんな外人（香港人ではない）なので自分のミスを認めない。もう「いいや」と家に戻ったら　田中アヤさんから電話があり、大会側のミスで　カテゴリー別で２位との報告。
9/24 日	30.0	自宅から西貢往復	３時間３０分	西貢競技場まで１４．８キロ。マラソンの脚を作るためゆっくりジョグで３０キロをやった。家に戻るころには暗くなっていた。夜中に目が覚めトイレに。どうも下痢が治らない。
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0	日本に移動
9/27 水	15.0	帰宅ラン＋公園１周	２時間	久しぶりで帰宅ラン。超スロー。でも東京は香港より排気ガスが少ないことを身をもって感じる。公園ではタッキーとすれ違う。
9/28 木	8.0	帰宅ラン	１時間	今日は　「女王様の森」には行かなかった。
9/29 金	0.0			歯の治療後、一度会社に戻る。午後７時半より「５Ｋ減量の会」飲み会で２キロ増える。いっきさん、イキ君、ヤマチャン、ハコさん、ミラクルなど馴染みの連中のほか初めての人とも飲み交わす。楽しい夜でした。
9/30 土	0.0
走行距離	181.7  km