月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	10.0	城門水塘１０Ｋ	４４分	いや〜暑かった。レース後のビールは飲んでも飲んでも蒸発。
7/03 月	0.0
7/04 火	5.0	南	３０分	暑い。
7/05 水	0.0	佛山出張		片道２時間。朝方　サッカーを観たのでバスの中で爆睡。戻りは午後６時。夏なのでまだ太陽が沈んでいなかった。
7/06 木	5.0	南柵第五工業区	３０分	朝　　工場が稼動しているかどうか確認Ｊｏｇ。やはり道路を走ると　飽きない。
7/07 金	0.0
7/08 土	5.0	香港自宅周辺	30分	いつもの坂道コース。途中で雨に降られたが、やめずに走った。雨も生ぬるい。出勤。郵便局に行ったら土砂降りになった。傘を持っていないので小止みになるまで３０分待った。昼飯は近くの食堂で食べた。なんと「天麩羅札幌ラーメン」という名前の恐ろしい食べ物。札幌ラーメンに天麩羅はないよな〜。食べたらやっぱりまずかった。
7/09 日	10.0	柏架山トレイル	３時間	午前１０じ出発。柏架山のトレイルコースをぐるりと廻った。３時間弱のトレイル。あまりアップダウンがなかったので歩きやすかった。山を降りてタイレストランで昼食とビール。やはりスポーツはこれがなければ・・・。深夜サッカー決勝を見るが前半で眠くなって寝た。
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0			夜　東莞に移動。疲れて寝た。
7/12 水	6.0	南柵公園＋ロード	４５分	朝６時で気温２８度。のろのろとジョグ。でもいつも会う爺さんはウォーキングを１時間以上やっている。えらいもんだ。
7/13 木	0.0	佛山出張		朝からバスで佛山に出張。スゲー暑く感じられた。後で気温３６度と知った。香港戻ったのが午後９時過ぎ。魚や一丁で定番の生ビール２杯と日本酒。豚の冷シャブサラダ。イカの塩辛、冷奴。
7/14 金	7.0	競技場	５０分	競技場のトラックの改修が終了したので早速行った。久しぶりでトラックに立つのは気持ちがいい。５０００ジョグ（２８分）　２００メートルダッシュ３本。つなぎを２００メートルジョグ。久しぶりでハーハー言った。でもスピードが上がらない。熱いシャワーを浴びてアパートに戻る。王将の餃子、レタスと玉ねぎとベーコンのスープ。缶ビール２本。ワイン半分。ＴＶでShall We ダンスを日本語放送でうやる。３回も見ると、内容にいろいろな仕掛けがしてあるところが見えてきて結構楽しめた。
7/15 土	0.0
7/16 日	10.0	近所坂道往復	５４分	土曜日の夜と言っても明け方　大変な土砂降りだった。１時間に１１０センチもの雨が降った。香港気象台始まって以来の短時間豪雨だったそうだ。その影響で、今朝の最高気温は２８度。あちこちで水被害。だから走りには行かないで近場を走った。どこまでも３０分、３０分で折り返して来た。夜はステーキを焼いて食べた。結構高いカナダビーフだったけれど、和牛（米沢牛）にはかなわない。でもワインで満足。
7/17 月	7.0	競技場	１時間	５０００をスロージョグ。でも３０００から一緒の走る男性がいたのでしばらく一緒に走り最後の１０００で軽くいなした。そのあと２００メートルダッシュと２００のつなぎジョグ４本。最初は４８秒２本目は途中でロッカーの鍵を落としたので中止。３本目は４５秒、４本目は４４秒８８．なんて遅いのだろう。でも心臓がばくばく言うのが心地よい。家に戻り缶ビール２本、マーボ豆腐、焼き鳥、日本酒３００ミリリットル。
7/18 火	7.0	競技場	１時間	５０００を６分２５、５分１５、４分５２、４分５５、４分４４で走る。キロ４分３０を切れない。２００ダッシュ３本。缶ビール２本、冷酒３００ミリ、トマト、レタスと鶏肉の中華レトルト。
7/19 水	0.0	東莞南柵に移動		夜は蝦カレーを注文したら４０分もかかった。ビール１本。
7/20 木	5.0	南柵公園	４０分	公園の日陰だけをもうゆっくりジョグ。キロ７分くらいかかっているかも。あじー。
7/21 金	0.0	香港移動		6時起床。７時２０分のバスでシンセンへ。シンセン着８時４５分。香港事務所着１０時２０分。夜　あまりに疲れたので７時に退社。バスで帰る。焼き鳥３本、つくね３本、トマト１個、レタスのオイスター炒め、刺身、缶ビール２本、冷酒（一の倉）３００ｍｍ。爆睡。
7/22 土	5.0	自宅近くの公園	40分	夕方　いやいや走ったが　走り出すとゆっくりだが「いやではなくなった」
7/23 日	10.0	自宅近く山登り	１時間	坂道を片道３０分、戻る途中、階段が山に続いており「Morning Trail Course」と書いてあったので登ってみた。夕方も走ろうとしたがやめた。
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0	日本移動
7/26 水	20.0	川口から光が丘まで帰宅ラン	２時間１５分	川口江戸袋から荒川鹿浜橋から高島平・三園、東京大仏経由光が丘　帰宅ラン
7/27 木	8.0	帰宅ラン	１時間	昨日の長距離帰宅ランの疲れで今日の帰宅ランはスロージョグ。帰宅後アイロンかけ、風呂、缶ビール２本、赤ワイン３分の２　白ワイン１本。飲みすぎだ〜。
7/28 金	5.0	皇居１周	２９分	走る歯医者さんに治療をしてもらった後、皇居１周。その後、歯医者さんと飲む。
7/29 土	11.0	大江戸練習会		１０キロ　４５分１６　　刺激１０００メートル　３分５６秒。MITAさん、Ｓａｉ　Jr　に刺された。
7/30 日	14.0	光が丘日陰コース	1時間３５分	光が丘の日陰を走った。夜、出戻り娘軍団が我が家に押しかけ宴会。
7/31 月	0.0	香港移動		NWのシャンパン・サパーはお腹に持たれなくて良い。量も少ないし。カリフォルニア・ロール３個、海老３個、ハム２枚、チーズ２枚、チキン３個、ケーキ１個、果物２個が幕の内弁当の容器に入って出てくる。６月からの新メニューだ。これに日本酒でちびりちびりやりながら暮れなずむ雲海を見るのはなかなかおつなものです。
走行距離	150.0  km