月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	6.0	競技場５０００＋１０００	24分３５秒、３分５４秒	ＧPＳ機能のついた時計を買ったのでためした。結構たのしめた。
8/02 水	11.0	自宅近くとホテルのマシン	28分＋３０分	今朝も時計をためした。たのしめた。夕方東莞に移動。夜、ホテルのマシンを使って３０分走ってみた。使用料は宿泊者は無料だが、外部の者はマッサージを受ければ使用は無料。でもマッサージ代が高いので今後は考えなければならない。それにしても使用しているのは俺だけ。
8/03 木	0.0	台風の影響で大雨		結局、昨晩　無理してホテルに行ってマシンで走ったので、今日は休んでも良いか！
8/04 金	0.0	台風でだめ		昨晩香港に台風が上陸したらしい。
8/05 土	10.0		1時間20分	夕方家に戻りいつものコースをずーっと走った。橋がありそこからの夜景が綺麗だったが道に迷うとヤバイので引き返した。
8/06 日	11.0	家からず〜っと遠くまで	1時間５分	昨日のリベンジでその先まで行った。帰りの坂道はキロ４分５秒まで飛ばした。
8/07 月	6.0	競技場	25分　6分	５０００を１本　　２００メートルダッシュ　２本　ジョグ　１０００
8/08 火	6.0	競技場	33分　　4分０１秒	５０００を３３分。だらだら走ったので気合を入れなおして１０００を１本。でも４分０１秒で4分を切れなかった。競技場には１時間くらいしか居なかったはずだけど、地下鉄の駅で時計をも見たら、もう8時４５分を過ぎていた。家に着いたのは９時２０分、餃子とビール。
8/09 水	0.0	中国へ移動
8/10 木	0.0	雨		台風の影響か　朝　起きたら雨。香港は昨晩は雷雨で大変だったらしい。
8/11 金	7.0	南柵公園　１０周	４０分	ＧＰＳで南柵公園の周回コースを計ってみたら１周６９９メートルだった。
8/12 土	8.0	自宅から山へ	４７分	夕方6時半出発。
8/13 日	14.0	自宅から山へ	1時間３２分	午後6時出発.
8/14 月	7.0	競技場５０００＋２０００	1時間	５０００を途中までタラタラジョグ、少しスピードを出しているグループについて走ったら彼らは１周で辞めたので、こちらは無理して２０００を同じスピードで走った。ダウンのジョグ２０００。汗がすごかった。9時帰宅。貧血かな〜。くらげと青梗菜と冷奴。缶ビール２本。ワインの小さいの１本。
8/15 火	0.0	バスに誘惑される		今日も競技場で練習するつもりが仕事が長引いて、事務所を7時５５分に出た。事務所前のバス停に丁度良い具合にアパート行きｊのバスが来た。これに乗れば座ってアパートまで帰れると誘惑に負けて乗ってしまった。４０分で着いた。何年かぶりで夜にご飯を食べた。レトルトのハヤシライスと「さとうのご飯」と「王将の餃子」と缶ビール２本。今日はここでちゃんと辞めた。えらい！
8/16 水	8.0	帰宅ラン	1時間１５分	昨夜　ご飯を食べたせいか　朝の「なに」はしっかり形の良いのが出た。しばし見とれる。やはり飲みすぎるといつも下痢だ。今夜帰宅ランを試みる。なんとか家までたどり着けたが排気ガスがすごかった。もう少し遅い時間だと「マシ」かもしれない。約８キロくらいの距離だ。
8/17 木	8.0	帰宅ラン	1時間１０分	帰宅後、ビールの買い置きがなかったのでシャワーを浴びて「魚や一丁」へ飲みに行く。ビールを何倍も飲めそうな気がしたがジョッキー２杯でやめる。松竹梅４段仕込み冷酒というのを飲む。
8/18 金	6.0	自宅から橋まで	５０分	早目に家にもどり、ビールを買い、冷やしてからジョグに出た。デジカメを持って橋まで行き、橋からの夜景を撮った。このルートは結構　ランナーがいる。今日も３人に会った。家に戻りベーコンとジャガイモ・玉ねぎ、冷やしトマト、缶ビール３本。まあ今週は良く走った。ごほうびだ。
8/19 土	6.0	自宅から橋まで	５０分	午後３時まで仕事。帰りに九龍城の町を散策。タイレストランがいっぱいだった。夕方、ジョグ
8/20 日	16.0	中興盃１０キロとジョグ	レース４４分２９秒	午前４時半起床。６時３分の一番電車で出発。レースは入りの１キロ飛ばしすぎ３分４８秒。これじゃ後半持つわけない。結局４４分２９秒。自宅に帰って昼ね後、夕方　またジョグした。こんなのは珍しい。
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0	中国東莞南柵に移動		夕方　南柵に移動。夜　河粉（きしめん）とビール１本。２２元。
8/23 水	4.0	南柵公園	３０分	６時半に起きたけど　なかなか走りに出る気力がなかった。
8/24 木	5.0	南柵公園と近くの朝市	４０分	６時に目がさめたので、６時４５分からだらだらとジョグした。近くにできた朝市にも行った。やはり朝市はどの国でも活気があって「朝」と感じられるし「野菜など新鮮」な感じがする。
8/25 金	0.0	日本に移動		仕事の後、近くのマッサージ店でマッサージを受ける。
8/26 土	10.0	光が丘公園２周	50分	夕方から公園にジョグに行ったら松島さんと柳川さんい会い、５キロコースを２周。途中　シューズの底のゴムが剥がれる。
8/27 日	15.0	大江戸練習会		朝、出発が二日酔いで遅くなった。１周目で気持ち悪くなった。１０００メートルはなんとか４分きった。それから延々と酒を飲んだ。
8/28 月	8.0	帰宅ラン	50分	皇漢堂で電気マッサージとお灸。そのあと帰宅ラン。Bettyさん午後9時帰宅。お土産は毛蟹。ビール２本、白ワイン１本。
8/29 火	0.0			30日工場に直行するためPCなど持ち帰りのため帰宅ランなし。
8/30 水	10.0	光が丘公園２周	５０分	直帰して公園を走っていたらハチオ君に会う。一緒に２周。オリーブとも会う。
8/31 木	0.0	香港移動
走行距離	182.0  km